El. parduotuvė- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-07-20 12:48
Prasau patarkite.
Sveiki,
Sportuoju apie 5 menesius, nuo 96kg nukritau iki 82kg, noreciau dabar priaugti atgal iki 88~ bet jau raumenines mases, gal patartumet kokius papildus vartoti? Jeigu galima konkreciai, gamintoja, butent koki ir panasiai, gainerio vartoti nenoriu. Kalba nebutinai eina orientuota i svorio priauginima, klausiu ir bendrai, ka patartumet.
Aciu.
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-07-20 15:02
Re: Prasau patarkite.
magnis, omega 3, vitaminas c ir mulciai mano pagrindiniai, toliau pagal nuotaika, kartais jei tingisi gali azotkes po ranka turet isaut, proteino gali ikalt jei truksta is mitybos, kreatino gali pagert jei nori priaugt svorio, amino jei nepilnaverte mityba pagerint atsistatyma, gainerio jei sunku kcal pakankamai surinkt kad svoris augtu. Ne stebuklas tie papildai bet padeda, ypac tokiem kaip as kam sunku su pilnaverte mityba.
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-07-20 15:48
Re: Prasau patarkite.
Tikrai taip, su mityba turiu reikalu, susibalansaves mityba ir prie jos priprates labai sunku persilauzti valgyti daugiau, jeigu stengiuosi didinti procijas jaucius visad issiputes, neproduktyvus, nesinori kazko daryti.. labai abejoju, kad susirenku as is maisto kazka.. valgau gan svariai, bet ne daug.. galvoju ismeginti kreatina, bet galvoju ar verta prijungti Bcaa? nes kiek visu klausineju visi uz, bet paklausus svariu argumentu, niekas nieko normalaus nepasako, apart "padeda atsigaut".
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-07-20 16:04
Re: Prasau patarkite.
pasiskaiciuok pradziai kiek kasdien mazdaug surenki kcal ir baltymu, bcaa padeda atsigaut nes ten aminorugstys, jeigu miltyba pilnaverte tai ju gauni is maisto.. Kreatina gali drasiai pamegint blogiau nebus. Pasiskaiciuok kiek kcal ir baltymo surenki is mitybos jei truksta tai pajunk prie kreatino gainerio kokio, kuriam nebut vien angliai bet ir baltymu bsk ir amino dar gali but dadeta nepakenks
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#5 2018-07-20 16:27
Re: Prasau patarkite.
as tau atvirai galiu pasakyti taip, pietus pas mane - vista (max iki 200g) ryziai (100g) arba graikiskas jogurtas 200g 2-3 bananai, vakariene (kiauliena, bulves, vistiena,ryziai ir t.t.) ivairiai, visas mano maisto racionas, pusrycius valgau labai sunkiai, retai, tai cia net skaiciuoti nereikia, kad suprasti kad as ju tikrai nesusirenku, tad manau paklausysiu taves ir prijungsiu creatina!
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-07-20 16:33
Re: Prasau patarkite.
kreatinas vandens kazkiek prisuks tau tai ir svorio tuo metu biski priaugsi ir jegos daugiau biski bus, gainerio pajungus but lengviau kcal surinkt arba pats namini gaineri gali pasidaryt yra visokiu receptu, pusryciam gal sulystu, nes cia pas tave kaip suprantu du valgymai gaunas tai nelabai imanoma per du valgymus apsirupint kcal ir maisto medziagom, vitamino c pabandyt gali koki grama palaikyt i diena, labiau valgyt noresis
Neprisijungęs