Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2018-03-20 12:35

Svorio metimas (Alaus pilvas)

Laba diena,man 28 metai.Ugis 191cm.Sveriu 126kg. Turiu taip vadinama alaus pilva. Labai noreciau jo atsikratyti ir numesti svorio,bet nezinau nuo ko pradeti.Gal galite patarti koki maista valgyti,kokius pratimus daryti.Naudinga informacija absoliuciai visa,taip pat gal turite kas nors is patirties savo dienos mitybos plana ir galetu pasidalinti? Aisku jai tinka man..Aciu labai.

Paskutinį kartą taisė Alaus Pilvas (2018-03-20 12:35)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2 2018-03-20 13:22

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

nebegerk alaus ir nebesk nesamoniu

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 655
Atsiliepimai: 3

#3 2018-03-20 13:30

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Pelesis rašė:

nebegerk alaus ir nebesk nesamoniu

+ dar truputį pabandyk pajudėti

Neprisijungęs

 
Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4 2018-03-20 16:48

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Alaus negeriu jau pora menesiu ir laikausi mitybos.Bet noreciau,normaliu patarimu kuriuos galeciau panaudoti. Pvz mano siandienos mityba :

8:00 Ryte suvalgiau varskes su bananais ir arbata. 10:30 1 lektsute trintu darzoviu sriubos (be bulviu,prieskoniu,druskos) 14:00 Kiausiniai 4 kepti, 1 su tryniu 3 be su virtais rudais ryziais ir 1 trintu pomidoru (kad nenaudoti pamidoru padazo) .  Toliau 17:00 eis 1 obuolys . 19:30 Sauja rudu ryziu ir 100 gramu jautienos kepsnys su salotomis. ir 21:00 vakare naturalus jogurtas. Nenaudoju jokiu prieskoniu,cukraus,druskos.

Ka daryti kitaip?

Neprisijungęs

 
auris755
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-18
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2018-03-21 01:52

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Domina ir mane, pastaruoju metu šiek tiek apsileidau, sveriu 95kg, ugis 190cm, sakykit ką norit, bet svoris per didelis, turint omeny, kad pagrinde jis riebalai ant pilvo ir ant kojų. Svoriui numest padeda bėgiojimas, žinau, atšilus orams ruošiuosi tą daryti. Bėda yra mityba. Atsisakius kaloringo maisto praktiškai nežinočiau ką valgyti, kadangi ką valgau, tai yra dažniausiai kaloringa. Taigi klausimas gal ir kvailas, bet ką valgyt, kad nedingtų jėgos, jausčiausi energingas? Kadangi dirbu fizinį darbą, nemanau, jog valgydamas vien daržoves ištempčiau 🤔

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#6 2018-03-21 06:17

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

auris755 rašė:

Domina ir mane, pastaruoju metu šiek tiek apsileidau, sveriu 95kg, ugis 190cm, sakykit ką norit, bet svoris per didelis, turint omeny, kad pagrinde jis riebalai ant pilvo ir ant kojų. Svoriui numest padeda bėgiojimas, žinau, atšilus orams ruošiuosi tą daryti. Bėda yra mityba. Atsisakius kaloringo maisto praktiškai nežinočiau ką valgyti, kadangi ką valgau, tai yra dažniausiai kaloringa. Taigi klausimas gal ir kvailas, bet ką valgyt, kad nedingtų jėgos, jausčiausi energingas? Kadangi dirbu fizinį darbą, nemanau, jog valgydamas vien daržoves ištempčiau 🤔

angliavandenius: avižos, makaronai, ryžiai, grikiai

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#7 2018-03-21 09:05

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

ka cia saujom surasei nieko nesako... susiskaiciuok kiek kcal ir B A R  gaunasi per diena. kiausiniu tryniu nemetyk, valgyk visus pilnus. neuzsiiminek savipisa nenaudoti prieskoniu, ilgai netempsi jei pries tai buvai megejas pagardint viska jais. druska, pipirus ir pan gali naudoti, jei problemos su alkio kontroliavimu privenk astriu prieskoniu/patiekalu
ryte gali kapot kose makalose su vaisiais, varske nukelciau i pati gala (cia taip oldskuliskai big_smile )

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1370
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8 2018-03-21 10:53

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Nori kazko pasiekti pamirsk visai kas yra alus ir tuo labiau kiek tu jo negeri.
Nuperki maistines savrstykles ir pradedi skaiciuoti kalorijas kiek ko suvalgai.
Valgai leto pasisavinimo angliavandenius ir neriebia mesa, zuvi ir nerieubius pieno produktus.
Visa kita privalai pasirinkti pats. Absurdiska kai praso surasyti kiek ir ko valgyt per visa diena.  Pats organizuokis, jei negali to padaryti reiskias neturi noro ir valios.

Neprisijungęs

 
Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#9 2018-03-21 11:39

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Mighti rašė:

Nori kazko pasiekti pamirsk visai kas yra alus ir tuo labiau kiek tu jo negeri.
Nuperki maistines savrstykles ir pradedi skaiciuoti kalorijas kiek ko suvalgai.
Valgai leto pasisavinimo angliavandenius ir neriebia mesa, zuvi ir nerieubius pieno produktus.
Visa kita privalai pasirinkti pats. Absurdiska kai praso surasyti kiek ir ko valgyt per visa diena.  Pats organizuokis, jei negali to padaryti reiskias neturi noro ir valios.

Supratau,aisku. O kaip reikia apskaiciuoti kiek koloriju per diena reikia man suvartoti? mano skaiciavimu pagal rasta formule 2226 ?

Paskutinį kartą taisė Alaus Pilvas (2018-03-21 11:43)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1370
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2018-03-21 11:54

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Alaus Pilvas rašė:

Mighti rašė:

Nori kazko pasiekti pamirsk visai kas yra alus ir tuo labiau kiek tu jo negeri.
Nuperki maistines savrstykles ir pradedi skaiciuoti kalorijas kiek ko suvalgai.
Valgai leto pasisavinimo angliavandenius ir neriebia mesa, zuvi ir nerieubius pieno produktus.
Visa kita privalai pasirinkti pats. Absurdiska kai praso surasyti kiek ir ko valgyt per visa diena.  Pats organizuokis, jei negali to padaryti reiskias neturi noro ir valios.

Supratau,aisku. O kaip reikia apskaiciuoti kiek koloriju per diena reikia man suvartoti? mano skaiciavimu pagal rasta formule 2226 ?

Ant produktu kuriuos valgai, yra masitingumo informacija uzrasyta, kiek kcal 100 g. to produkto.
Sverdamas galesi tiksliai apskaiciuoti kiek tu sunaudoji kaloriju. Cia bus pats tiksliausiais skaiciavimas.

Neprisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 965
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#11 2018-03-21 11:56

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

alaus pilvas username motyvuojantis username big_smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1791
Atsiliepimai: 6

#12 2018-03-21 13:38

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

blem nu pagooglink http://www.kulturizmas.net/maisto-produ … entele/83/

ant lėkštutės viską atnešt

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1791
Atsiliepimai: 6

#13 2018-03-21 13:39

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

aplamai nueik i kalorijos.lt suvesk viską iki smulkmenų ką vakar valgei ir pamatysi kiek privalgei, kiek mazint ir ko per daug, speju anglių.

Neprisijungęs

 
Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#14 2018-03-21 16:00

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Aciu uz nuorodas ir pastebejimus smile stai sudariau vakar dienos mitybos kalorijas pagal duota nuorada kalorijos.lt https://www.part.lt/img/76cb960f404a59d … 5c5782.jpg

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#15 2018-03-21 16:52

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

muotriskos daugiau suvalgo...

Neprisijungęs

 
Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#16 2018-03-21 17:31

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Pelesis rašė:

muotriskos daugiau suvalgo...

Stengiuosi prisilaikyti maisto ir valgyti kuo sveikiau,darau pratimus ivairius rytais o vakare islendu pabegioti.Neturiu tokio dalyko kaip ryjimas be saiko.Na buvo vienu metu,kai meciau rukyti,bet pradzioje tik,poto kazkaip normalizavosi tas valgymas.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#17 2018-03-21 17:51

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

pagal tavo dabartinius duomenis alaus pilvo palaikymui reikia ~3k kcal + 2x0.5l alaus. o tu drastiskai sauni i moteru lyga su 1,4kcal... turesi problemu taip iskart uzlenkes. mazink palaipsniui tarkim bandyk sedet ant 2,9 kcal pora sav, matysi kas vyksta, jei reikes tada mazinsi ir t.t.

Neprisijungęs

 
Alaus Pilvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-19
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#18 2018-03-21 18:09

Re: Svorio metimas (Alaus pilvas)

Pelesis rašė:

pagal tavo dabartinius duomenis alaus pilvo palaikymui reikia ~3k kcal + 2x0.5l alaus. o tu drastiskai sauni i moteru lyga su 1,4kcal... turesi problemu taip iskart uzlenkes. mazink palaipsniui tarkim bandyk sedet ant 2,9 kcal pora sav, matysi kas vyksta, jei reikes tada mazinsi ir t.t.

Aciu uz patarima smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net