Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#1 2017-04-21 17:50

skinny fat logas

Tai va nusprendziau sukurti loga sitame piktu dedziu, heiteriu puslapyje. Man dvim keturi metai ugis 181 svoris 75. Pradejau sportuoti po nauju metu, cia kaip ir visu toks ale tikslas buvo. sporte neesu visiskai naujokas budavo i metus 3-4 men pasportuoju ir baigesi visi tie sportai. dabar kazkaip nusprendziau susiimti normaliai. tai va pradzioje metu sveriau 77kg , pagrindine problema tai tie riebalai ant pilvo, nera ju daug bet vistiek, noretusi kazkaip numesti juos iki vasaros big_smile preso virsus jau pradeda matytis po biski per riebalus big_smile

Mityba tai daug maz tokia:

6h 5kiausiniai tusti arba avizu isgeriu susiplakus. jauciu geriausia butu abu situos valgymus padaryti
10h budavo visalaika kokie sureliai 3 ir tie valio tie su proteinu tipo jogurtukai, bet sakiau dabar pakeisiu juos i tuno skardine su biskiuko majonezu ir duonos juodos riekele.
12h proteino kokteilis
14h dienos pietus, dazniausiai buna keptas vistos papas su ryziais/bulvem
18.30h arba vel tie patys 5 kiausiniai tusti arba vista + ryziai
19:30h treniruote
21h proteinas arba 5 kiausiniai tusti
22h varskes pakelis

Kas labiausiai uzknisa tai sunku saldumynams atsipirti.. amzinai turiu suvalgyti kokia nesamone. Ir prisiruosti vandeny gerti nes i diena isgeriu max 1,5litro cia jau su treniruotes vandeniu.

Treniruote tai tokia

hanteliu spaudimas kampu 4x10
plesimas kampu 4x10
hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10
suvedimai su lynais 4x10
ranku lenkimas su ez stanga siaurai labai 4x10
hanteliu lenkimas atsisedus 4x10
presas

prisitraukimai 4x max
stangos trauka prie liemens pasilenkus 4x10
tbar 4x10
hantelio trauka pasilenkus 4x10
nezinau poto kaip vadinasi, tai atsistojus ir pasilenkus biski su lynu traukti rankena link liemens nuo virsaus 4x10
atsilenkimai nugarai 4xmax bet sakiau pradesiu mirties trauka daryt
presas

hanteliu spaudimas atsisedus 4x10
hanteliu kelimas i prieki 4x10
mostai i salis 4x10
staklese galiniai deltai 4x10
lygiagretes 4x10
hantelio lenkimas uz galvos 4x10
virviu tiesimas 4x10
presas

pritupimi su itvirtinta 4x10
koju tiesimas 4x12
pritupimai kazkokiose kreivuose staklese 4x10
legpresas 4x10
koju lenkimas 4x10
pasistebimai 4x12
presas

tai pagal sia programa sportuoju trecias menuo jau. kartais pratimai keiciasi. Veidrodyje vaizdas pasikeite akivaizdziai per tuos 3men, bet tik va nuo dbar stenksiuos kazkaip rimtai su ta mityba sussimti, nevalgyti visokio slamsto. tikiuosi patartsite, atsakysite i mano durnus klausymus smile

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#2 2017-04-22 00:54

Re: skinny fat logas

hanteliu spaudimas atsisedus 4x10 2x16 2x18
hanteliu kelimas i prieki 4x10 po viena ranka 8kg
mostai i salis 4x10 8kg
staklese galiniai deltai 4x10 staklese ant 8, tai net neisivaizduoju kiek kg
lygiagretes 4x10
hantelio lenkimas uz galvos 4x10 1x18 3x20
virviu tiesimas 4x10 staklese vel ant 8

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#3 2017-04-22 00:57

Re: skinny fat logas

Perku visada kaimiskus kiausinius is savo dedes. Paskutiniu metu pradejau rasti tokius bajerius juose. Kas cia per xuine http://www.part.lt/perziura/b0e9b0355b0 … 30a526.jpg

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#4 2017-04-22 01:14

Re: skinny fat logas

Viščiuko abortas.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#5 2017-04-22 02:25

Re: skinny fat logas

koks skirtumas, proteinas.

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#6 2017-04-22 10:55

Re: skinny fat logas

Toks ir skirtumas. Kad siais laikais net is kaimo normalaus maisto jau neimanoma nusipirkti

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#7 2017-04-22 16:42

Re: skinny fat logas

pritupimi su itvirtinta 4x10 40kg
koju tiesimas 4x12 staklese ant 8
pritupimai kazkokiose kreivuose staklese 4x10 is sonu po 20kg
legpresas 4x10 80kg
koju lenkimas 4x10 staklese ant 10
pasistebimai 4x12 sedint su 20kg

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6335
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#8 2017-04-22 16:43

Re: skinny fat logas

devintastram rašė:

pritupimi su itvirtinta 4x10 40kg
koju tiesimas 4x12 staklese ant 8
pritupimai kazkokiose kreivuose staklese 4x10 is sonu po 20kg
legpresas 4x10 80kg
koju lenkimas 4x10 staklese ant 10
pasistebimai 4x12 sedint su 20kg

Kas per briedas cia?

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1681
Atsiliepimai: 5

#9 2017-04-22 18:38

Re: skinny fat logas

devintastram rašė:

Perku visada kaimiskus kiausinius is savo dedes. Paskutiniu metu pradejau rasti tokius bajerius juose. Kas cia per xuine http://www.part.lt/perziura/b0e9b0355b0 … 30a526.jpg

vistai hemarojus buvo

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#10 2017-04-22 20:59

Re: skinny fat logas

BloodyZero rašė:

devintastram rašė:

pritupimi su itvirtinta 4x10 40kg
koju tiesimas 4x12 staklese ant 8
pritupimai kazkokiose kreivuose staklese 4x10 is sonu po 20kg
legpresas 4x10 80kg
koju lenkimas 4x10 staklese ant 10
pasistebimai 4x12 sedint su 20kg

Kas per briedas cia?

Koju diena mano big_smile

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#11 2017-04-26 21:49

Re: skinny fat logas

hanteliu spaudimas kampu 4x10 26kg
plesimas kampu 4x10 16kg
hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10 24kg
suvedimai su lynais 4x10 staklese ant 4
ranku lenkimas su ez stanga siaurai labai 4x10 po 5kg ant sonu
hanteliu lenkimas atsisedus 4x10 8kg



prisitraukimai 4x max 8 8 8 8
stangos trauka prie liemens pasilenkus 4x10 50kg
tbar 4x10 ant galo 25kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 16kg
nezinau poto kaip vadinasi, tai atsistojus ir pasilenkus biski su lynu traukti rankena link liemens nuo virsaus 4x10 staklese ant 4
atsilenkimai nugarai 4xmax




Ir siandien



hanteliu spaudimas atsisedus 4x10 16kg
hanteliu kelimas i prieki 4x10 po viena ranka 8kg 3x7kg
mostai i salis 4x10 7kg 
staklese galiniai deltai 4x10 staklese ant 10, tai net neisivaizduoju kiek kg
lygiagretes 4x10
hantelio lenkimas uz galvos 4x10 1x18 3x20
virviu tiesimas 4x10 staklese vel ant 8



Treniruotes metu labai nera nei nuotaikos nei jegu. Apskritau paskutiniu metu nelabai nera nei to nei to. Treneris kazkoks lempinis ten pas mus tai soulo visokius pre workoutus. Ar uztenktu kokio kreatino pasiimti? Gal apskritai jazkas su organizmu gal negerai, kad taip jegu ner visai

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#12 2017-04-27 22:26

Re: skinny fat logas

pritupimi su itvirtinta 4x10 50kg
koju tiesimas 4x12 staklese ant 8
itupstai su hanteliais 8kg
legpresas 4x10 80kg
koju lenkimas 4x10 staklese ant 10
pasistebimai 4x12 sedint su 20kg

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#13 2017-05-02 22:04

Re: skinny fat logas

hanteliu spaudimas kampu 4x10 26kg
plesimas kampu 4x10 16kg
hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10 22kg
suvedimai su lynais 4x10 staklese ant 5
ranku lenkimas su ez stanga siaurai labai 4x10 po 5kg ant sonu
plqktukas sedint  4x10 9kg

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#14 2017-05-05 23:26

Re: skinny fat logas

treciadieni

prisitraukimai 4x max 8 8 8 8
stangos trauka prie liemens pasilenkus 4x10 50kg
tbar 4x10 ant galo 25kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 18kg
nezinau poto kaip vadinasi, tai atsistojus ir pasilenkus biski su lynu traukti rankena link liemens nuo virsaus 4x10 staklese ant 8
atsilenkimai nugarai 4xmax


Sian velai gavosi nueiti i sale tai tik pecius padariau

hanteliu spaudimas atsisedus 4x10 18kg
hanteliu kelimas i prieki 4x10 po viena ranka 7kg
mostai i salis 4x10 7kg
staklese galiniai deltai 4x10 staklese ant 10, tai net neisivaizduoju kiek kg
lygiagretes 4x10

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#15 2017-05-07 21:57

Re: skinny fat logas

vakar kojos

pritupimai , pirma karta meginau su laisva stanga 4x10 su 45kg
koju tiesimas staklese ant 8 4x10
leg presas 4x10 100kg
itupstai vietoi stovint irgi pirma karta meginau tai i rankas po 4kg hantelius pasiemes buvau big_smile 4x10
pasistiebimai 4xmax

Neprisijungęs

 
devintastram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-16
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#16 2017-05-10 22:33

Re: skinny fat logas

vakar
hanteliu spaudimas kampu 4x10 26kg
plesimas kampu 4x10 16kg
hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10 22kg
suvedimai su lynais 4x10 staklese ant 5
ranku lenkimas su ez stanga siaurai labai 4x10 po 5kg ant sonu
plqktukas sedint  4x10 9kg

siandien

prisitraukimai 4x max 8 8 8 8
stangos trauka prie liemens pasilenkus 4x10 50kg
tbar 4x10 ant galo 30kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 18kg
nezinau poto kaip vadinasi, tai atsistojus ir pasilenkus biski su lynu traukti rankena link liemens nuo virsaus 4x10 staklese ant 8
atsilenkimai nugarai 4xmax

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net