- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-01-13 11:51
Svorio metimas
Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
Papildai: omega3, vitaminai, dar proteino pasiimsiu jei truksta baltymo
https://imgur.com/a/INO4C
Dekingas!
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 13:18)
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-01-13 12:48
Re: Svorio metimas
aurimas413 rašė:
Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
https://imgur.com/a/INO4C
Dekingas!
Kokiu tikslu nori mesti svori?
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-01-13 12:56
Re: Svorio metimas
Mighti rašė:
aurimas413 rašė:
Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
https://imgur.com/a/INO4C
Dekingas!Kokiu tikslu nori mesti svori?
Noreciau numest lasini bei islaikyt kuo daugiau raumens kurio ir taip mazai
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-01-13 13:07
Re: Svorio metimas
Prieskoniu ir padazu kazkiek naudok ,bus skaniau 😁
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#5 2018-01-13 13:08
Re: Svorio metimas
Compton rašė:
Prieskoniu ir padazu kazkiek naudok ,bus skaniau 😁
tai jo, jau geriau ten padazu ir prieskoniu privaryt siektiek, negu varyt sausai visiskai ir po savaites pasiduot
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-01-13 13:10
Re: Svorio metimas
Koks svoris tavo,ugis,ir BF mazdaug?
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#7 2018-01-13 13:12
Re: Svorio metimas
Dietos programa gera.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-01-13 13:13
Re: Svorio metimas
Compton rašė:
Koks svoris tavo,ugis,ir BF mazdaug?
svoris dabar apie 81~ ugis 179. Dar kreatina vartoju tai realiai jauciu koks 80 yra. BF apie 20proc. Nuo rugsejo 75kg --> 81kg, nepergreitai cia? Dabar mastau vasari pradet mest lasini po truputi, per kelis men manau numesiu kiek reikia
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 13:14)
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#9 2018-01-13 13:15
Re: Svorio metimas
As pamenu su 2k kaloriju ugis 174 svoris 80 su panasia dieta po 6 men numeciau 6 kg riebalu. 😀.Ilgas procesas,bet veiksmingas.
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#10 2018-01-13 13:27
Re: Svorio metimas
Patariu kardio daryti daug,nes as mazai darydavau,todel taip ilgai ir meciau tuos 6 kg 😀
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#11 2018-01-13 13:32
Re: Svorio metimas
Compton rašė:
Patariu kardio daryti daug,nes as mazai darydavau,todel taip ilgai ir meciau tuos 6 kg 😀
tai darysiu cardio tikrai, kasis, dar hiit savaitgaliais imesiu. O apie fasted cardio ka manai? Ryte tusciu skrandziu 40-45min vidutiniu tempu vaiksciot?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#12 2018-01-13 14:01
Re: Svorio metimas
Pasisvėrę ir laimingi
14:00
Šeštadienis 2018.01.13
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#13 2018-01-13 14:02
Re: Svorio metimas
😀😀😀
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#14 2018-01-13 14:03
Re: Svorio metimas
nesupratau ka tuo norejai pasakyt
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#15 2018-01-13 14:07
Re: Svorio metimas
aurimas413 rašė:
nesupratau ka tuo norejai pasakyt
Šiuo metu per tv eina laida apie svorio metimą, per tv1. Pasiziureti motivacijos, ziniu.
Neprisijungęs
- Feniksas 49
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-31
- Žinutės: 326
- Atsiliepimai: 0
#16 2018-01-13 15:40
Re: Svorio metimas
Pasiimk L-CARNITINE, geris. Viska dar lb pagreitintu jei pasiimtum YOHIMBE HCL. Kardio 45min ar net daugiau, daug kardio, + geri papildai ir staigiai nusimesi, vietoj kreatino monohydrato pasiimk kreatino hcl ar krealkalyno arba is vis monohydrata nutrauk, nes jis 2-3kg vandenuko pakaupia
Paskutinį kartą taisė Feniksas 49 (2018-01-13 15:42)
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#17 2018-01-13 15:48
Re: Svorio metimas
Feniksas 49 rašė:
Pasiimk L-CARNITINE, geris. Viska dar lb pagreitintu jei pasiimtum YOHIMBE HCL. Kardio 45min ar net daugiau, daug kardio, + geri papildai ir staigiai nusimesi, vietoj kreatino monohydrato pasiimk kreatino hcl ar krealkalyno arba is vis monohydrata nutrauk, nes jis 2-3kg vandenuko pakaupia
Kuom geris L-CARNITINE ?
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#18 2018-01-13 19:17
Re: Svorio metimas
Gal dar kas patarimu?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#19 2018-01-13 20:10
Re: Svorio metimas
Iki kiek kg nori nusimesti?
Neprisijungęs
- Feniksas 49
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-31
- Žinutės: 326
- Atsiliepimai: 0
#20 2018-01-13 20:10
Re: Svorio metimas
vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#21 2018-01-13 20:21
Re: Svorio metimas
Feniksas 49 rašė:
vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.
6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#22 2018-01-13 20:21
Re: Svorio metimas
Perfectionist82 rašė:
Iki kiek kg nori nusimesti?
nezinau, mastau iki kokiu 75, na labiau pagal situacija ziuresiu kaip viskas eis
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#23 2018-01-13 20:22
Re: Svorio metimas
Pauliakas rašė:
Feniksas 49 rašė:
vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.
6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.
Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau. Beto, cola zero cuttinant baika ar geriau mest lauk?
mastau kazka tokio
pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio (kasis)
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 20:25)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#24 2018-01-13 20:26
Re: Svorio metimas
aurimas413 rašė:
Pauliakas rašė:
Feniksas 49 rašė:
vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.
6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.
Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau
mastau kazka tokio
pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?
Jei tempsi prie kcal minuso 6d salėj su viena diena off, tai manau viskas ok. Aišku priklauso ką per dieną darai, jei mokykla kaip suprantu tai manau drąsiai. Ir po kiekvienos trenkės su svoriai, lengvai ant kokios elipsės 15min 130-140 +- pulsą laikant pasidaryk.
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-01-13 20:27)
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#25 2018-01-13 21:01
Re: Svorio metimas
Pauliakas rašė:
aurimas413 rašė:
Pauliakas rašė:
6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau
mastau kazka tokio
pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?Jei tempsi prie kcal minuso 6d salėj su viena diena off, tai manau viskas ok. Aišku priklauso ką per dieną darai, jei mokykla kaip suprantu tai manau drąsiai. Ir po kiekvienos trenkės su svoriai, lengvai ant kokios elipsės 15min 130-140 +- pulsą laikant pasidaryk.
Negeriau kardio laikyti virs 150 pulsa?kaip isvis toky pulsa islaikyti 130_140 cia gal dviraty minti arba greitai eiti taku?😁
Neprisijungęs