Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#376 2018-08-12 23:31

Re: Vanity Fair *weekly*

Ir siandien pramanksta, nes po vakar nieko nejo isspaust is saves...

FitNotes Workout - Sunday 12th August 2018, Total Volume: 18,355.2 kgs

** Barbell Glute Bridge **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 16 reps x3

** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps x2
- 90.0 kgs x 6 reps x2

** T-Bar Row **
- 24.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps x4

** T-Bar RDLs **
- 34.0 kgs x 16 reps [14kg bar weight approx]
- 39.0 kgs x 16 reps x3

** Lat Pulldown Machine **
- 51.0 kgs x 12 reps x2
- 56.7 kgs x 12 reps x2

** Donkey Kickback M/C **
- 20.0 kgs x 16 reps x4

** Rear Delt Machine Fly **
- 28.3 kgs x 14 reps x2
- 34.0 kgs x 14 reps x2

** Straight-Arm Cable Pushdown **
- 15.0 kgs x 14 reps x2
- 17.5 kgs x 14 reps x2

PASTABOS: Laikas keisti viska is pamatu, nes disbalansas tarp kaires ir desines kojos jau rimtas ir paskui save tempia klubus ir nugara.   Teks kuriam laikui uzmest trenkes jegai ir taisyt padeti su kaire koja, tik dar reik patyrinet, kokios strategijos imtis, nes pratimai kiekvienai kojai atskirai netinka del pusiausvyros problemu ir pats judesys kaire gaunasi ne toks, koks desine...

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5910
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#377 2018-08-15 13:29

Re: Vanity Fair *weekly*

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#378 2018-08-15 15:47

Re: Vanity Fair *weekly*

PONIA big_smileD gautum zuvi big_smiled

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2573
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#379 2018-08-15 16:19

Re: Vanity Fair *weekly*

Audrius rašė:

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#380 2018-08-15 16:32

Re: Vanity Fair *weekly*

Garantuoju kad priklauso nuo situacijos

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5910
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#381 2018-08-15 16:50

Re: Vanity Fair *weekly*

big_smile moteriskei jau 39, kaip per ta daina Prusaicio, tai, jau panele nebesikreipsiu gal smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#382 2018-08-15 17:41

Re: Vanity Fair *weekly*

Kavioras rašė:

Audrius rašė:

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų

cia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju roll big_smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#383 2018-08-15 18:45

Re: Vanity Fair *weekly*

giedriuvz rašė:

Kavioras rašė:

Audrius rašė:

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų

cia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju roll big_smile

Kaip ir sakiau,priklauso nuo situacijos big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2573
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#384 2018-08-15 18:47

Re: Vanity Fair *weekly*

fitnesas rašė:

giedriuvz rašė:

Kavioras rašė:


Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų

cia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju roll big_smile

Kaip ir sakiau,priklauso nuo situacijos big_smile

Pritupimuose gerai pasimato ar moka skėsti kojas ar ne, čia visose situacijose tinka

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#385 2018-08-15 22:42

Re: Vanity Fair *weekly*

Audrius rašė:

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

"Dr. Gregory Myer and Dr. Brad Schoenfeld have explained this fault as a problem with suboptimal motor recruitment patterns (i.e. the ability for the body to turn on the right muscles at the right time to maintain technique)."
Na ir viskas tuo pasakyta. Mano kaire koja su smegenim nesujungta.

Bandysiu dabar kojas atskirai ir dazniau daryt (pries tai dariau Push-Pull, kur koju trenke per puse skelta), daugiau pratimu kiekvienai kojai atskirai, pradesiu silpnesne kaire koja, pakartojimu skaiciu diktuos silpnoji puse, plius papildoma priejima kairei kojos keturgalviui. Pabandziau praeita savaite koju tiesima (paprastai jo nedarau, nes š), tai su kaire vos 12-14pakartojimu, o su desine 20+ galiu varyt.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5910
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#386 2018-08-15 22:48

Re: Vanity Fair *weekly*

Jūsų Didenybė rašė:

Audrius rašė:

Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/

"Dr. Gregory Myer and Dr. Brad Schoenfeld have explained this fault as a problem with suboptimal motor recruitment patterns (i.e. the ability for the body to turn on the right muscles at the right time to maintain technique)."
Na ir viskas tuo pasakyta. Mano kaire koja su smegenim nesujungta.

Bandysiu dabar kojas atskirai ir dazniau daryt (pries tai dariau Push-Pull, kur koju trenke per puse skelta), daugiau pratimu kiekvienai kojai atskirai, pradesiu silpnesne kaire koja, pakartojimu skaiciu diktuos silpnoji puse, plius papildoma priejima kairei kojos keturgalviui. Pabandziau praeita savaite koju tiesima (paprastai jo nedarau, nes š), tai su kaire vos 12-14pakartojimu, o su desine 20+ galiu varyt.

Skaiciau si straipsni ir pagalvojau apie tamstos forma. Ir krutine i virsu, i prieki stumk, kai stojies is zemos padeties. Reikes darbo idet, bet forma pataisoma su laiku

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2573
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#387 2018-08-15 22:50

Re: Vanity Fair *weekly*

O kas gaunasi darant ATG squat? Bent pritupt gali kad ir su butt wink?

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-08-15 22:50)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#388 2018-08-15 23:07

Re: Vanity Fair *weekly*

Audrius rašė:

Skaiciau si straipsni ir pagalvojau apie tamstos forma. Ir krutine i virsu, i prieki stumk, kai stojies is zemos padeties. Reikes darbo idet, bet forma pataisoma su laiku

Griuvimas i prieki - mazmozis. Didesne beda yra tame, kad visa jega eina per desine puse, jau net MT darant jauciu, kad desine puse daugiau traukiu - lupa nugara istrizai per puse. Visi pratimai kiekvienai kojai atskirai yra bent trecdaliu sunkiau atlikt ant kaires kojos - pusiausvyros ir jegos atzvilgiu.

Sita bajeri tikriausiai zinot, kaip "pasimatuot" tupkes gyli iki "butt-wink", cia mano ATG butu, kojos plaaaciai sumo wink

http://u.cubeupload.com/JDidenybe/SquatDepth.jpg

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#389 2018-08-15 23:09

Re: Vanity Fair *weekly*

Dar griztant prie ateinancio menesio plano sustiprint kaire koja - HB tupkes darysiu tik karta per savaite, kad visiskai "neatsitreniruot".

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2573
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#390 2018-08-15 23:36

Re: Vanity Fair *weekly*

Hip shift yra tupiant?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#391 2018-08-15 23:41

Re: Vanity Fair *weekly*

Nezinau, is nugaros nefilmavau.

Maistelio pamirsau idet big_smile su ozkos suriu, visi dideli kiausai su dviem tryniais pasitaike, idaro bilekiek:

http://u.cubeupload.com/JDidenybe/Deviledegggoatschees.jpg

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#392 2018-08-16 00:32

Re: Vanity Fair *weekly*

Asmeniškai man irgi kairė koja visur silpnesnė atliekant po vieną (išskyrus ant tiesimo ir blauzdų, nežinau kodėl), bet kas liečia butt wink tai bent man paprasčiausias trick-tip tai sutrauki šikną į viršų, o ne išrieti ir jokio butt wink'o nebūna..

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#393 2018-08-16 02:01

Re: Vanity Fair *weekly*

Jūsų Didenybė rašė:

Nezinau, is nugaros nefilmavau.

Maistelio pamirsau idet big_smile su ozkos suriu, visi dideli kiausai su dviem tryniais pasitaike, idaro bilekiek:

http://u.cubeupload.com/JDidenybe/Devil … schees.jpg

Pamaciau,pagalvojau nice,bet kai perskaiciau,kad su ozkos suriu sad kodel cia dabar toks pasirinkimas? sad

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#394 2018-08-16 21:11

Re: Vanity Fair *weekly*

Skanu skanu, su tepamu ozkos suriu, mayo ir rukytos paprikos milteliais. Dazniau darau su rukyta lasisa ir philadelphia suriu, bet sikart draugaite vegetare i svecius uzsiprase, tai buvo progra su ozkos suriu pasigamint.

Kavioras rašė:

Hip shift yra tupiant?

yra yra https://youtu.be/hQ85kswBOOA

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#395 2018-08-16 21:31

Re: Vanity Fair *weekly*

Vos su 60kg atsistoju, o tik pries 3savaites su 72 bandziau staipytis - kaip greitai prapuola gainz...

FitNotes Workout - Thursday 16th August 2018, Total Volume: 15,183 kgs

** Good Morning ** - 25.0 kgs x 12 reps x3
SS
** Bench Step Ups ** - 16.0 kgs x 12 reps x3

** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps x5

** Barbell Single-Leg RDL **
- 14.0 kgs x 12 reps [Girls' Smith's 4kg yikes]
- 24.0 kgs x 12 reps x3
- 19.0 kgs x 12 reps
SS
** Cable Crunch ** - 20.0 kgs x 25 reps x4

** Reverse Lunges ** - 19.0 kgs x 12 reps x4
SS
** Reverse Crunches **  - 3.0 kgs x 20 reps x4

** Leg Press Unilateral Hammer Str **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps x2
SS
** Lying Leg Curl Machine Unilateral **
- 17.5 kgs x 12 reps x2
- 20.0 kgs x 12 reps x2

** Leg Extension M/C Unilateral ** - 15.0 kgs x 14 reps x4
SS
** Frog Pumps ** - 20.0 kgs x 30 reps x4

PASTABOS: Dauuuug supersetu. Bandet concept2 SkiERG'a? Pas mus tik neseniai pastate, siandien pameginau - 3minutes ir tricai i saltiena pavirto, smagus aparatas, tiesiausias kelias i sexy-arms big_smile big_smile

https://static1.squarespace.com/static/59f750c9fe54ef443f7de9e8/59f89fbe24a69446e912326e/5a6e545241920260cccd5904/1517179995669/Concept2-Skierg-black.png?format=500w

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#396 2019-01-31 20:31

Re: Vanity Fair *weekly*

Jūsų Didenybė rašė:

Gana tu valgiarasciu, griztu prie sporto logo. Tebeskauda peti, jauciu nugara ir keli, tai lengvai salytej, tik prasimankstint. Imsiu dar viena savaitele tokiu "atostogu", kad apramint traumas kazkiek...

Lygiai meteliai prabego nuo sito post'o - kaip smagu, kad sikart nieko neskauda big_smile I salyte tebevaikstau lengvai sau, daugiau ziniu kaip ir nera, tik darbas seima daug jegu ir laiko atima.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net