- Leila
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-30
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-10-14 21:53
Mityba ir svoris
Sveiki,
mano ūgis 188, o svoris 68. Stengiuosi priaugti svorio, sportuoju su didesniais svoriais. Bet svoris stovi vietoje.
Mano mityba :
Prieš pusryčius aminorūgštys
Po to kavytė , avižos bei kiaušiniai
Užkandis - Koks nors vaisius
Pietūs - Vištiena , grikiai ir daržovės
Užkandis - Proteino kokteilis ir po 30 min riešutai
Vakarienė - Vištiena , grikiai ir daržovės
Prieš miega - varškė arba kiaušinio baltymai
Bandžiau daryti cheat day, bet po jos jaučiuosi labai prastai ir iš to nieko gero nebūna...
Ar su tokia mityba tikimybė priaugti liesos raumenų masės yra didelė?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#2 2017-10-14 22:03
Re: Mityba ir svoris
Jei nori atsakymo, tai tą visą suvartojamą maistą paversk į kalorijas, riebalus, anglis ir baltymus. Gautus skaičius čia surašyk.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3 2017-10-14 22:08
Re: Mityba ir svoris
Leila rašė:
Sveiki,
mano ūgis 188, o svoris 68. Stengiuosi priaugti svorio, sportuoju su didesniais svoriais. Bet svoris stovi vietoje.
Mano mityba :
Prieš pusryčius aminorūgštys
Po to kavytė , avižos bei kiaušiniai
Užkandis - Koks nors vaisius
Pietūs - Vištiena , grikiai ir daržovės
Užkandis - Proteino kokteilis ir po 30 min riešutai
Vakarienė - Vištiena , grikiai ir daržovės
Prieš miega - varškė arba kiaušinio baltymai
Bandžiau daryti cheat day, bet po jos jaučiuosi labai prastai ir iš to nieko gero nebūna...
Ar su tokia mityba tikimybė priaugti liesos raumenų masės yra didelė?
Kur normalus riebalo kiekis mityboje?
Neprisijungęs
- Leila
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-30
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-10-14 22:16
Re: Mityba ir svoris
Štai kur ir tikriausiai bėda elementari ta mano mityba.. kartais dar jautienos pasikepinu, bet ir tai retai....
tai turbūt su tokia mityba man toliau svoris kris?
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-10-14 22:27
Re: Mityba ir svoris
Kaip sake meskis riebalus i savo raciona kol pajudes svoris, o kai sustos toliau didink visu pirma juos
Neprisijungęs
- Nezinoma
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-11-05 10:12
Re: Mityba ir svoris
Sveiki visi
Esu sportuojanti, prižiūriu ir mitybą, tačiau, niekaip nesusitvarkau su pupsančiu pilvuku
Žinau, kad pilvas yra MITYBA, norėjau paprašyti gal, kurios merginos (panašaus ūgio ir svorio) gali pasidalinti savo mitybos planais skirtai ryškinimui:)
Mano ūgis 169cm, svoris 56-57kg.
Suprantu, kad reikia derinti angliavandenius, baltymu ir riebalus ir visko pasieksiu, bet būtų įdomu pamatyti Jūsų mitybos planus ir parašykite, kaip sekėsi laikytis? Ar vis dar laikotes?
Ačiū
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4107
- Atsiliepimai: 37
#7 2018-11-05 11:03
Re: Mityba ir svoris
Nezinoma rašė:
Sveiki visi
Esu sportuojanti, prižiūriu ir mitybą, tačiau, niekaip nesusitvarkau su pupsančiu pilvuku
Žinau, kad pilvas yra MITYBA, norėjau paprašyti gal, kurios merginos (panašaus ūgio ir svorio) gali pasidalinti savo mitybos planais skirtai ryškinimui:)
Mano ūgis 169cm, svoris 56-57kg.
Suprantu, kad reikia derinti angliavandenius, baltymu ir riebalus ir visko pasieksiu, bet būtų įdomu pamatyti Jūsų mitybos planus ir parašykite, kaip sekėsi laikytis? Ar vis dar laikotes?
Ačiū
Del pupsancio pilvo ir noro tureti pilvo presa, reikia tiesiog kantrybes, nes nuo probleminiu vietu, pilvo apacia, nugaros apacia, slaunys, uzpakalis, riebalas dazniausiai krist pradeda pabaigoje ir reikia islaukt, kol nebebus ant ranku, peciu, krutines, nugaros, veido, tuomet organizmas prades imti ir is ten, taigi siuo atveju mitybos stebuklingos nebus, kantrybe, valia ir kardio kardio kardio, nes nusishredinti ta paskutini riebala jau yra kancia Kitas variantas pagal tavo ugi, svori, gali buti kad tiesiog turi per mazai raumenines mases ir tu mesk nemetus to svorio, bet neatrodysi lean.
Neprisijungęs
- Nezinoma
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-11-05 13:21
Re: Mityba ir svoris
bender, dėkui už atsakymą.
Taip, pilnai sutinku, kad gali būt jog tiesiog trūksta raumeninės masės.. Ir gal todėl atrodau sknny fat
Neprisijungęs