Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tu dar net nesportuoji ir apie kursa klausi

Building rašė:

Uzlenkes rašė:

Ta proga, pabuk geras ir atsakyk man. Zinau, kad daug metaus ir pns, bet dabar rimtai apsiimu iki metu galo noriu rimta forma pastatyt pries stojant i LSU.

Ruosiuos neuzilgo, atstates darbinius senus saut toki kursa:
Trenas ir propas 10savaiciu, po to cruise iki kol kazka sugalvosiu.

Trenas Ace ~300mg/week
Propas ~500-600mg/week
Turikas/metanas 1-4week

Tikslas nusiryskint riebalus kiek imanoma(uzpi.so kabantis papai, noriu tokiu kaip pas tave). O po to nusiryskines po truputi kelt kalorijas ir bandyt augint liesa mesa? Is this possible? Ar geriau saut ziemai kokia deca su enantatu ir po to trena su propu pries vasara? S O S

P.S. kokie procentaliai sansai po cruise vieneriu metu tarkim atsistatyt? pokolkas po paskutinio kurso dar nesityriau, bet jauciuos super, libido super, spaudimas geras, kepenys tvarkingos, pakankamai zvalus, ne lavonas

Aciu

kam propo 6ml???

O kiek siulai? Pataisyt gali..

09-13 d rase, kad pradeda sportuot nuo sios savaites ir saus iskarto kursa. Tai arba jis dar net nesportuoja arba sportuoja 2 dienas jau nuo 13 dienos. Kur jus matet, kad kursa sautu pasportave kelias dienas ?

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 08&p=5

Įkyrusis mažylis rašė:

taigi sake sportuos kol darbinius buvusius pasieks

Bet bent kelis metus reiktu pasportuot naturaliai. Kursa saut paejus kelias sav ar kelis men tai tiesiog graudu. Ar normaliai cia ?

Įkyrusis mažylis rašė:

taigi cia pizius, jis jau sove kursa, ir sportavo gal pora sav pries kursa 😅

Uzlenkes rašė:

Building rašė:

Uzlenkes rašė:

Ta proga, pabuk geras ir atsakyk man. Zinau, kad daug metaus ir pns, bet dabar rimtai apsiimu iki metu galo noriu rimta forma pastatyt pries stojant i LSU.

Ruosiuos neuzilgo, atstates darbinius senus saut toki kursa:
Trenas ir propas 10savaiciu, po to cruise iki kol kazka sugalvosiu.

Trenas Ace ~300mg/week
Propas ~500-600mg/week
Turikas/metanas 1-4week

Tikslas nusiryskint riebalus kiek imanoma(uzpi.so kabantis papai, noriu tokiu kaip pas tave). O po to nusiryskines po truputi kelt kalorijas ir bandyt augint liesa mesa? Is this possible? Ar geriau saut ziemai kokia deca su enantatu ir po to trena su propu pries vasara? S O S

P.S. kokie procentaliai sansai po cruise vieneriu metu tarkim atsistatyt? pokolkas po paskutinio kurso dar nesityriau, bet jauciuos super, libido super, spaudimas geras, kepenys tvarkingos, pakankamai zvalus, ne lavonas

Aciu

kam propo 6ml???

O kiek siulai? Pataisyt gali..

siulau bent pasportuot 3-4 metus ir ziuret tada ar verta kursuot bet jei niezti utiutiu sauk cia del saves darai ne del musu
o jei sauni trena ir propa tai tapati kieki viena saw gausis 3ml abieju kita saw 4ml abieju ir keitinesies taip

Uzlenkes rašė:

Building rašė:

Uzlenkes rašė:

O kiek siulai? Pataisyt gali..

siulau bent pasportuot 3-4 metus ir ziuret tada ar verta kursuot bet jei niezti utiutiu sauk cia del saves darai ne del musu
o jei sauni trena ir propa tai tapati kieki viena saw gausis 3ml abieju kita saw 4ml abieju ir keitinesies taip

ko jus klausot to glusiaus, as sportuoju jau 3+ metai
supratau.

Uzlenkes
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 232
Atsiliepimai: - 5
E-paštas  AP
#105 2016-09-13 12:31

Re: As piktas didelis ir stiprus

Del sporto, tai jau pradejau reguliariai sportuot nuo sitos sav ir valgyt pagal plana, atgaunu jegas ir saunu kursa:
Trenas + propas + oralu pagriaushiu random. Rasysiu kaip kas tongue

noreciau paklaust. Ar turi koki 'king of exercises' kai eina kalba apie giliuju 'core' raumenu stiprinima?
DQ

#5 chest
Pries krutine biski blauzdas
S1 pasistiebimai sedint treniruokly 3x10x70
S2 pasistiebimai stovint 3x10
Ir dar legpresse 3x15x120

1. Flat dp 10x30-40 4x10x50
2. Flat flyes 3x10x30
3. 1-arm flat hammer press 3x10x35
4. BP 15-15-10-10x80kg

Sekmadieni cheat day pasidariau, suejo burgeris mocnas, guminuku du pokai, 3 sokolado plytos ir maisas sokoladiniu meduoliu, ben and jerrys kibiras, 3 spurgos ir dar aisku proteinui vistienos puse kg su varskes puskilogramiu kad laukiniai katabolai neuzpultu

#1 chest/tris @ uni

1. Incline smith 10x20-60 4x8x80
2. Incline flyes 3x10x30
3. Hammer dp 4x15x30kg
4. Pec deck 3x15x70
5. Rope pushdowns 3x15x24.5
6. Tricep hammer extensions 3x15x70
7. Incline db skullcrushers 3x10x20kg
Ir nubegau trosa po ranka damust

Takelis 45min

#2 back @uni
1. Hammer overhand pulldowns 4x10x45
2. Narrow pulldowns 3x10x67
3. Bb rows 4x10x80kg
4. Wide pulldowns 3x10x47
5. Narrow seated rows 3x15x42
6. Hypers 3x20x+15kg
7. Crunches 4x20x31.25
Takelis 30min

silpnas