- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-06-23 09:51
4 d masei
spaudimas kampu hanteliais x3
stangos spaudimas x4
spaudimas apaciai x3
plesimas lynais x3
stangos lenkimas x4
lenkimas scott suole su hanteliu x4
ha nuo kelio x3
prisitraukimai x4
vertikali trauka x3
st trauka pasilenkus x4
horizontali trauka x3
m trauka x5
spaudimas hanteliais sedint x4
mostai lynais (lynas uz nugaros) x4
mostai lynais (lynas is priekio) x4
mostai stovint pasilenkus x4
trauka iki smakro x3
guzciojimas hanteliais x3
virves lenkimas virs galvos x3
prancuziskas x4
virve zemyn x3
koju tiesimas x4
pritupimai x4
leg presas x4
lenkimas x4
blauzda
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-06-23 10:14
Re: 4 d masei
Sveiki kiek pakartojimu reiketu daryt masei? Kaip baze reiketu daryt piramides principu?
Paskutinį kartą taisė Rulik (2018-06-23 10:57)
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-06-23 19:54
Re: 4 d masei
Kuom galima pakeist situs du pratimus?
lenkimas scott suole su hanteliu x4
ha nuo kelio x3
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-06-24 12:16
Re: 4 d masei
visu pirma masei cia perdaug pratimu ko gero, neaisku nei kaip atrodai nei kiek sveri nei kaip sportuot sekasi kas tau gali ka patart del programos ?scotta ar h nuo kelio gali keist hant lenkimu 45 laipsniu suoliuki kampu ar zingsniniu ar plaktuku ar ez stanga
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5 2018-06-24 14:44
Re: 4 d masei
Kaip per daug keturiu dienu programa, pirmadieny krutine bicas, antradieni nugara, ketvirtadieny peciai tricas, penktadieny kojos.
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-06-24 14:44
Re: 4 d masei
Bico neuzpompuoju sitais tai klausiu kokias dar galiu pakeist.
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#7 2018-06-24 14:45
Re: 4 d masei
Kiek pakartojimu masei optimaliausia daryt yra.
Neprisijungęs