Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#151 2016-06-09 00:39

Re: Treniruočių programos moterims

Jūsų Didenybė rašė:

as ne apie tai. tik manau, kad moteru programos turetu ne 'beveik nesiskirt', o skirtis gan smarkiai nuo vyru sporto programu.

Kokie esminiai skirtumai?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 714
Atsiliepimai: 3

#152 2016-06-09 00:40

Re: Treniruočių programos moterims

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#153 2016-06-09 00:49

Re: Treniruočių programos moterims

Jūsų Didenybė rašė:

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa big_smile bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4021
Atsiliepimai: 24

#154 2016-06-09 08:47

Re: Treniruočių programos moterims

Jūsų Didenybė rašė:

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Tai ir sakau, moterims labiau akcentuojant kojas uzpakali, taciau esminiu kazkokiu skirtumu dideliu nera. Tu pabandyk kad ir ta pati ka vyras daryti ir taip pat drozti, niekada neuzsiauginsi nei bicu nei papu.
O kojas + uzpakali 3x per savaite daryti butu visiskai nelogiska, nes po normalios koju treniruotes tikrai nespesi taip atsistatineti greitai. 2k savaite daugiau nei uztenka atskiriant keturgalvi ir dvigalvi su uzpakaliu.

Prisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#155 2016-06-09 09:25

Re: Treniruočių programos moterims

http://broscience.co/dana-linn-bailey-t … use-roids/  cia gerai apibudina kodel dazniausiai moterys bijo svoriu big_smile siulau paaukot tas 6 min ir paklausyti big_smile

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5985
Atsiliepimai: 96

#156 2016-06-09 09:26

Re: Treniruočių programos moterims

Volframas rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa big_smile bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.

BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4021
Atsiliepimai: 24

#157 2016-06-09 09:38

Re: Treniruočių programos moterims

Zuikis13 rašė:

Volframas rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa big_smile bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.

BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.

O tu pats bandei kada nors 3x per savaite rimtas koju treniruotes sukti? Nesvarbu ar eini ant max squatu, kojas galima uzmusti ir neinant max'ais. Yra tiek to tavo megstamo mokslo, kad treniruoti efektyviau 2k per savaite, bet yra ir kad pilnai 1k uztenka.

Prisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5985
Atsiliepimai: 96

#158 2016-06-09 09:49

Re: Treniruočių programos moterims

Kulturizmas yra ne treniruotės, kulturizmas yra atsistatymas po treniruočių. O jei mėgsti užmušti kojas, tai labai liūdna.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4021
Atsiliepimai: 24

#159 2016-06-09 10:00

Re: Treniruočių programos moterims

Zuikis13 rašė:

Kulturizmas yra ne treniruotės, kulturizmas yra atsistatymas po treniruočių. O jei mėgsti užmušti kojas, tai labai liūdna.

Ir chemini ir mokslu remiesi ir vistiek nepanasu, kad tau pavyksta padoria  physique sukurti. Tai kur problema tada cia? smile
Visur tu matai tik kad didelius svorius galima pakelti su chemija, gerai atrodyti galima tik su chemija. Apsestas esi pateisinimu saves, kodel kiti kazka padaro ir be chimkes, o tau ir su ja sunkiai sekasi net smile

Paskutinį kartą taisė bender (2016-06-09 10:02)

Prisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5985
Atsiliepimai: 96

#160 2016-06-09 10:03

Re: Treniruočių programos moterims

Nzn, užmynei ant skaudžios vietos... einu paverksiu

Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2016-06-09 10:03)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 714
Atsiliepimai: 3

#161 2016-06-09 10:27

Re: Treniruočių programos moterims

Moterims reik maziau laiko atsistatymui ir kojom pratimu yra visokiausiu, kad ir tu paciu pritupimu yra daug variaciju; dar viena treniruote gali akcentuoti uzpakali, kita dvigalvi ar keturgalvi, trecia blauzdas ir t.t. 1x per savaite kojom moterim yra tikrai mazoka wink

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-06-09 10:28)

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5985
Atsiliepimai: 96

#162 2016-06-09 10:32

Re: Treniruočių programos moterims

Reikia atrasti tokią apkrrovą ir tokį poilsio režimą, kad pavyktų 3 kart kačialint. Ten tos variacijos, tai labai negelbsti, nes vis vien visiškai neizoliuosi raumens grupių, bet iš principo keisti pratimus visada, manau, gerai.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#163 2016-06-09 12:10

Re: Treniruočių programos moterims

2-3 kartai savaiteje optimaliausias budas treniruotis. Ir nereikia kas karta "nusidauzyt". Treniruote gali buti " active   recovery" tipo ir tai bus naudingiau nei viena diena sumest visus zinomus pratimus su belekiek setu ir pakartojimu

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#164 2016-06-09 12:32

Re: Treniruočių programos moterims

Zuikis13 rašė:

Volframas rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite tongue

Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa big_smile bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.

BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.

Tai, kad berods buvo forume jau aptartas tas faktas, kad, ypač natūralams būtina raumenų grupę hit'int 2x per savaitę.

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5985
Atsiliepimai: 96

#165 2016-06-09 12:33

Re: Treniruočių programos moterims

Tai ir aptarta, kad su clomidu testą atstatyti po kurso reikia, bet vis tiek tie patys klausimai plaukia..

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#166 2016-06-09 12:53

Re: Treniruočių programos moterims

Buvo kilus ideja pagrindinius principus sukonspektuot ir atnaujint kaikurias skiltis forume, bet laiko nelabai yra.

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2016-06-09 12:55)

Neprisijungęs

 
Salike
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-01-12
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#167 2017-03-02 13:36

Re: Treniruočių programos moterims

Sveiki, ką manote apie šią treniruočių programą moterims ?


https://www.gymaholic.co/articles/women-workout-routine

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 714
Atsiliepimai: 3

#168 2017-03-03 11:44

Re: Treniruočių programos moterims

Salike rašė:

Sveiki, ką manote apie šią treniruočių programą moterims ?
https://www.gymaholic.co/articles/women-workout-routine

ten daug prirasyta, tu apie apacioj esancia "5 day workout plan"?  tai good, very good.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net