Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#376 2017-01-30 20:48

Re: Nu ka Saulius7

pajunk galinei deltai kažką ar prie nugaros ar prie pečių.

šiaip kėlimo prieš save praktiškai nedaryčiau, atidirba tas priekis spaudimuose

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#377 2017-01-30 21:14

Re: Nu ka Saulius7

Peltor rašė:

pajunk galinei deltai kažką ar prie nugaros ar prie pečių.

šiaip kėlimo prieš save praktiškai nedaryčiau, atidirba tas priekis spaudimuose

Jo dekui jau nusiziurejjau pratima , stangs kelimas iki smakro placiai  rock

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#378 2017-01-30 22:49

Re: Nu ka Saulius7

negeriau su hanteliais pasilenkus, arba gulint pilvu į apačią ant  laipsnių suoliuko (šitas gerai išjungia).

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#379 2017-01-30 22:59

Re: Nu ka Saulius7

Peltor rašė:

negeriau su hanteliais pasilenkus, arba gulint pilvu į apačią ant  laipsnių suoliuko (šitas gerai išjungia).

tai kad sita darau

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#380 2017-01-30 23:11

Re: Nu ka Saulius7

tai šitą galima daryt šonam, arba galinei, priklausomai nuo atlikimo

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#381 2017-02-01 22:22

Re: Nu ka Saulius7

Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 14kg
Karinis spaudimas      4x8 25kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x8 7kg
HT kelimas i salis pilvu ant laipsniu suolo 4x8 7kg
Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg  ,3x8 30kg   1x8 35kg
Stangs spaudimas siaurai 1x10/20kg , 1x8/40kg 3x8/50kg , 1x8/52.5 kg
Pranuzas gulint 4x8/ 20kg
Ai va dar pamirses buvau koju prikelimai lygegretye presui 3x10 1xmax
Elipse 55min= 442kcal

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-01 22:31)

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 776
Atsiliepimai: 4

#382 2017-02-01 22:25

Re: Nu ka Saulius7

.

Paskutinį kartą taisė violuk (2017-11-26 21:50)

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#383 2017-02-01 22:28

Re: Nu ka Saulius7

violuk rašė:

Man atrodo, kad galėjai ir daugiau. smile

man atrdo kad ir taip per dauk big_smile

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 776
Atsiliepimai: 4

#384 2017-02-01 22:33

Re: Nu ka Saulius7

.

Paskutinį kartą taisė violuk (2017-11-26 21:45)

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#385 2017-02-02 21:55

Re: Nu ka Saulius7

Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 2x8  1x5+10vertikalus lynas50kg 1x4+10vertikalus lynas50k
Lyno horizontali trauka atsisedus 4x8 55kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8 22.5
Mirties trauka1x10 40kg , 1x8 60kg , 1x8 80kg  4x8 90kg
Peciu sutraukimas bloke 4xmaX 80kg

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5934
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#386 2017-02-02 22:35

Re: Nu ka Saulius7

saulius7 rašė:

violuk rašė:

Man atrodo, kad galėjai ir daugiau. smile

man atrdo kad ir taip per daug big_smile

mad

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#387 2017-02-04 19:57

Re: Nu ka Saulius7

Apsilimas 7min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/30 1x8/40   4x8/65
HT spaudimas kampu          4x8/15
HT plesimas    kampu           4x8/12.5
Atsispaudimai lygegretese  4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint          4x8/27  1x8/30
HT kelimas sedint                  4x8/12.5

Elipse 55min=454kcal

Ismeciau viena pratima bicam  manau jo kolkas nereik, ar protinga butu vietoj jo isidet pratima galinem deltom,skaiciau kad peciai greiciausiai atsistato ir galima prasukt dazniau, siaip peciuose jauciuosiu silpniausiai, aisku krutine irgi bet gal veliau

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#388 2017-02-05 20:00

Re: Nu ka Saulius7

Elipse 65min=540kcal

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#389 2017-02-08 20:17

Re: Nu ka Saulius7

Pagaliau patekau i sale!!!  dvi dienas is eiles teko labai velai gryzti is darbo sad
Kojos

8min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/20kg 1x10/40kg 1x8/60kg  4x8/70 kg
Legpress                     1x10/70kg 1x10/90kg 1x10/110kg  4x10/130kg
Koju tiesimas              4x10/45kg
Koju lenkimas             2x10/35kg  2x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate  4x10-12/ 110kg en kartu geriau atidroze nei pasistiebimai bloke , po trenkes bandant itemti blauzda ir peda be svoriu iskart sutrauke blauzda ir peda

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#390 2017-02-10 22:00

Re: Nu ka Saulius7

Peciai
8min apsilimas prasitampymai
HT spaudimas sedint 4x8/14kg
karinis spaudimas 4x8/25kg
HT kelimas i salis pasilenkkus 4x10/6kg
Blynu kelimas i salis stovint   4x8/2x5kg
Face pull 4x10/15kg
Tricas
Troso trauka zemyn4x8/30kg
Stangs spaudimas siaurai 3x8/55kg
HT kelimas uz galvos 4x8/20kg

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#391 2017-02-11 19:51

Re: Nu ka Saulius7

Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 4x6
vertialus lynas prie krutines placiai 4x10 /50kg
Lyno horizontali trauka atsisedus siaurai 4x8 50kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8-10 22.5
Mirties trauka1x10 40kg , 1x8 70kg ,   5x8 90kg
Peciu sutraukimas su blynais (2x25kg) 4x12-14
Elipse 35min=313kcal

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#392 2017-02-13 23:36

Re: Nu ka Saulius7

Apsilimas 7min
Krutine
Stanga ant lygaus  1x10/40   4x8/65
HT spaudimas kampu          4x8/15
HT plesimas    kampu           4x8/12.5
Atsispaudimai lygegretese  4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint          4x8/27.5 
HT kelimas sedint                  4x8/12.5

Elipse 35min=301kcal

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#393 2017-02-14 20:09

Re: Nu ka Saulius7

10min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/40kg 1x8/60kg  4x8/75 kg
Legpress                      1x10/90kg 1x10/110kg  4x10/130kg
Koju tiesimas              4x10/45kg
Koju lenkimas             4x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate  4x12/ 110k

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#394 2017-02-16 23:09

Re: Nu ka Saulius7

Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 15kg
Karinis spaudimas      4x8 25kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x10 5kg
Facepull 4x10 15kg

Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg  ,4x8 30kg   
Stangs spaudimas siaurai , 1x8/40kg , 4x8/55 kg
HT uz galvs sedint 4x10/ 17kg

Elipse 40min=331ckal

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-16 23:11)

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#395 2017-02-17 21:36

Re: Nu ka Saulius7

Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 4x8
Vertialus lynas prie krutines placiai 4x10 /50kg
Lyno horizontali trauka atsisedus siaurai 4x8 50kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8-10 25kg
Mirties trauka1x10 60kg , 1x10 80kg ,   5x10 90kg
Peciu sutraukimas su blynais (2x25kg) 4x12-16
Koju kelimas lygegretye Presui 4x10
Elipse 40min=327kcal

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#396 2017-02-18 18:51

Re: Nu ka Saulius7

Elipse 65min =539ckal

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#397 2017-02-20 21:08

Re: Nu ka Saulius7

Apsilimas 8min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/40 4x8/65kg
HT spaudimas kampu          4x8/17.5kg
HT plesimas    kampu           4x8/15kg
Atsispaudimai lygegretese  4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint          4x8/28kg 
HT kelimas sedint                  4x8/12.5kg

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#398 2017-02-22 18:40

Re: Nu ka Saulius7

Kojos  Vakar
9min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/40kg 1x10/60kg  3x10/70 kg 1x7/70kg
Legpress                      1x10/90kg 1x10/110kg  4x10/130kg
Koju tiesimas              4x10/45kg
Koju lenkimas             4x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate  4x12/ 110k

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-22 18:41)

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#399 2017-02-27 19:50

Re: Nu ka Saulius7

Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 15kg
Karinis spaudimas      4x8 27.5kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x10 5kg
Facepull 4x10 20kg

Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg  ,4x8 30kg   
Stangs spaudimas siaurai , 1x8/40kg , 4x8/55 kg
HT uz galvs sedint 4x10/ 20kg

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#400 2017-02-27 19:55

Re: Nu ka Saulius7

Apsilimas 8min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/40 4x8/65kg
HT spaudimas kampu          4x8/17.5kg
HT plesimas    kampu           4x8/15kg
Atsispaudimai lygegretese  4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint          4x8/28kg 
HT kelimas sedint                  2x8/15kg  2x8/12.5kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net