Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kvabalas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-31
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2016-10-31 12:59

Reikalinga nuomonė ;) (Masė)

176, 23 m. 78 kg. darbas sėdimas, 3 treniruotės į savaitę,
⦁    Pusryčiai. 5 kiaušiniai, 100g avižinių dribsnių, ( 732 Kcal, 50 ang., 47 bal., 33 fat.)

⦁    Priešpiečiai,( arba prieš sporta) 180gr pusriebės varškės.+- kas papuola, bananas, razinos ar šiaip uogienė. 100g avižinių dribsnių. Skaičiai be tu priedų. (610 kcal, 53ang., 40bal.,22fat.)

⦁    Tik trefkės metu amix amino x

⦁    Po sporto, amix WPFP proteinas 35g( 26g bal.)

⦁    Pietus arba po sporto. 200-250g. Mėsos ( Vištienos- krutinėlė, blauzdelių mėsa, kiaulienos sprandinė, šernienos konservas), 100gr. ( ryžių,grikių) daržovės kas papuola (pomidorai, paprika, moliugas,cukinija vnž. belekas .)

⦁    100g. makaronų su sūriu, skarbas tuno savose sultyse,(arba jeigu tyngiu avizos 100gr+WPFP proteinas 35g.

⦁    Vakarienė 180gr pusriebės varškės+- kas papuola, bananas, razinos ar šiaip uogienė.

Pasimečiau skaičiuos, nedarašiau iki galo .
Avižos pas mane vartojamos sumaltos geriamuoju būdu( ar išvis taip jas normaliai pasisavina organizmas.)
Ką keistumėte, + ar - ? Ačiū už išsakyta nuomonę.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net