Kulturizmas.net diskusijų forumas

Amžius 22
Svoris 84
Ūgis 178
   
Grupės Produktai                                                                                Kiekis (g)       KCAL          Anglv.(g)     Baltym.(g) Riebal.(g)
1 ...kiti neklasifikuoti produktai proteinas   HEALTHY CHOISE       25              100.5               2                 20             1.5 x
2 Grūdinės kultūros, kepiniai Avižiniai dribsniai, "Galinta"             100               365              67.5            13.8            6.7 x
3 ...kiti neklasifikuoti produktai 3 Boiled Eggs                                                          231                  0               18                15 x
TRENIRUOTE
4 ...kiti neklasifikuoti produktai proteinas HEALTHY CHOISE         25               100.5             2                  20               1.5 x
5 Mėsos produktai Vištiena, krūtinėlė be odos, kepta                     150               292.5             0                45                  12 x
6 Grūdinės kultūros, kepiniai Ryžiai, "Skanėja"                                  50                180.5           40.2          3.35              0.2 x
7 Daržovių produktai salotos pomidoru agurku svogunu              100                20                   4                 1                0.1 x
8 Mėsos produktai Vištiena, krūtinėlė be odos, kepta                    150                  292.5            0               45                 12 x
9 Grūdinės kultūros, kepiniai Ryžiai, "Skanėja"                                 50                   180.5           40.2       3.35                0.2 x
10 Daržovių produktai salotos pomidoru agurku svogunu            100                     20                4              1                    0.1 x
11 Žuvis, jūros gėrybės Tunas, smulkintas, savo sultyse                 180                   138.6         2.88            27                1.44 x
12 Daržovių produktai salotos pomidoru agurku svogunu             100                     20               4                 1                       0.1 x
13 Pieno produktai Varškė 0.5%, liesa, "Vilkyškių pieninė"              180                 151.2         3.6            29.34                 0.9 x
14 Prieskoniai, padažai, pagardai, riešutai Riešutai, žemės            70                   396.9           11.27        18.06             34.44 x
.. ­ ­ ­ ­ x
                                                                                                                                  Viso: 2489.7      181.65         245.9              86.18




Ką pakeistumėt, pridėtumem  ? Tikslas liesos raumenų masės prieaugis. Dėl mėsos keitinėjimu į jautiena ar žuvį tai šita žinau tiesiog įdėjau vištiena dabar, kad bendras suvokimas butu