- kosmosas55
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-02-02 13:51
Masės auginimas ir kardio
Sveiki, eilinį kartą vėl pradėjau sportuoti. Tikiuosi paskutinį . Pirmą kartą jaučiuosi užsikabinęs ir keliuosi į treniruotė 6ą ryto, nors anksčiau 7.30 atsikelti į darbą būdavo sunkiausias dalykas pasaulyje. Nu ne tame esmė..
Esmė ta, kad sportuoju norėdamas priaugti svorio, bet ne lašinių, o kokybiškos masės ir geriau atrodyti, tuo pačiu ir jaustis. Esu 188cm ir pradėjęs sportuoti svėriau 80kg. Dabar sveriu 84 kg. Valgau daug. Problema tame, kad ant pilvo nei nepastebėjau, kad pradėjo formuotis "mazolis".
Dabar sportuoju pirmadienį, trečiadienį, penktadienį. T.y. kas antrą dieną ir savaitgalį ilsiuosi. Skaičiau, kad jeigu augini masę tai tipo gerai yra vieną dieną sportuoti, kitą ilsėtis, kad raumuo augtų kol islisi, o ne kas dieną būtų deginamas.
Bet kadangi nenoriu nutešlėti, galvoju laisvomis dienomis t.y. antradienį ir ketvirtadienį nueiti į salę prasibėgti ant takelio ar su dviračiu, žodžiu kokia 40 min ar valandą jei ištempsiu padaryti kardio tas dvi dienas, be jokių svorių kilnojimo. Ar čia gera mintis? Ar nesigaus taip, kad neleisiu aš raumenims paislėti taip darydamas ir tada nepasieksiu jokio rezultato visai?
Gal normalu šiek tiek tešlos užsiauginti auginant masę ir nesijaudinti dėl to? Vėliau tipo išsiryškinsiu ? Dėl pilvo labai bijau, nes jau sėdint verčiasi .. Aišku peržvelgsiu mitybą ir labiau ją sureguliuosi. Dabar nelabai ji sustyguota, tik tiek, kad valgau dažnai ir daug. Sportuojant toks apetitas žiaurus...
Paskutinį kartą taisė kosmosas55 (2018-02-02 13:55)
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-02-02 14:33
Re: Masės auginimas ir kardio
Sekmes,3 kartai i savaite=gerai kardio=gerai
Idialiausia daryti,tai jeigu tu jauti,kada atsistato raumuo.
Neprisijungęs
- kosmosas55
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-02-02 14:48
Re: Masės auginimas ir kardio
Kolkas dar nežinau ar jaučiu. Kai einu kas antrą dieną, tai atėjus į treniruotę, nu būna sunkoka pradžia. Bet po savaitgalio kai pailsiu 2 dienas tai štangos kilnojasi lyg pūkas , gal tada skaitosi raumuo gerai pailsėjęs ir atsistatęs.
Tai žodžiu jeigu kardio dienas įterpsiu tarp svorių kilnojimo dienų, blogiau nebus auginant masę?
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-02-02 16:00
Re: Masės auginimas ir kardio
Sirdis irgi raumuo,ja irgi reikia auginti,daryk kardio.
Mases auginimas priklauso tik nuo,kiek suvalgysi kaloriju ir kiek sudeginsi.
Neprisijungęs