Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#651 2017-07-15 17:13
Re: Penki šimtai
11d
bicas ir tricas, ranku lenkimas+tiesimas, is pradziu mazdaug 6x6 sunkiai, po to 10x15 lengvai,
12d
peciai su stanga 20-40-60x5 70x4 80 2x3
mirties trauka iki 180x3 190x2 200x1
stangos spaudimas uz galvos+mostai pasilenkus 5x10
13d
ranku tiesimas+lenkimas, is pradziu apie 10x15 po to mazdaug 6x6
14d
pritupimai gilus iki 120x5 130x4 140 3x3
spaudimas zemyn galva iki 110x5 120x3 125 2x2
prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita 5x10
prisitraukimai placiu paemimu 2x3
svoris ~85kg
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#652 2017-07-15 17:25
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
11d
bicas ir tricas, ranku lenkimas+tiesimas, is pradziu mazdaug 6x6 sunkiai, po to 10x15 lengvai,
12d
peciai su stanga 20-40-60x5 70x4 80 2x3
mirties trauka iki 180x3 190x2 200x1
stangos spaudimas uz galvos+mostai pasilenkus 5x10
13d
ranku tiesimas+lenkimas, is pradziu apie 10x15 po to mazdaug 6x6
14d
pritupimai gilus iki 120x5 130x4 140 3x3
spaudimas zemyn galva iki 110x5 120x3 125 2x2
prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita 5x10
prisitraukimai placiu paemimu 2x3
svoris ~85kg
Prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita.
Kurios vietos geriau vystomos, negu paemimu peciu plotyje delnais i save?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#653 2017-07-15 18:14
Re: Penki šimtai
nezinau, darau siaurai tiesiog del didesnes judesio amplitudes lyginant su placiai.
peciu plotyje delnais i save labiau aceit bicas gal dirba ir sparnu apacia.
kadanors pasidomesiu, aciu uz minti.
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#654 2017-07-15 18:22
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
nezinau, darau siaurai tiesiog del didesnes judesio amplitudes lyginant su placiai.
peciu plotyje delnais i save labiau aceit bicas gal dirba ir sparnu apacia.
kadanors pasidomesiu, aciu uz minti.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#655 2017-07-15 19:29
Re: Penki šimtai
cia man pasimokyt tas filmukas?
ir su mirties trauka atkelus svori suvedus mentes galima gerai sparnus treniruoti.
kazi kodel to nepasake.
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#656 2017-07-15 19:52
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
cia man pasimokyt tas filmukas?
ir su mirties trauka atkelus svori suvedus mentes galima gerai sparnus treniruoti.
kazi kodel to nepasake.
Šiap imečiau, man labai patiko, nes pagal moksla o ne pagal socialiniu tinklu guru.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#657 2017-07-15 23:50
Re: Penki šimtai
Irkluotojai turi plačias galingas nugaras, reiškia traukimas į save yra geras dalykas.
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#658 2017-07-16 08:07
Re: Penki šimtai
Donela irkluotojas, kiek žiurejau tai pas ji papai daugiau negu nugara.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#659 2017-07-16 09:51
Re: Penki šimtai
Ar akinius buvai uzsidejes, kai ziurejai?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#660 2017-07-17 02:05
Re: Penki šimtai
Nenešioju, gerai matau. Bent jau seniau, kas pamatydavo sakydavo oba gerai ant papu pavares, nė vienas nesake oba gerai ant nugaros pavares. Na cia manau zmones mato tai kas jiems yra aktualu. Man asmeniskai geriau dideli papai ir normali nugara, negu didele nugara ir nedickiai papai. Net baisu butu pagalvoti papu nera, o nugara didziausia. Skonio reikalas, del to nesiginčijama.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#661 2017-07-17 05:30
Re: Penki šimtai
Nu taip,papai ir presiukas,viskas aisku su tavim
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#662 2017-07-17 13:31
Re: Penki šimtai
ramas rašė:
Nu taip,papai ir presiukas,viskas aisku su tavim
Nu gal ir pritarciau 😀😀😀 nu dar ir bycke ir sparnai😀. Man iki presiuko dar toli su bf18,5%.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#663 2017-07-17 22:11
Re: Penki šimtai
17d
Pritupimai gilus 60-80-100-120-130x5 140x3 142.5x2
Spaudimas zemyn galva 20-50-80-110x6 120x5 125x3 130x1
Prisitraukimai siaurai delnais vienas i kita +20x5 +40x3 +60x1 (ir keli negatyvus)
Svoris 85
Neprisijungęs
- TaiJo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-09-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#664 2017-07-17 23:58
Re: Penki šimtai
Koks cia splitas pas tave?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#665 2017-07-18 00:24
Re: Penki šimtai
Fullbody o_O
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#666 2017-07-18 06:46
Re: Penki šimtai
Dabar biski pakeiciau, bet
Pirmadieni tupimas ir spaudimas su trupuciu nugaros
Treciadieni m trauka ir spaudimas peciams
Penktad tupimas, spaudimas ir biski nugaros.
Ir ka nors papildomai galima pradeti po bazes.
Kitom dienom laisva arba rankos.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#667 2017-07-29 00:05
Re: Penki šimtai
Savaite ar dvi ejo pratimai tik kojoms, krutinei, nugarai po 2-5 pratimus, 3-6 priejimus ir 10-15 pakartojimu, vidury iterpiant kazka panasaus i 5x5.
Svorio savaitinis vidurkis krito nuo 84.5-9 iki 83. 5-9.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#668 2017-08-05 13:41
Re: Penki šimtai
Kazkuria diena mirties trauka iki 205x1, siandien spaudimas nuo lygaus iki 110x3, po to pumpo su štanga/hanteliais.
Pritupimai gilus iki 150x1, po to pumpas, su pauzem.
Aysispaudimai lygiagretese iki +60kg 2x4.
Prisitraukimai placiai, mostai.
Svoris ~85
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2017-08-05 13:42)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#669 2017-08-07 21:33
Re: Penki šimtai
Rugpjūčio 7 d
Spaudimas žemyn galva iki 115x5 125x4 130x2
Spaudimas kampu keli priejimai pumpui
Pritupimai gilūs iki 140 2x3
Is priekio gilus su pauze 100 2x5 60 2x10
Po viena priėjimą prisitraukimu, mostu ir bico.
Svoris 84
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#670 2017-08-08 22:11
Re: Penki šimtai
Rugpjūčio 8d
Bicas ir tricas pora sunkiu priejimu ir keli lengvi pumpui
Mirties trauka 60-100-140-160-180x3 190x2
Svoris 84kg
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#671 2017-09-07 02:04
Re: Penki šimtai
Buve kazkada:
M trauka iki 200×5 210x3
Spaudimas nuo lygaus 115x3
Labai gilus pritupimai 150x3
Svoris apie 83-84. Ugis 182.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#672 2018-02-18 21:17
Re: Penki šimtai
Daug fizinio darbo, valgymai tik trys, pagrinde mesa, jokiu kruopu ir miltiniu: ryte apie 6 val, perpiet ir vakare apie 22val.
Pritupimai ir m trauka suprastejo truputi, spaudimas nuo krutines ir peciams mazdaug nepakite.
Svoris apie 88-89.
Riebalinis sluoksnis, kaip ir visada, nedidelis.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#673 2020-01-30 23:47
Re: Penki šimtai
Du metai darbo uzsieny, jokios tvarkos ir sporto nepastoviai, puse metu darbas tik su hanteliu.
Buve geriausi rezultatai:
Tupimas apie 175,
Spaudimas apie 125,
Trauka 220.
Dabar:
Atsispaudimai lygiagretese +60kgx6
Prisitraukimai +40khx5 +64kgx1
M trauka 180 kg (ne max).
Šiandien pritupimai 130x4
Spaudimas zemyn galva 120x4
Karinis uz galvos 60x5
Svoris 88-89kg, ugis 183.
Tai tiek.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#674 2020-01-31 09:50
Re: Penki šimtai
Praturtejai?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#675 2020-01-31 18:09
Re: Penki šimtai
Truputėlį.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai