Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

django
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-14
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#1 2017-04-16 13:43

Ka keisti?

Sveiki,

Sportuoju 5 menesius, 3 kart per savaite, su mases auginimo programom, keiciu kas 3 savaites. Kaip pradejau sveriau 66 kg, ukis 173 cm. Dabar sveriu 68.5 ir 13.9 % riebalo. Atrodau geriau nei pradedamas bet kazkaip labai letai juda progresas, gal kazka ne taip darau? Ar gali but kad per 5 men teisingai viska darydamas prigaugau tik tiek mases?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2017-04-16 13:47

Re: Ka keisti?

Mase augina ne programa, o maisto kiekis kuri suvalgai. 3metus uzsiregistraves puslapyje, sportuoji 5men ir dar tingejai info pasieiskot kaip kas veikia kune? Nu come on...

Neramaisto, nera mases.
P.S. Jei rasysi, kad tu ir taip daug valgai iskart pasakau. Ne, nevalgai.

Neprisijungęs

 
psyxo00
buvęs Aurelijus1
Vietovė: Gym
Registravosi: 2015-11-10
Žinutės: 323
Atsiliepimai: 0

#3 2017-04-16 21:21

Re: Ka keisti?

ukis 173cm big_smile, o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 8000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena priaugsi 2000kcal kas lygu 250g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti taip nedegindamas papildomu kaloriju ir per diena priaugtum po 250g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje. Taigi norejau pasakyti, kad nors ir atrodo jog daug valgai, istiesu taip nera, nes didele kaloriju dali sudegini ir noredamas greiciau priaugti svorio turi dar daugiau valgyti.

Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-17 00:04)

Neprisijungęs

 
psyxo00
buvęs Aurelijus1
Vietovė: Gym
Registravosi: 2015-11-10
Žinutės: 323
Atsiliepimai: 0

#4 2017-04-16 21:31

Re: Ka keisti?

P.S kas 3men ir daugiau reikia keisti programa, o ne kas 3sav.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2017-04-16 22:18

Re: Ka keisti?

Aurelijus1 rašė:

ukis 173cm big_smile, o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 7000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena gausi 2000kcal kas lygu 285g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti ir per diena priaugtum po 285g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje nesuvirskintas.

Siaip tai 9kcal per 1g eina...o ir siaip kazkaip cia neaiskai rasai viska  hmm

Neprisijungęs

 
psyxo00
buvęs Aurelijus1
Vietovė: Gym
Registravosi: 2015-11-10
Žinutės: 323
Atsiliepimai: 0

#6 2017-04-16 22:38

Re: Ka keisti?

BloodyZero rašė:

Aurelijus1 rašė:

ukis 173cm big_smile, o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 7000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena gausi 2000kcal kas lygu 285g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti ir per diena priaugtum po 285g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje nesuvirskintas.

Siaip tai 9kcal per 1g eina...o ir siaip kazkaip cia neaiskai rasai viska  hmm

bbz skaiciau raso 1kg riebalu 7800kcal big_smile, o seip paaiskinau, kad gaunant net ir po 4000kcal svoris kils letai todel reikia valgyti dar daugiau.

Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-16 22:50)

Neprisijungęs

 
psyxo00
buvęs Aurelijus1
Vietovė: Gym
Registravosi: 2015-11-10
Žinutės: 323
Atsiliepimai: 0

#7 2017-04-17 00:38

Re: Ka keisti?

o pradzioje parasiau ukis 173cm ir smile, nes rasydamas ivele klaida ir isejo ne ugis, o ukis(typo, kad ukininkas big_smile)

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#8 2017-04-17 14:21

Re: Ka keisti?

utiutiu big_smileD ukis 173 big_smileD

Neprisijungęs

 
Jovanis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-03
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#9 2017-04-18 15:51

Re: Ka keisti?

Labai normaliai tu čia priaugai,raumuo taip greit neauga.Nebent tau svarbu masės augimas o ne raumens,tada kaip minėjo,per mažai Valgai.Kai galvosi kad jau daug valgai ,tada reiks suvalgyti dar tiek pat big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net