Kulturizmas.net diskusijų forumas

1 diena.

    krutine:
1.stangos spaudimas    16x14x12
2.hanteliu spaudimas kampu   16x14x12
3.hanteliu plesimas   16x14x12
4.lygiagretes   2xmax
5.atsispaudimai   2xmax

    bicas:
1.stangos lenkimas   16x14x12
2.lenkimas kampu stanga arba hanteliai   16x14x12
3.dilbis 4x20

2 diena.

    nugara:
1.prisitraukimai   5x12
2.trauka pasilenkus   16x14x12
3.t-bar trauka   16x14x12
4.m trauka   16x14x12

    tricas:
1.spaudimas siaurai   16x14x12
2.prancuzas   16x14x12
3.siauri atsipaudimai   2xmax

3 diena.

    kojos:
1.pritupimai   16x14x12
2.pritupimai priekiu   16x14x12
3.m trauka   16x14x12
4.koju tiesimas   16x14x12
5.blauzda   5x20

    peciai:
1.stangos kelimas uz galvos   16x14x12
2.kelimas is priekio arba stangos mostai i prieki   16x14x12
3.hanteliu mostai i sonus pasilenkus   16x14x12



Apsvieskit mane. pradejau vel sportuot buvo pusantru metu pauze sporte, tai noru siek tiek ant mases pradziai. patarkit biski kas geriau pradziai sporte.