- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-03-09 20:39
Progreso sustojimas
Nesuprantu treniruojuos 5men viskas augo normaliai,o vat jau gal kokias 3savaites nei is vietos tik vos vos slaunis padidejo ir baigta.Maniau gal treniruoteje kazkas blogai,bet prisiminiau,kad su ta treniruotes sistema jau ilgokai treniruojus ir viskas augo o dabar liovesi.Gal reikia pertrauka kokios savaites daryt ir po to vel pradet?Tai gal zinot ka daryt?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#2 2006-03-09 20:46
Re: Progreso sustojimas
Padaryk pertrauka pora savaičių. Pailsėk. Progreso sustojimas yra natūralu, gi negali organizmas visuomet tik progresuoti. Ypač jei esi pradedantysis, tai nemanyk, kad visuomet taip ir progresuosi kaip pirmuosius metus. Viskas turi savo ribas, taigi teks susitaikyti su mintim, jog progresas vis lėtės. Bet gali būti dar vienas atvejis, jog paprasčiausiai persitreniravai. Taigi, pailsėk ir toliau tesk treniruotes.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#3 2006-03-09 21:01
Re: Progreso sustojimas
Matau tikriausiai didelė čia klaida yra ta, kad kaip pats sakai vis dirbi su tą pačią programą. Tai čia natūralu kad taip ir turi būti, nes organizmas jau priprato prie tų pačių krūvių ir pastovumo. Padaryk pertrauka, ir pilnai keisk programą
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-03-09 21:59
Re: Progreso sustojimas
Dekui bandysiu;)
Neprisijungęs
- MIN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-02-14
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-03-10 11:27
Re: Progreso sustojimas
Jei nori progreso treniruociu programa keisk kas 4 sav( jei taip daznai negali tai bent kas 8 sav), taip pat kas 8 sav daryk savaites pertrauka. As taip darau ir viskas normaliai. Nepamirsk ir mitybos jei ispradziu galejei progresuot prie iprasto maitinimosi tai laikui begant jei reiks skirti vis didesni demesi, nes organizmas isnaudoja savo resursus.
Neprisijungęs
- Andre
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-01-16 18:46
Re: Progreso sustojimas
man pats vienas sportininkas ir sake, kad kunas sustresuoja ir tai gali mazeti toliau ir reikia keisti pacia programa arba nors jos eiliskuma, nes gali visada ta pati taip nedaryti, o keisti eileskuma.
va
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-01-16 19:42
Re: Progreso sustojimas
o kas kiek laiko geriausiai keisti programa? as keiciu kas 8-10 savaiciu
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-01-16 21:23
Re: Progreso sustojimas
Yra imanomi keli variantai as pavyzdziui kiekviena savaite ka nors pakeiciu treniruoteje , galima keisti kas dvi , kas tris , o daugiausia su viena treniruote galima apsieiti 3 men. t.y. apie 12 savaiciu.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#9 2007-01-17 15:24
Re: Progreso sustojimas
Nera taip svarbu kas kiek laiko keist, jei su ta programa progresuoji tai kam imt kita, sportuoji kad ir metus laiko jei dideja darbiniai svoriai ir masė.
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-01-17 15:44
Re: Progreso sustojimas
studentas rašė:
Nera taip svarbu kas kiek laiko keist, jei su ta programa progresuoji tai kam imt kita, sportuoji kad ir metus laiko jei dideja darbiniai svoriai ir masė.
Na as tokio atvejo nezinau , kad zmogus sportuotu su viena identiska programa metus ir vis progresuotu , tiesiog kuna prisitaiko prie tokio kruvio ir jam tampa tai monotoniska , todel nebuna ir progresinjos
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-01-17 17:06
Re: Progreso sustojimas
LaZDiJoKaS rašė:
studentas rašė:
Nera taip svarbu kas kiek laiko keist, jei su ta programa progresuoji tai kam imt kita, sportuoji kad ir metus laiko jei dideja darbiniai svoriai ir masė.
Na as tokio atvejo nezinau , kad zmogus sportuotu su viena identiska programa metus ir vis progresuotu , tiesiog kuna prisitaiko prie tokio kruvio ir jam tampa tai monotoniska , todel nebuna ir progresinjos
Galima sportuot visa laika ta pačia programa, tik reikėtų taikyti periodizaciją. Sportuot jėgai po to masei ir t.t.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#12 2007-02-16 10:55
Re: Progreso sustojimas
studentas rašė:
Nera taip svarbu kas kiek laiko keist, jei su ta programa progresuoji tai kam imt kita, sportuoji kad ir metus laiko jei dideja darbiniai svoriai ir masė.
Bet labai abėjočiau kad tokiais principais progresas būtų praktiškai pastovus Čia jau fiziologijos prieštaravimas. Bet kokiu atveju jei ir būtų šioks toks progresas, jis būtų dar geresnis taikant paįvairinimo metodus, kiek pratimuose, tiek ir pačioje programoje po tam tikro laiko. Rekomenduojama keisti po 2-3 mėn., ilgiau sportuoti pagal tą pačią programą tikrai neverta
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#13 2007-02-16 16:14
Re: Progreso sustojimas
Vitamin_C rašė:
studentas rašė:
Nera taip svarbu kas kiek laiko keist, jei su ta programa progresuoji tai kam imt kita, sportuoji kad ir metus laiko jei dideja darbiniai svoriai ir masė.
Bet labai abėjočiau kad tokiais principais progresas būtų praktiškai pastovus Čia jau fiziologijos prieštaravimas. Bet kokiu atveju jei ir būtų šioks toks progresas, jis būtų dar geresnis taikant paįvairinimo metodus, kiek pratimuose, tiek ir pačioje programoje po tam tikro laiko. Rekomenduojama keisti po 2-3 mėn., ilgiau sportuoti pagal tą pačią programą tikrai neverta
Bet jei tarkim mano programoj vientik baziniai pratimai, pradedi nuo nedidelio svorio ir pamazu visuose pratimuose ji didini, kai nustoji progresuot savaite pailsi ir vel pradedi nuo nedideliu svoriu. Dauguma baziniu pratimu nelabai pakeisi, gali tik išdestyma pratimu pakeist arba seriju pakartokimu skaiciu, bet programa praktiskai ta pati išlieka.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#14 2007-02-16 16:27
Re: Progreso sustojimas
Čia jau kiekvienos programos sudarymas ir naudojimas priklausys tik nuo tikslų. Visą laiką / dažnai sėdėti tik ant bazės, praktiškai nieko nekeičiant, irgi namanau kad būtų naudingas treniruočių pasirinkimo kelias. Tiems kam pirmoje vietoje bus jėga, tada manau tai galėtų tikti. Bet siekiant kūno formų tobulinimo, manau tada būtų efektyvesnių variantų
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#15 2007-02-16 16:30
Re: Progreso sustojimas
Nesakau, kad visa laika, bet kol nera pakankamos mases, izuoliuoti pratimai realiai nieko neduos, gali viena ar du idet jei matai, kad ju reikia, bet pagrindas turi lik baze.
Neprisijungęs
- MrVaidasL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-19
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-12-02 03:02
Re: Progreso sustojimas
Labas o kalima tureti 2 programas ir keitalioti kas 3-4 menesius
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-12-02 03:38
Re: Progreso sustojimas
MrVaidasL rašė:
Labas o kalima tureti 2 programas ir keitalioti kas 3-4 menesius
Pries 9 metus sukurtos temos tai nereiketu prikelineti, o programa gali kaitaliot, kad ir kas treniruote.
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#18 2016-12-02 10:58
Re: Progreso sustojimas
MrVaidasL rašė:
Labas o kalima tureti 2 programas ir keitalioti kas 3-4 menesius
Gali turet kad ir penkias, svarbu jei matai progresa - valio, jei kapstais toj pacioj vietoj laikas keist kazka: mityboj, salej, poilsy..
Neprisijungęs