Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kam gi tau tiek medaus, net 50g?
Tunas jei skardinese tai ten tik 130g grynos mases, o ne 185.
Riesutu irgi ziuriu nepagailejes. Seip as asmeniskai pasikoreguociau tavo mityba

Peltor rašė:

ką tu čia mest planuoji nuo tų 67kg? Čia beveik į manekenes galėtum eit )

Trumpai: riebalo ir baltymo per daug, riebalo 1g/1 kūno kg, baltymo 1,5-2g/1 kūno kg. ANglis pats pasiskaičiuok, yra keliose temose įmesta formulė.

Jei masę nori augint, tai 5 kart gali treniruotis su tikrai gera patirtim + normali mityba ir užtektinai laiko miegui. O jei pradedantysis tai 3, na max 4 kart ir tai reiktų žiūrėt. Nebent ten visos tos trefkės +- smaukymasis

O kuo blogai daugiau nei 1g riebalų?

Kad ir kokia imesi mityba, visada cia zmones prikibs.
Man tai cia viskas graziai ziurisi, kadangi dar jaunas, o ugis/svoris sakyciau minuse, tai nei medus, nei vaisiai tikrai nekenks.
Sportuot tikrai gali 5k per savaite, nes man juokinga truputi kai Pauliukeviciaus prisiziuri, kai rekomenduoja auginant mase max 3 kartus saleje apsilankyt, tai tiek cia tada to ir sporto gaunasi. Viska kompensuoji maistu ir geru miegu.
Tik man idomu kodel rudieji ryziai? Cia tau skaniau ar del to, kad geresni skaitosi del GI?

Kad vien nuo Riesutu ir avizu 60g baltymu susidaro, bent as tai tokiu net neskaiciuoju.
O tau skanu rudi ryziai? Fu, negaliu pakest arba kazkaip isvirt nemoku tada.

rudi ryziai nera skanus, balti skanesni bet nesveikesni, skaniausi aisku uncle ben basmati

Peltor rašė:

zenklas123 rašė:

Kad ir kokia imesi mityba, visada cia zmones prikibs.
Man tai cia viskas graziai ziurisi, kadangi dar jaunas, o ugis/svoris sakyciau minuse, tai nei medus, nei vaisiai tikrai nekenks.
Sportuot tikrai gali 5k per savaite, nes man juokinga truputi kai Pauliukeviciaus prisiziuri, kai rekomenduoja auginant mase max 3 kartus saleje apsilankyt, tai tiek cia tada to ir sporto gaunasi. Viska kompensuoji maistu ir geru miegu.

Man tai dar juokingiau kai net to eilinio Pauliukevičiaus ar bet kokio kito normalaus šaltinio nesugeba susirast, kad bent kokį supratimą susidaryt. Ką jis su 67kg eidamas 5 kart į salę užaugins? Geriausiu atveju kaulus nusiryškins. Kitas klausimas ką, jis toj salėj 5 dienas veiks, nes pas mus visi niolikiniai, kurie eina kožną dieną, tai 3 dienas daro bicą - maždaug 5 pratimai.

Tada iš gandų, draugelių šnekų ar dar bbž ko susidėlioja mitybą, kur nieks neskaičiuota ir gauna baltymo 3,5g/1kg - nice. Nors šiaip čia dar tikrai neblogiausia mityba ir su kelio korekcijom sueis arba galų gale užp*s valgyt tą patį ir grįš su klausimais apie geinerius. Ir aš niekad nesuprasiu čia tų, kur susistato tas mitybas lyg utiutiu ruoštųsi varžybom, o dar salės mėnesio nebūna išlankę.

Bet anyway sėkmės, kiekvienas gyvena su savo pasirinkimais ir rezultatais

5 dienos i savaite, 5 pratimai bicui, 1 kojoms staklese, negerimas proteino dvigubos dozes po kacialkos=katabolizmas, 4g/kg baltymo, 0.1/kg riebalo liesos raumenines mases & visi uz mane didesni/stipresni chimikai starter kit.

Kazka praleidau?

Peltor rašė:

BloodyZero rašė:

Kazka praleidau?

šiaip nieko reikšmingo, bet dar vienas toks dažnas - tik išėjus iš rūbinės griebt iškart darbinį svorį ir neišsipisinėt su apšilimais, nes per juos tik bereikalingai energiją išnaudosi.

p.s. koliai ?

Tai viena kart sudirbo mano treneris viena ciuveli, kur iskart soko su 70kg berods spaudinet. Tipo net as 180+ spaudziantis(tuo metu) pradedu su tuscia stanga.

P.S. Neeee kaip tik laisvesnes dabar dienos. Tai utiutiu gal issimuses biski rezimas. Kartais gaunasi eini velai miegot...ta prasme paryciais ir pamiegi kokias 6h iki pietu. Nu kitaip tariant tos 6-8h per para susimiega betkada dienos eigoje. Kazkaip nemaiso gyvent ar gainzamz.

Sveiki. Susidariau 6k i diena maisto plana. Man 25, 72kg 178cm. Gaunasi is viso 5100kcal 243baltymo 623angliu ir 93riebalo. Butu sunku toki maista suryt koki esu susiplanawes bet kjp nors. Ar nebus cia man per galingai? Plius kursuot planuoju kartu prop trena metan

Aisku. Tai pagrinde reik kalorijas mazint visa kita normal?

Bet nuo riebalo nesikaups man riebalas ant kuno?

AudiMasyna rašė:

Bet nuo riebalo nesikaups man riebalas ant kuno?

O varge ir veel? Ne riebalai kaupia juos, o kcal perteklius, nesvarbu ar nuo baltymu, angliavandeniu ar riebalu.

Pauliakas rašė:

AudiMasyna rašė:

Bet nuo riebalo nesikaups man riebalas ant kuno?

Apie mitybą žinių 0, kursuoti galvoji. Kiek laiko prieš tai ant rimesnės dietos buvai, tarkim kcal pliuse ištisai?

-6kg nuo ugio, kokiam pliuse.

Ninja edit. Jau matau cia bus kaulu ryskinimas arba riebejimas

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2016-12-13 01:58)