El. parduotuvė- Simonas2691
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-05-02
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-10-24 08:21
Patarkit, busiu dekingas
Numeciau iki 74,kg bet dabar labai nenori dingti pilvas jo nedaug bet dar nesimato preso
Anglis sumazinau padauginau riebalus mitybos planas butu toks
Rytas 6.30 5virti kiausiniai su darzovem
10 vistienos krutinele 130gr +darzoves su alyvuogiu aliejum
12 4virti kiausiniai +darzoves+60gr grikiu
14.30 krutinele 130gr +darzoves su aliejum 60gr grikiu
16.30 treniruote isgeriu bca ir kreatino kalio ir lkarnitino prie ja
18h proteino kokteilis ir bcaa
18.30 krutinele arba tunas 160gr
Pries miega varske su riesutu sviestu
Ar nebus per mazai angliu? Jega nukentejo apimtys raumenu minimaliai taip pat.
Pries tai anglys buvo ryte ir dar po treniruotes tad situs atmeciau kaip manot ar tai nenualins orgnizmo? P. S KRUTINELES gramai keptos ir grikiu virtu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2 2018-10-24 09:58
Re: Patarkit, busiu dekingas
paskaiciuok macro, ar mes uz tave turim paskaiciuoti ? 
mesa sverti reikia zalia
kruopas visokias irgi nevirtas
Neprisijungęs