Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Auginant liesą masę (patarimų)
- Voldemortas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-01-29 19:55
Auginant liesą masę (patarimų)
Tikslas: Padidinti masę
Amžius: 18 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 179 cm
Mitybos planas:
1) 07:00 Avižinė arba grikių košė + 2-3 kiaušiniai ir proteinas
2) 10:00 180g varškės, 2 bananai pridedu riešutų 50g
3) 12:00 Vištiena 150g + ryžiai 60-80g
4) 15:00 Vištiena 200g + ryžiai 60g
5) 17h Ryžiai/grikiai 100g
6) Po treniruotės: Proteinas, bcaa, 5 kiaušinių baltymai arba tunas/žuvis.
7) Prieš miegą: Varškė 180gr
Kalorijos: ~3200 kcal
Baltymai: 280 g
Angliavandeniai: 350 g
Riebalai: 80 g
Vartojami papildai: Amix Pure Fusion Protein + activlab bcaa
Komentaras: Esu pradedantysis, neskaičiuoju kiekvieno gramo, bet tai apytikslė mityba kurią naudoju. Būtų faina išgirst labiau nusimanančių žmonių patarimų bei kritikos. Taip pat šiuo metu turiu pabandymui nusipirkęs 1kg Olimp Gain Bolic 6000 geineri, baigiu išgert, todėl neberašiau
Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-01-29 19:57)
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-01-29 21:08
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Voldemortas rašė:
Tikslas: Padidinti masę
Amžius: 18 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 179 cm
Mitybos planas:
1) 07:00 Avižinė arba grikių košė + 2-3 kiaušiniai ir proteinas
2) 10:00 180g varškės, 2 bananai pridedu riešutų 50g
3) 12:00 Vištiena 150g + ryžiai 60-80g
4) 15:00 Vištiena 200g + ryžiai 60g
5) 17h Ryžiai/grikiai 100g
6) Po treniruotės: Proteinas, bcaa, 5 kiaušinių baltymai arba tunas/žuvis.
7) Prieš miegą: Varškė 180gr
Kalorijos: ~3200 kcal
Baltymai: 280 g
Angliavandeniai: 350 g
Riebalai: 80 g
Vartojami papildai: Amix Pure Fusion Protein + activlab bcaa
Komentaras: Esu pradedantysis, neskaičiuoju kiekvieno gramo, bet tai apytikslė mityba kurią naudoju. Būtų faina išgirst labiau nusimanančių žmonių patarimų bei kritikos. Taip pat šiuo metu turiu pabandymui nusipirkęs 1kg Olimp Gain Bolic 6000 geineri, baigiu išgert, todėl neberašiau
Mano nuomone tai anglis pakelk baltymus numesk 2g/kg pakanka gal net kartais per daug.
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 417
- Atsiliepimai: 1
#3 2018-01-30 00:08
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia
Paskutinį kartą taisė Sinreen (2018-01-30 00:09)
Neprisijungęs
- Voldemortas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-01-30 20:09
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų
Sinreen rašė:
Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia
Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-01-30 20:17)
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 417
- Atsiliepimai: 1
#5 2018-01-30 20:14
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Voldemortas rašė:
nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų
Sinreen rašė:
Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia
Nu puse is tu angliu,tai cukrus
Neprisijungęs
- Voldemortas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-01-30 20:17
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Sinreen rašė:
Voldemortas rašė:
nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų
Sinreen rašė:
Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia
Nu puse is tu angliu,tai cukrus
http://www.part.lt/perziura/cf891c5ae92 … be2288.png
na va paskaiciavau dar karta, kad be geinerio apie 330 angliu. realiai pats nelabai dar ka nusimanau, todel ir prasau patarimu, ka geriau kuo pakeist, kad geriau butu
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#7 2018-01-30 20:44
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Uztenka vieno kauso baltymu po treniruotes.
200 g baltymu i diena per akis,nebent sveri virs simto. 😀
Neprisijungęs
- Voldemortas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-01-30 20:51
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Compton rašė:
Uztenka vieno kauso baltymu po treniruotes.
200 g baltymu i diena per akis,nebent sveri virs simto. 😀
supratau, o angliavandeniai tvarkoj ar kazka pakoreguot reiketu?
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#9 2018-01-30 20:58
Re: Auginant liesą masę (patarimų)
Gerai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Auginant liesą masę (patarimų)