Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

funjan
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2019-04-01 21:29

Naturalui programa

Gal kas gali pasidalint savo programa sportuojanciu naturaliai, kiek esu skaites naturalui reikia kuo dazniau treniruoti raumeni kad vyktu augimas. Susidariau tokia full body
Pirm - Nugara/Peciai/Tricas
Trec - Kojos/peciai/bicas
Penkt - Nugara/Peciai/Tricas
Sest - Kojos/peciai/bicas

Kaip ir normaliai, bet ilgiau laiko uztrunki saleje kas yra blogai naturalui virs valandos, plius ne taip istreniruoji raumeni nenuvedi iki atkazo - negalejimo,  nes visgi 3 raumenys treniruoji o ne du ar viena, bet dazniau kaip ir reiktu ale..bet kazkur esu skaites kad naturalui negalima raumens ardyti plesyt ale taip ir reikia sportuot, dar kita info buvo kad reikia iki negalejimo nes tada issiskiria testa ko ir reikia naturalui kad augtu raumuo damusti raumeni iki negalejimo ir paskutiniai pakartojimai tik duoda augima, tai idomu gal kas kokios praktikos turi ir gali pasidalint? ar dauguma splitais varo nuo svarcu laiku ir pofik, bet kaip ir jie nelabai tinka naturalui, siaip patartina isvis ismesti bica/trica smaukalus nu nes baisu ziureti kai saleje koks 75 kg 185 bicui daro 3pratimus ir smaukosi, labai mazai reikia akcentuoti i juos naturalui. Taigi esu biski pasimetes palikti tokia programa, ar kazka keisti truputeli, gal kas savo patirtimi gali pasidalinti? kas efekytviau veikdavo jei bande sportuoti ir kazka koreguoti.

Paskutinį kartą taisė funjan (2019-04-01 21:31)

Neprisijungęs

 
Efka90
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-03-27
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#2 2019-04-01 23:36

Re: Naturalui programa

Pirmiausia Full Body yra tada kai darai viso kūno treniruote per vieną seansą. Tai čia nėra full body programa.
Po to aš čia išviso nematau programos, rašai nenuvedi raumens iki atkazo, o nėra aišku kokius pratimus darai.
Ir dar priedo čia taip viską sumalęs, kad net neaišku ko klausi...

Neprisijungęs

 
funjan
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3 2019-04-02 00:17

Re: Naturalui programa

Full body galima skirstyti i dvieju dienu arba vienos dienos, nu ta prasme nejauciu taip istreniraves raumens kaip darau 3 raumenu grupes vienai dienai, o kai dvi darydavau jausdavau labiau tiesiog, nes didesnis kruvis budavo vienam raumeniui, as klausiu,kas geriau tinka naturalam , o del pratimu tai kad ju nera daug pagrinde baziniai, izoliaciniu net nedarau nera prasmes proporcijom jie, kai jau turi pagrinda pastates labiau, aisku gali itraukti viena kita.

Neprisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 164
Atsiliepimai: 1

#4 2019-04-02 08:23

Re: Naturalui programa

Jai per sunku arba nepajauti raumenu tai pradziai 3 kart sav isimetyk full body, kad spetum atsistatyti tarkim krutine /keturgalvis dvigalvis tricas vidine slaunis bicas uzpakalis peciai blauzdos. Pratimai pagal save nzn koks stazas ir tavo workout capasity kokiu intensyvumu gali sportuoti tiesiog paskutini seta 50% svorio ir iki negalejimo. Paziurek mokokuosius video ar sugebi aktyvuoti raumeni.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net