Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Reikalinga nuomonė ;) (Masė)
- Kvabalas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-31
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-10-31 12:59
Reikalinga nuomonė ;) (Masė)
176, 23 m. 78 kg. darbas sėdimas, 3 treniruotės į savaitę,
⦁ Pusryčiai. 5 kiaušiniai, 100g avižinių dribsnių, ( 732 Kcal, 50 ang., 47 bal., 33 fat.)
⦁ Priešpiečiai,( arba prieš sporta) 180gr pusriebės varškės.+- kas papuola, bananas, razinos ar šiaip uogienė. 100g avižinių dribsnių. Skaičiai be tu priedų. (610 kcal, 53ang., 40bal.,22fat.)
⦁ Tik trefkės metu amix amino x
⦁ Po sporto, amix WPFP proteinas 35g( 26g bal.)
⦁ Pietus arba po sporto. 200-250g. Mėsos ( Vištienos- krutinėlė, blauzdelių mėsa, kiaulienos sprandinė, šernienos konservas), 100gr. ( ryžių,grikių) daržovės kas papuola (pomidorai, paprika, moliugas,cukinija vnž. belekas .)
⦁ 100g. makaronų su sūriu, skarbas tuno savose sultyse,(arba jeigu tyngiu avizos 100gr+WPFP proteinas 35g.
⦁ Vakarienė 180gr pusriebės varškės+- kas papuola, bananas, razinos ar šiaip uogienė.
Pasimečiau skaičiuos, nedarašiau iki galo .
Avižos pas mane vartojamos sumaltos geriamuoju būdu( ar išvis taip jas normaliai pasisavina organizmas.)
Ką keistumėte, + ar - ? Ačiū už išsakyta nuomonę.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Reikalinga nuomonė ;) (Masė)