Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Mindaugoza
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-08-03
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2019-09-10 20:13

Dienos/maisto planas

Sveiki. Gal kas padėtų su dienos ir mitybos planu. Amžius 27 m. ugis 188, sveriu 111 kg. Tikslas numesti nereikalingus kilogramus, neprarandant per daug raumeninės masės ( būtų labai gerai -10kg, o-15kg būtų idealu). Dirbsiu pagal Fullbody programą 3k savaiteje (tren vakare ) kitas 3 dienas kardio(40-50min), kartais žaidžiu krepšinį. Darbo dienom keliuosi 4.45h. Palieku namus už 30min. Darbi vairuotoju, bet tenka ir pasitąsyti.

Mąstau apie tokį mitybos planą:

05:00 100g košės su pienu+3 kiaušinių tryniai

08:00-08:30- bananas+obuolys+apelsinas+varškė (manau kad čia bus kažkas negerai)

Apie 12:00 vištienos krūtinėlė+ ryžiai/grikiai 100g+ pomidoras +agurkas

Apie 15:00h skarbė tuno+ šaukštas riešutų sviesto

Dabar prasideda įdomumas nes visada baigiu darbą skirtingu laiku.

Apie 18 arba 19h- apie 1h-1h30min sportas

Apie 19:30 arba 20:30 vištienos krūtinėlė+pomidoras+agurkas.

Mačiau kad nakčiai gerai būtų varškė, bet manau 22h būtų vėlu nes tokiu metu einuv miegoti. Papildų kolkas jokių nevartoju. Žinau kad jums būtų lengviau jeigu surašyčiau anglis/balymus/ riebalus, bet gal ir taip galit ką nors pakomentuoti.  Didelis Ačiū smile

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 706
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#2 2019-09-12 22:58

Re: Dienos/maisto planas

Nesamone, pas andreli (aka pauliueviciu) dar dvi dienas akcija mitybos planams, susimokek, nusipirk ir neissigalvok nesamoniu. Nes tikria matosi zmogau kad net menkiausio supratimo neturi ka su kuo derint.. vienintelis dalykas ka esi girdejes tai vista su ryziais..

no offence

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net