Kulturizmas.net diskusijų forumas

andrelis13 · 2017-05-28 20:17

Sveiki,taigi man 19 metu.Ugis 193.Svoris 94.
Sie metai tikrai buvo labai sunkus,ka turiu omeny tai turejau 3-4 operacijas,pasveikes po ju zadejau pradeti vel gryzti i forma ir uzsimesti per vasara bent 1kg raumens,bet stai ir vel trauma ciurnos raisciu plysimas ta pati koja 3 karta per 3 metus.
Taigi galbut nuvaziavau nuo temos,bet klausimas toks.

Galvoju nusimesti visa bruda visa lasini nuo saves iki mazdaug 86 kg-87 per 2 men mazdaug,o siaip net grc,nes cia bus kokie 2-3kg vandens ir t.t
Tai kaip man reiketu susidaryti plana,po kiek kcal laikyti ? zinau tas visas lenteles ir t.t bet laikiau kcal net neisivaizduoju kiek,kiekviena diena buvo skirtitina ir pasiskaiciuoti tiesiog neimanoma,bet mano galva buvo po daugiau negu 3-4k sudino maisto kcal.

Ar man mesti nzn iki 2500 kcal ar tiesiog bandyti kiekviena sav mazinti nuo 3k po 200 kcal..?

Zodziu dekui uz atsakymus jeigu kas supras ka parasiau

Mighti · 2017-05-29 13:31

Kaip mazinsi kcal po 200, jei dabar nezinai kiek tu ju suvartoji ar tai 3 ar tai 4 tukst ?
Bet riebalo tu nelabai atsikratysi vien tik laikydamasis kcal deficito. Butinai reikia cardio.
Savo svori padaugini is 28 ir gauni minimalu reikalinga skaiciu kcal kuriu reikia tau per diena.

andrelis13 · 2017-05-29 17:38

Mighti rašė:
Kaip mazinsi kcal po 200, jei dabar nezinai kiek tu ju suvartoji ar tai 3 ar tai 4 tukst ?
Bet riebalo tu nelabai atsikratysi vien tik laikydamasis kcal deficito. Butinai reikia cardio.
Savo svori padaugini is 28 ir gauni minimalu reikalinga skaiciu kcal kuriu reikia tau per diena.

Bull utiutiu tavo teorija sita.
Be kardio big_smile tai,kad tas tavo kardio tik padeda tau pagreitinti riebalo deginima,o kcal deifictas 80 % ar daugiau padaro visa darba.
Paskui tas 28*94 tai cia 2600 kcal ? dafuq is this as gi nejudu lovoj guliu,as tiek vartodavau kaip dar sveikas buvau raumeni augindamas D zdz bullshit,jau supratau kas kaip,dekui bent uz temos pakelima.

Mighti · 2017-05-30 16:38

andrelis13 rašė:
Mighti rašė:
Kaip mazinsi kcal po 200, jei dabar nezinai kiek tu ju suvartoji ar tai 3 ar tai 4 tukst ?
Bet riebalo tu nelabai atsikratysi vien tik laikydamasis kcal deficito. Butinai reikia cardio.
Savo svori padaugini is 28 ir gauni minimalu reikalinga skaiciu kcal kuriu reikia tau per diena.
Bull utiutiu tavo teorija sita.
Be kardio tai,kad tas tavo kardio tik padeda tau pagreitinti riebalo deginima,o kcal deifictas 80 % ar daugiau padaro visa darba.
Paskui tas 28*94 tai cia 2600 kcal ? dafuq is this as gi nejudu lovoj guliu,as tiek vartodavau kaip dar sveikas buvau raumeni augindamas D zdz bullshit,jau supratau kas kaip,dekui bent uz temos pakelima.

Kodel skaiciuoji 95 kg?
Riebalui kcal nereikalingi smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2017-05-28 20:17

Sveiki iskilo klausimas

#2 2017-05-29 13:31

Re: Sveiki iskilo klausimas

#3 2017-05-29 17:38

Re: Sveiki iskilo klausimas

Mighti rašė:

#4 2017-05-30 16:38

Re: Sveiki iskilo klausimas

andrelis13 rašė:

Mighti rašė: