Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 29
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#326 2016-10-15 22:36
Re: Blog
Shax rašė:
Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...
Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.
Svoriai 75min
HR avg 103bpm
HR max 164bpm
559kcal
O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#327 2016-10-15 23:11
Re: Blog
Pauliakas rašė:
Shax rašė:
Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...
Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.
Svoriai 75min
HR avg 103bpm
HR max 164bpm
559kcalO bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?
Neturiu. Dabar dirbsiu 4 dienas su svoriais. Dėl cardio neapsisprendžiau, galvoju ar užteks 3 kartų per savaitę. Galvoju daryti taip, Pirm. antr. svoriai, trečiad. cardio, ketv. penkt. svoriai, sest. sekm. cardio.
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-10-15 23:14)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#328 2016-10-15 23:12
Re: Blog
Shax rašė:
Pauliakas rašė:
Shax rašė:
Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...
Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.
Svoriai 75min
HR avg 103bpm
HR max 164bpm
559kcalO bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?
Neturiu.
O kaip manai, ar poilsis daug įtakos turi rezultatams ar ne?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#329 2016-10-15 23:16
Re: Blog
Pauliakas rašė:
Shax rašė:
Pauliakas rašė:
O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?Neturiu.
O kaip manai, ar poilsis daug įtakos turi rezultatams ar ne?
Tiesa pasakius nesijaučiu labai pavargęs, įtakos aišku turi, bet tiek neužsiknisu, kad visai daryt negaliu. Dabar svoris nukrito iki 115kg., manau likusius 10-15kg numesk gausis numesti ne tiek daug sportuojant. Dar atsirado toks dalykas, kad aš realiai noriu ir laukiu treniruotės, kartais nueinu daryt anksčiau, nes tiesiog negaliu sulaukt, būna taip?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#330 2016-10-17 21:33
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsai.
1. Štangos spaudimas 4-5 x 12 (Čia atrodo maždaug taip: 42kgx25 / 72kgx15 / 2x102kgx12)
2. Hantelių spaudimas 4-5 x 12
3. Plėšimas 4-5 x 12
4. Puloveris 4-5 x 12
5. Bicepsas stovint su štanga 2-3 x 10
6. Plaktukas stovint 2-3 x 10
75min(Kartu su mankšta)
HR avg 103bpm
HR max 152bpm
523kcal
Vienu žodžiu žiūrėsim kas bus toliau.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#331 2016-10-17 21:42
Re: Blog
foto bus pasikeitimu?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#332 2016-10-17 21:59
Re: Blog
Įkyrusis mažylis rašė:
foto bus pasikeitimu?
Aš manau bus, bet dar ankstoka, be kabančio pilvo nelb turiu ką parodyti. Susitvarkysiu pilvą, tada įkeliu, nes dabar kaip moteris po gimdymo...
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#333 2016-10-17 22:21
Re: Blog
progresas vizualiai matos normaliaj ae dar ne?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#334 2016-10-17 22:21
Re: Blog
Įkyrusis mažylis rašė:
progresas vizualiai matos normaliaj ae dar ne?
Matosi.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#335 2016-10-18 20:13
Re: Blog
Nugara ir tricepsas
1. Štangos trauka pasilenkus 2-3 x 12
2. Hantelio trauka 2-3 x 12
3. Labas rytas 2-3 x 12
4. Štangos spaudimas siaurai 2-3 x 12
5. Atsispaudimai ant suoliuko 2-3 x 12
6. Prancuziškas spaudimas gulint 2-3 x 12
7. Atsilenkimai 2-4 x 35
Svoriai 45min.
HR avg 113bpm
HR max 147bpm
355 kcal
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-10-18 20:13)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#336 2016-10-19 08:47
Re: Blog
Elipsė 35min.
HR avg 139bpm
HR max 162bpm
503kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#337 2016-10-20 20:55
Re: Blog
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 2-3 x 12
2. Štangos trauka prie smakro 2-3 x 12
3. Hantelių spaudimas pečiams 2-3 x 12
4. Hantelių kėlimas į šalis 3-4 x 12
5. Gūžčiojimai su hanteliais 2-3 x 12
6. Štangos lenkimas dilbiui 2-3 x 12
7. Štangos tiesimas dilbiui 2-3 x 12
Treniruotė 45min.
HR avg 109bpm
HR max 153bpm
365kcal
Apimtys 2016-10-20
Pilvas 114cm
Bicas 42cm
Krūtinė 125cm
Svoris 113kg
Šlaunis 68cm
Blauzda 46cm
Išvada: Vis dar storas
Per šiek tiek daugiau negu 2mėn.:
-17kg svorio ( Eik tu na kiek daug )
-16cm pilvo
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#338 2016-10-20 21:10
Re: Blog
Saunuolis
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#339 2016-10-23 08:35
Re: Blog
2016.10.21
Kojų treniruotė.
HR avg 121bpm
HR max 161bpm
505kcal
Vienu žodžiu po kojų treniruotės vos vaikštau jau dvi dienas, pritūpt negaliu Vietoje cardio dirbu pas save kieme, baigiu įsirengti turniką ir vartus kiemo įvažiavimui, vakar rankomis 2 kubus betono pertempiau, tau už cheat day nesiskaito manau .
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#340 2016-10-23 13:34
Re: Blog
Tai foto i studija tokiu darbu
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#341 2016-10-23 23:06
Re: Blog
Ka su tom kojom pridirbai, gal squat rack isigijai? ta pilva reiktu arciau 100cm pritraukt, bet rezultatai liux.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#342 2016-10-23 23:11
Re: Blog
Nepamenu,kiek jis ten turi, bet su 60-70kg taip kojas isdauzyt gali,kad neprisesi ant tualeto visa savaite. Kojos ne veltui sakoma auga geriau prie hi reps. T.y. 15-20
Isivaizduok su 70kg 6x20 squat
6x20 lunges
1min rest tarp setu. Numirt gali zmogus
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#343 2016-10-23 23:46
Re: Blog
jau vien uzsikelt 70kg nuo grindu... nors gal jus, vyrai, labai stiprus.
o high-reps nekenciu labiau uz viska, pats ziauriausias kardio pasaulyje.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#344 2016-10-24 01:32
Re: Blog
Tai metra koki nuo zemes manau rastum kaip pasikelt ir be racko
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#345 2016-10-24 06:50
Re: Blog
Jūsų Didenybė rašė:
jau vien uzsikelt 70kg nuo grindu... nors gal jus, vyrai, labai stiprus.
o high-reps nekenciu labiau uz viska, pats ziauriausias kardio pasaulyje.
Va čia tu ir teisi... Užsikelti ne problema, nusimesti sunkiau Squat racko neturiu dar, nes vietos nepasiruošiau, reikia patalpas susitvarkyti. Šiuo metu vartais užsiėmęs, galbūt per žiemą susitvarkysiu patalpas kažkokiais būdais, tada galima bus įrangą susipirkti arba pasigaminti...
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#346 2016-10-24 11:15
Re: Blog
tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.
<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-10-24 11:16)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#347 2016-10-24 11:21
Re: Blog
Pas mane visad tiesiogiai.. ot gilaus mastymo...
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#348 2016-10-24 12:25
Re: Blog
Jūsų Didenybė rašė:
tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.
<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...
Žemo ūgio?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#349 2016-10-24 21:49
Re: Blog
Jūsų Didenybė rašė:
tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.
<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...
Vartai beveik 180cm bus, tai gal ir išeitų
Svoriai 75min
HR avg 111bpm
HR max 155bpm
553kcal
Krūtinė ir bicepsas.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#350 2016-10-27 07:51
Re: Blog
Vienu žodžiu šikna. Matyt teks visą sav. treniruočių praleisti. Susirgau. Pirmadienį krūtinę ir bicepsą dariau su 38,5 temperatūra, antradienį neatsikėliau. Dar ir viduriuoju, svoris krenta kaip išprotėjęs, ryte pasisvėriau, sveriu 110kg .
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 29
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog