- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-08-30 16:12
Kritikuokit
Amžius: 16 metų
Svoris: 63 kg
Ūgis: 178 cm
Treniruočių skaičius per sav.: 5-6
Mitybos planas:
1) 100g avižų ir 2 virti kiaušiniai
2) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
3) 1 Bananas
4) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
5) 200g graikiško jogurto 100g varškės ir šaukštas riešutų sviesto
Vartojami papildai: BCAA iš myprotein, omega-3, alpha men vitaminus
Norėčiau priaugti bent šiek tiek masės nes sveriu tikrai gan mažai ir nzn ar gerai valgau
Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-30 19:07)
Neprisijungęs
- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-08-31 17:33
Re: Kritikuokit
Būtų visai malonu jei pakomentuotumėt
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#3 2017-08-31 17:55
Re: Kritikuokit
normaliai
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2017-08-31 18:21
Re: Kritikuokit
Čiūvas rašė:
Amžius: 16 metų
Svoris: 63 kg
Ūgis: 178 cm
Treniruočių skaičius per sav.: 5-6
Mitybos planas:
1) 100g avižų ir 2 virti kiaušiniai
2) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
3) 1 Bananas
4) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
5) 200g graikiško jogurto 100g varškės ir šaukštas riešutų sviesto
Vartojami papildai: BCAA iš myprotein, omega-3, alpha men vitaminus
Norėčiau priaugti bent šiek tiek masės nes sveriu tikrai gan mažai ir nzn ar gerai valgau
Kur riebalai?
Neprisijungęs
- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-08-31 19:25
Re: Kritikuokit
O ką būtų geriausia įdėti į šį planą kad jų gaučiau ? bet šiaip viskas gerai? trūksta tik jų ?
Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-31 19:26)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#6 2017-08-31 20:43
Re: Kritikuokit
Čiūvas rašė:
O ką būtų geriausia įdėti į šį planą kad jų gaučiau ? bet šiaip viskas gerai? trūksta tik jų ?
avokadai, riesutai/seklos, gyvulines kilmes irgi nebijok.
Neprisijungęs
- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-08-31 21:10
Re: Kritikuokit
tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?
Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-31 21:18)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#8 2017-08-31 21:22
Re: Kritikuokit
Čiūvas rašė:
tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?
Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes Bet gerai, daryk taip.
Neprisijungęs
- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-08-31 21:29
Re: Kritikuokit
BloodyZero rašė:
Čiūvas rašė:
tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?
Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes Bet gerai, daryk taip.
o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#10 2017-08-31 21:45
Re: Kritikuokit
Čiūvas rašė:
BloodyZero rašė:
Čiūvas rašė:
tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?
Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes Bet gerai, daryk taip.
o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?
Sakyciau bandyt laiky +-1.5/kg
Neprisijungęs
- Čiūvas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-29
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-08-31 22:16
Re: Kritikuokit
BloodyZero rašė:
Čiūvas rašė:
BloodyZero rašė:
Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes Bet gerai, daryk taip.o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?
Sakyciau bandyt laiky +-1.5/kg
ok, didelis ačiū !
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#12 2017-09-01 01:38
Re: Kritikuokit
utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#13 2017-09-01 08:53
Re: Kritikuokit
fitnesas rašė:
utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...
Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas
Neprisijungęs
- blankaa
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2017-07-24
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#14 2017-09-01 10:20
Re: Kritikuokit
bender rašė:
fitnesas rašė:
utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...
Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas
Metus ant kurso sedi, vistiek storas fitnesas, nesikeicia. Turbut tik dieta kaltint galima..
Paskutinį kartą taisė blankaa (2017-09-01 10:21)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#15 2017-09-01 12:24
Re: Kritikuokit
blankaa rašė:
bender rašė:
fitnesas rašė:
utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...
Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas
Metus ant kurso sedi, vistiek storas fitnesas, nesikeicia. Turbut tik dieta kaltint galima..
Kol pats nieko fotkiu nekeles, tol tyliai sedim mielas vaike
Neprisijungęs