Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#151 2016-12-16 22:10
Re: Nu ka Saulius7
Cia per menesi su trupuciu ka is tvarto pagaminom, vietos neperdaugiausiai bet uztat savas kampas. Yranga nenauja bet nuo to ne prastesne
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#152 2016-12-16 22:13
Re: Nu ka Saulius7
nera racko, nekazka.
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#153 2016-12-16 22:14
Re: Nu ka Saulius7
Kas tas rackas?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#154 2016-12-16 22:28
Re: Nu ka Saulius7
Krutine
apsilimas
St.spaudimas gulint 1x10 20kg 1x10 40kg 1x10 60kg 2x8 60kg
Hant spaudimas kampu 3x10 15kg
Hant plesimas kampu 3x10 10kg
Lygegretis 2x10 2x8
bicai
Stang kelimas atsistojus 3x10 32kg
Hant kelimas atsisedus 3x10 12kg
Hant kelimas atremus i keli 3x10 12kg
Beja imeciau papuka kad jusu blevyzgos i tema butu bent kaskiek, tik nezinau kada servas foto update padarys
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2016-12-16 22:31)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#155 2016-12-16 22:52
Re: Nu ka Saulius7
84.7 svoris o spaudi kaip mano sese
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#156 2016-12-16 22:55
Re: Nu ka Saulius7
ir? cia tipo tavo sese begemotas?
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2016-12-16 22:56)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#157 2016-12-17 10:45
Re: Nu ka Saulius7
Mažiau tu kreipk dėmesį ką jis čia vapalioja ) pats geriausiu atveju įspaudžia 3x1 į rankšluostį prieš miegą
O rack'as tai toks rėmas pritūpimams, pažiūrėk Shax temą, ten yra šnekėtą.
Kurioj vietoj čia NO?
Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-12-17 10:47)
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#158 2016-12-17 11:17
Re: Nu ka Saulius7
saulius7 rašė:
Krutine
apsilimas
St.spaudimas gulint 1x10 20kg 1x10 40kg 1x10 60kg 2x8 60kg
Hant spaudimas kampu 3x10 15kg
Hant plesimas kampu 3x10 10kg
Lygegretis 2x10 2x8
bicai
Stang kelimas atsistojus 3x10 32kg
Hant kelimas atsisedus 3x10 12kg
Hant kelimas atremus i keli 3x10 12kg
Beja imeciau papuka kad jusu blevyzgos i tema butu bent kaskiek, tik nezinau kada servas foto update padarys
stangos spaudime stanga iskaiciuoji ar tik blynu svori?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#159 2016-12-17 12:13
Re: Nu ka Saulius7
Peltor rašė:
Mažiau tu kreipk dėmesį ką jis čia vapalioja ) pats geriausiu atveju įspaudžia 3x1 į rankšluostį prieš miegą
O rack'as tai toks rėmas pritūpimams, pažiūrėk Shax temą, ten yra šnekėtą.
Kurioj vietoj čia NO?
Jo jau zinau rack,a . as prie Stavangerio , beje peltor firmos racija ausines darbe naudoju
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#160 2016-12-17 13:04
Re: Nu ka Saulius7
Tai, kad yra rack'as. Pirmoje foto. Problema tik, kad safety barų nėra, o ant tokių grindų numetus, kad ir 100kg būtų nekas.
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#161 2016-12-17 13:09
Re: Nu ka Saulius7
Tai safety bara sukonstruosim nera mandras irenginys, aukscius tik atsirinkt
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#162 2016-12-17 14:47
Re: Nu ka Saulius7
pauliokas123 rašė:
saulius7 rašė:
Krutine
apsilimas
St.spaudimas gulint 1x10 20kg 1x10 40kg 1x10 60kg 2x8 60kg
Hant spaudimas kampu 3x10 15kg
Hant plesimas kampu 3x10 10kg
Lygegretis 2x10 2x8
bicai
Stang kelimas atsistojus 3x10 32kg
Hant kelimas atsisedus 3x10 12kg
Hant kelimas atremus i keli 3x10 12kg
Beja imeciau papuka kad jusu blevyzgos i tema butu bent kaskiek, tik nezinau kada servas foto update padarysstangos spaudime stanga iskaiciuoji ar tik blynu svori?
Skaiciuoju skaiciuoju tik niekada nesportaves, tris klavisus ir viena joysticka jau 7 metai minkau per dienas alus ir rukytos desros maistas nu ne taip kad jau labai bet karts nuo karto budavo
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#163 2016-12-17 15:11
Re: Nu ka Saulius7
tiesiog paklausiau ne nustebdamas bet kai pamaciau kad apsilimas 1 x 10 su.20kg tai kazkaip abejoniu kylo nes visi raso kad su tuscia stanga ir tiek:D
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#164 2016-12-17 18:53
Re: Nu ka Saulius7
Siandien darbe jau mazas anoniminis kaledu senelis buvo apsiankes
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#165 2016-12-17 20:13
Re: Nu ka Saulius7
Kojos..
10min Eipse
Pritupimai 1x10(40) 1x10(50) 2x10(60)
Legpress 1x10 (90) 1x10(110) 1x10(130)
Koju tiesimas 3x10 (45)
Koju lenkimas 1x10(25) 2x10(30)
Pasistiebimai 3x10 (110)
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#166 2016-12-17 20:48
Re: Nu ka Saulius7
.
Paskutinį kartą taisė violuk (2017-11-26 22:03)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#167 2016-12-17 20:49
Re: Nu ka Saulius7
violuk rašė:
Blyn pramazinau fotke aaa ne nepramazinau uzskaityta
lauksim tavo dabar
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2016-12-17 21:06)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#168 2016-12-17 21:39
Re: Nu ka Saulius7
saulius7 rašė:
violuk rašė:
Blyn pramazinau fotke aaa ne nepramazinau uzskaityta
lauksim tavo dabar
+1
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#169 2016-12-19 20:29
Re: Nu ka Saulius7
NUGARA:
7min elipse apsilimas
prisitraukimai 2x8 1x6
Lyno trauka sedint 3x10 (65kg)
Hant trauka1 rank 1x10 (22.5) 2x10(27.5kg)
Stangos trauka pasilenkus 3x10(60kg)
Mirties Trauka 1x10(60kg) 2x10(80kg)
Stangos kelimas iki smakro siaurai (30kg)
Per savaite +2.8kg = 88.8 reik jauciu anglis mazint ryskiai
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2016-12-19 20:32)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#170 2016-12-19 20:43
Re: Nu ka Saulius7
Tu meti svorį?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#171 2016-12-19 21:12
Re: Nu ka Saulius7
Shax rašė:
Tu meti svorį?
Auginu bet nenorejau tiek dauk ir greitai jai but bickke butu zjbis dabar vien lajus speju
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#172 2016-12-19 22:26
Re: Nu ka Saulius7
toks avatare ir dar augini?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#173 2016-12-19 22:42
Re: Nu ka Saulius7
Building rašė:
toks avatare ir dar augini?
nu bandziau biski , pries kaledas blogas laikas mest norejau kad pries metant biski mesos butu
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#174 2016-12-20 22:08
Re: Nu ka Saulius7
Atostogos!!!!!!
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#175 2017-01-08 17:33
Re: Nu ka Saulius7
Ar tiktu si programa ryskinimui aisku pridejus po viena priejima ir serijas pakelus iki 12-14 ir pakregavus svorius?Jau kaip ir baigesi sventes ir pats laikas butu.. Ir kur geriausia iterpti kardio, mityba panasi kaip pateikta auksciau tik pamazinta cal iki 3000 , isimti jogurtai, mangai, pamazintos anglys
Pirma diena -Krutine bicai
8min apsilimas
Krutine
Stangos spaudimas gulint 3x6-10 60kg
Hanteliu spaudimas kampu 3x6-10 15kg
Hanteliu plesimas kampu 3x6-10 10kg
Lygiagretis 3x8-10
Bicai
Stangos kelimas atsistojus 3x6-10 38kg
Hantelio kelimas atsisedus 3x6-10 15kg
Hantelio kelimas atsiremus i keli 3x6-10 15kg
Antra diena - Kojos
Begimas 10 min.
Pritupimai 3x10 60kg
Spaudimas kojomis (Leg Press)3x10 (90kg<)
Koju tiesimas su treniruokliu 3x10 45kg
Koju lenkimas 3x10 25kg
Pasistiebimai staklese 4x12-16 (65kg<)
Trecia diena - Nugara
8min apsilimas
Prisitraukimai 3x6-10
Lyno trauka atsisedus 3x6-10 65kg
Mirties trauka 3x10 70kg
Hantelio trauka viena ranka 3x6-10 22.5kg
Stangos trauka pasillenkus 3x6-10 60kg
Stangos kelimas iki smakro siaurai (trapecijai)3x6-10 28kg
Ketvitrta diena- Tricas Peciai
Peciai
8min apsilimas
Hanteliu spaudimas sedint 3x6-10 (15kg)
Karinis Spaudimas 3x10 30kg
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x6-10 (10kg)
Stangos kelimas iki smakro placiai 3x10 (28kg)
Tricai
Troso trauka zemyn 3x6-10 (30kg)
Stangos spaudimas siaurai 3x10(50kg)
Hantelio kelimas virs galvos 3x6-10(15kg)
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-08 17:38)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7