Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#1 2019-11-06 23:05

Paprastas masės auginimas

Meciau meciau ir pirmakart gyvenime nuo tada, kai susirupinau savo svoriu, samoningai auginsiu mase.
Keli pastebejimai:
1) Nemoku ruost ir nelabai patinka valgyt zuvies/varskes, baisiai nemegstu avokado;
2) Viska is saraso megstu ir toliau valgysiu be problemu, (~2x per savaite pakeiciu kitais patiekalais);
3) Iprates valgyt karta per diena, tai porcijos nesvarbu. Bet jei netingesiu, pietus paskirstysiu i du valgymus.
3) Treniruotes: 4x per savaite vakarop imtynes, likusiom dienom su kiek iseina su hanteliais namie (suprantu, kad neoptimalu).
4) Tik su imtynem 4x/sav, svori i pabaiga meciau su 1800kcal, tai dabar pradedu ziuret su 2200.

Per diena geriu multivitamina (limonada lol), 2x zuvu tauku ir 2g L-karnitino.
Ugis 185cm, svoris 80kg, amzius 26m. ~10-11%bf (rugpjuti rode 12.*, bet numeciau dar ~3 kg)
https://i.gyazo.com/62b9f83c98b43bce85ebfa6739211517.png
Viso 2200 kcal, ~250g angliu, ~160g baltymu, ~60g riebalu.

P.S. Karnitina geriau mesdamas, o ar yra logikos auginant?
P.P.S Ar nesiziuri kreivai, kad i nakti taip numazeja kcal? Gal galeciau perkelt pora kiausiniu su darzovem i ~20:00-21:00, bet ar reikia?

Aciu smile

Paskutinį kartą taisė DMSJ (2019-11-06 23:10)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net