Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

PavelasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-07-14
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2019-07-14 11:23

Kaloriju deficitas

Sveiki, susikuriau sau mitybos plana su tikslu numest riebalu. Ji dar reik siek tiek patobulint, nes iseina per mazas kaloriju kiekis, ir nepasiekiu visu macros. Gal galetumet kazka atimt/pridet, duot patarimu? smile

2700~ calories needed
600 calorie deficit

GOAL:
2100 Calories
211g carbs
163g protein
71g fat


BREAKFAST
Oats - 78g - 51g carbs, 13g protein, 5g fat - 303 calories (x2)
Banana - 23g carbs, 1g protein, 0 fat - 89 calories

125g carbs, 27g protein, 10g fat, 695g calories


LUNCH
Chicken Breast - 53g protein, 2g fat, 284 calories (x1)
Rice(100g) - 28g carbs, 3g protein, 1g fat - 130 calories

28g carbs, 56g protein, 3g fat - 414 calories

DINNER
Chicken Breast - 53g protein, 2g fat, 284 calories (x1)
Rice(100g) - 28g carbs, 3g protein, 1g fat - 130 calories
Almonds(100g) - 6g carbs, 6g protein, 14g fat - 164 calories (x2)

42g carbs, 62g protein, 31g fat - 742 calories


1851 total calories
195g carbs
145g protein
44g fat

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2019-07-14 11:40

Re: Kaloriju deficitas

Riesutu sviesto isimest tarp mealu.

Neprisijungęs

 
Rataskvadratas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-03-25
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#3 2020-03-25 19:08

Re: Kaloriju deficitas

Nevalgyk angliavandenių vakare ir banano nereik nes daug fruktozės

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#4 2020-03-25 21:31

Re: Kaloriju deficitas

O kas bus jei suvalgys, bet vistiek dienos pabaigoje bus kcal deficitas?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net