Kulturizmas.net diskusijų forumas

jkmss · 2016-12-03 18:19

Sveiki, iskart atsiprasysiu jai uzknisiu klausimais smile

Pradejau dirbti naktiny darba ir turiu galimybe sportuoti darbe

Salygos nera idealios, bet pagrindiniai yrankiai sportui yra.

Pirmas klausimas gal butu, toks

Ar nieko jai sportuosiu tarkim 10-12h nakties, ir iki 8h ryto kartais iki 16h vakaro busiu be miego ? ir sportavimas butu kas 3dienas.

Anksciau del skrandzio problemu buvau numetes 12kg, susigrazinau tik 5is tu 12 ..

Tiesiog noriu sporto ir valgio pagalba susigrazinti tuos 7kg, gal kokiu patarimu ?

Labiausiai svoris nukrito turbut nuo krutines,ranku ir zandai ydubo ..

Draugai patarineja jog 2savaites pasportuoti tiesiog dauk valgant, kiti siulo 2savaites atsportavus imti metano tabletes, kad susigrazinciau tuos kilogramus, bet ar veliau nedings svoris nustojus gerti metana ?

Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-03 18:27)

andrelis12 · 2016-12-03 19:31

::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.

Peltor · 2016-12-03 19:38

Dar gali laisvu laiku darbe kokį vieną kitą lietuvių kalbos rašybos pradžiamokslį pasiskaitinėt. Žinok praverst gyvenime gali

jkmss · 2016-12-03 20:33

andrelis12 rašė:
::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.

Tu ysiskaitei bent ?

O as cia lietuviu mokytis rasybos atejau ?

andrelis12 · 2016-12-03 21:02

jkmss rašė:
andrelis12 rašė:
::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.
Tu ysiskaitei bent ?

O as cia lietuviu mokytis rasybos atejau ?

Ne tai skaiciau,bet kaip parasei del metano tai ir pagalvojau,kad nu n*

O del kalbos as tau nk nerasiau

jkmss · 2016-12-03 21:47

Neesme man metanas, kiti klausimai ydomiau

Ten kitam del kalbos

ramas · 2016-12-03 22:10

Jo,varyk metana ir nesuk kiausiniu big_smile

jkmss · 2016-12-03 22:34

O jus tik ta viena klausima ir tematot ?

Kavioras · 2016-12-03 22:36

jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?

Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše

jkmss · 2016-12-03 22:49

Kavioras rašė:
jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše

Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis. Ryte 8h varskes 200gramu ir miegoti iki kokios 15h.

Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau

Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-03 22:50)

Kavioras · 2016-12-03 22:51

jkmss rašė:
Kavioras rašė:
jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše
Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis

Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau

Sausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas

jkmss · 2016-12-03 22:56

Kavioras rašė:
jkmss rašė:
Kavioras rašė:

Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše
Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis

Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau
Sausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas

Tinka kazkas tokio ? kaip foto

http://www.ipix.lt/images/8adb23f752089 … 084c78.jpg

Kavioras · 2016-12-03 22:57

jkmss rašė:
Kavioras rašė:
jkmss rašė:

Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis

Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau
Sausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas
Tinka kazkas tokio ? kaip foto

http://www.ipix.lt/images/8adb23f752089 … 084c78.jpg

Nesimato kiek ten ko yra, bet cukrus manau tikrai yra o iš jo nieko gero

andrelis12 · 2016-12-03 23:11

Cukrus 100% yra atrodo 16g

jkmss · 2016-12-05 19:06

Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?

http://www.kalorijos.lt/

Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu hmm

Kitus produktus lyg ir gerai rodo

andrelis12 · 2016-12-05 19:09

jkmss rašė:
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?

http://www.kalorijos.lt/

Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu

Kitus produktus lyg ir gerai rodo

eik i myfitnesspal.com ir nesuk galvos kas kaip.

Stefanas · 2016-12-05 23:02

jkmss rašė:
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?

http://www.kalorijos.lt/

Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu

Kitus produktus lyg ir gerai rodo

Gerai čia rodo daugmaž viską, tik reikia atidžiai vest gramus.

jkmss · 2016-12-06 08:13

Radau tendar pasirinkima kiausiniu bent panasiai rodo.

4kiausiniai apie 250gramu KCAL 480 angl 1.75 baltymu-29 riebalu-38
.

Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-06 08:13)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-12-03 18:19

Naujokas, reikia mases

#2 2016-12-03 19:31

Re: Naujokas, reikia mases

#3 2016-12-03 19:38

Re: Naujokas, reikia mases

#4 2016-12-03 20:33

Re: Naujokas, reikia mases

andrelis12 rašė:

#5 2016-12-03 21:02

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

andrelis12 rašė:

#6 2016-12-03 21:47

Re: Naujokas, reikia mases

#7 2016-12-03 22:10

Re: Naujokas, reikia mases

#8 2016-12-03 22:34

Re: Naujokas, reikia mases

#9 2016-12-03 22:36

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

#10 2016-12-03 22:49

Re: Naujokas, reikia mases

Kavioras rašė:

jkmss rašė:

#11 2016-12-03 22:51

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

Kavioras rašė:

jkmss rašė:

#12 2016-12-03 22:56

Re: Naujokas, reikia mases

Kavioras rašė:

jkmss rašė:

Kavioras rašė:

#13 2016-12-03 22:57

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

Kavioras rašė:

jkmss rašė:

#14 2016-12-03 23:11

Re: Naujokas, reikia mases

#15 2016-12-05 19:06

Re: Naujokas, reikia mases

#16 2016-12-05 19:09

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

#17 2016-12-05 23:02

Re: Naujokas, reikia mases

jkmss rašė:

#18 2016-12-06 08:13

Re: Naujokas, reikia mases