Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#201 2020-04-19 09:01

Re: invisibble logas

Nu ka bf jau 13.9 proc,bet ir svoris 55.5kg.Tai manau nesieksiu tu 10 proc,nes labai sunku,o ir dar svoris labiau kris.Tai nuo geguzes pradesiu svariai augintis liesa raumenine mase,gal pavyks priaugti raumenu su minimaliu riebalu prieaugiu ir taip sumazinti riebalu procenta priaugintu raumenu saskaita.Tai iki geguzes kazkur bf 12-13 proc bus,nes jau sunku nuo sausio iki pat dabar ant deficito sedeti,nors ir teigiamu sveikatos pokyciu yra.Del didesnio judejimo ir mazo bf,kartais ir erekcija rytais jau buna,plaukuotumas dideja.

Neprisijungęs

 
Savage
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 5286
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 31

#202 2020-04-19 16:33

Re: invisibble logas

Ka tu cia veli🤣🤣

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2616
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#203 2020-04-19 17:09

Re: invisibble logas

Kuo mažiau riebalo tuo daugiau testo, tiesos yra parašyme

Neprisijungęs

 
Savage
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 5286
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 31

#204 2020-04-19 17:28

Re: invisibble logas

Man jis trolis,55kg wtf

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#205 2020-04-19 17:45

Re: invisibble logas

Savage rašė:

Man jis trolis,55kg wtf

na ka galiu as padaryti,kad neaukstas gimiau big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4417
Atsiliepimai: 30

#206 2020-04-19 18:18

Re: invisibble logas

Jau ko ko bet cia atime is taves gamta😀 normalios panos daugiau sveria nei tu.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#207 2020-04-19 18:20

Re: invisibble logas

bender rašė:

Jau ko ko bet cia atime is taves gamta😀 normalios panos daugiau sveria nei tu.

na ir mazai rasi vyru,kuriu ugis siektu 164cm.

Neprisijungęs

 
Savage
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 5286
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 31

#208 2020-04-19 18:36

Re: invisibble logas

Jo visi iki 160

Neprisijungęs

 
vardasvr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-04-19
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#209 2020-04-20 09:48

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Nu ka bf jau 13.9 proc,bet ir svoris 55.5kg.Tai manau nesieksiu tu 10 proc,nes labai sunku,o ir dar svoris labiau kris.Tai nuo geguzes pradesiu svariai augintis liesa raumenine mase,gal pavyks priaugti raumenu su minimaliu riebalu prieaugiu ir taip sumazinti riebalu procenta priaugintu raumenu saskaita.Tai iki geguzes kazkur bf 12-13 proc bus,nes jau sunku nuo sausio iki pat dabar ant deficito sedeti,nors ir teigiamu sveikatos pokyciu yra.Del didesnio judejimo ir mazo bf,kartais ir erekcija rytais jau buna,plaukuotumas dideja.

Kam taip apsikraut? big_smile Valgyk tiesiog ką nori, žiūrėk aišku sveikatos proto ribose ir sportuok. Gi neapaugsi riebalais nuo to, kad kartais leisi sau ką nors daugiau skanaus suvalgyt? O kokie pas tave testo rodikliai?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#210 2020-05-22 08:22

Re: invisibble logas

Na ka vakar treniruote buvo po 2 men pertraukos,jega krito,bet nezymiai,speciau del to,kad bf nusimeciau,kaloriju deficitas isvargines na ir aisku,raumuo jokio kruvio negavo.

Apsilimas 8 min
BP seniau buvo 4x8x60,o dabar 12x20, 8x50, 8x55, 2x8x57.5,bet jai sunķiai ejosi,bet sakyciau geras rezultatas,kai svoris nuo 65kg iki 54kg krito,o darbinis per 2.5kg.
Prisitraukimai net ir cia krito jega,nors ir svoris sumazejas,kaip ir lengviau turetu but prisitraukti.Gavosi 2 grazios serijos po 8 kartus,o toliau gimdymas vos 6 prisitraukimai,o paskutine serija vos 5 kartai.
Karinis spaudimas su hanteliais vietoj 4x8x16 krito iki 4x8x12,bet kazkaip jauciu,kad peciai labiausiai nusilpe.
T-bar trauka su 15kg blynu,cia taip ir buvo.
Hanteliu mostai i salis 4x10x6
Hanteliu kelimas uz galvos 2x8x10, 2x8x10
Plaktukas 4x8x10
Siaip sunki treniruote buvo kaip po tokio laiko.Beje skaiciau,kad negalima ant deficito buti ilgiau negu 3 men.O turi but ciklais, 3 men meties riebala, 3 men auginies raumenys ir taip kartoji cikla.O pas mane gavosi,kad nuo sausio men iki dabar sedziu ant deficito,tai reiks pereiti ant augimo fazes.Nes neimanoma per viena karta riebalu metimo nuo 21-30 iki 10 proc bf nusimesti per 3 men.Reikia organizmui pertraukos,pasedeti kazkiek ant kaloriju pertekliaus,paauginti raumenyna,o tada 2 kartu sudeginti likusius 3-5 proc riebalu.

Neprisijungęs

 
GiedriusQ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-26
Žinutės: 293
Atsiliepimai: 5

#211 2020-05-22 09:55

Re: invisibble logas

jei tu 2 men nesportavai, per ta laika kcal deficite sedejai ir pametei tik 2.5kg nuo BP darbinio, tai smarkiai pasitaupydamas anksciau sportavai...

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#212 2020-05-22 11:19

Re: invisibble logas

GiedriusQ rašė:

jei tu 2 men nesportavai, per ta laika kcal deficite sedejai ir pametei tik 2.5kg nuo BP darbinio, tai smarkiai pasitaupydamas anksciau sportavai...

Labai abejoju ar buciau padares 4x8x57.5,ten realiai tik 2 serijos tokiu svoriu buvo,tai turejo daugiau kristi,nes seniau 4x8x60,padarydavau

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#213 2020-05-23 14:40

Re: invisibble logas

Sestadienis:
Apsilimas 10 min
DL 12x20, 10x40, 8x60, 8x65, 8x70
Itupstai vaikstant su 6 kg hanteliais 4x10 - ziauriai po sito pratimo kojas skaudejo,bet naturalu,kojos per ta karantina jokio kaip ir kruvio neturejo.
Tiesimas su 1 koja 4x10x20
Lenkimas gulint su 1 koja 4x10x12.5
Blauzda sedint 2 blynai po 15kg  4x15
Koju kelimas 4x10

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#214 2020-05-25 21:32

Re: invisibble logas

Pirmadienis,po truputi jegos grizta.
BP 12x20, 2x8x55, 8x57.5, 7x57.5
Pull down 2x10x33, 2x10x40
Karinis 2x10x12, 2x8x14
T-bar 4x10x15
Troso suvedimai 4x10x7.5
Bicas stovint pasukant hantelius 4x10x8
Lygiagretes 4x10

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#215 2020-05-26 21:40

Re: invisibble logas

Antradienis,koju nejauciu,uzpakalis skauda,labai krito jega ant koju.
Pritupimai 12x20, 4x8x60,bet taip sunkiai ejosi,kad ant paskutiniu kartu vos pakildavau.
RDL 12x20, 10x40, 8x50, 8x60, 8x65
Hip thrust 12x20, 3x8x30
Koju tiesimas 4x10x27.5
Koju lenkimas gulint 2x10x27.5, 2x10x35
Blauzda sedint 4x15x30

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#216 2020-05-29 08:16

Re: invisibble logas

Ketvirtadienis:
Gal ir i nauda tas karantinas,nes ant vieno pratimo,ne tik,kad regreso nebuvo,bet ir kazkiek progresavo,nors tai ir patssunkiausias pratimas buvo is visu.
Spaudimas kampu 12x20, 8x40, 2x8x42.5, 8x45 - gal jau greit ir su 50kg pavyks.
Prisitraukimai vis niekaip nepramusu, 2x8, 1x8 - bet cia jau kokie 3 paskutiniai buvo tikras gimdymas ir dar 6 vos isgimdziau.
Lygiagretes 4x10
Hanteliu trauka pasilenkus 2x10x8, 2x10x10
Hanteliu mostai 4x10x6
Facepull nzn gal ne taip dariau,bet labai nesunkus pratimas 10x5 - net nesupratau kas buvo su 5kg,ziauriai lengvai ejosi,uzsimeciau 7.5,tas pats, 10 tas pats, su 15kg jau kazkas jautesi.
Plaktukas 2x10x8, 2x10x9
Presas

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#217 2020-05-29 12:56

Re: invisibble logas

Penktadienis:
Po truputi jegos grizta smile
DL: 12x20, 8x60, 8x70, 8x75, 8x80
Itupstai 4x10x6
Koju tiesimas su 1 koja 4x10x12,5
Koju lenkimas su 1 koja 4x10x12,5
Blauzda 4x15x30

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#218 2020-05-29 13:12

Re: invisibble logas

Pasidariau kuno analize,tai rezultatai tokie:
1. Pries riebalu metima,buvo 20,8 %
https://i.postimg.cc/GBtNk71V/101061970-2601406313413942-8111808228335026176-n.jpg

2. O cia jau baigiau sedet ant kcal deficito,tiesa cia pavalgius ir su rubais ir vandens isgerus koki litra,tai realiai svoris kazkur 55,2 turetu but
https://i.postimg.cc/fVw1bWqw/100787362-655447361979706-4287126700057165824-n.jpg

Tai reziume,per tuos puse metu netekau 2,6 kg raumens ir 5,6kg riebalo,bet realiai 6kg,nes jau sav kaip ant kcal pertekliaus ir cia tas bf ismatuotas pavalgius ir prigerus vandens big_smile tai kazkur per menesi netekdavau po 400g raumenu ir 1kg riebalu,kaip naturalui gal ir neblogai,be jokiu l-karnitinu ir kitko. Bet bus pamoka,kad taip ilgai geriau nesedet ant kcal deficito,o geriau pasedet max 12 sav,taip maziau raumenu prarasiu,o ir riebalo iseis neblogai sudeginti. Na ir aisku l-karnitina isigyti. Dabar pastebejau,kad esu ant kaloriju pertekliaus ir kazkaip svoris greit auga,vos ne kasdien po 100g,nors tas perteklius nera didelis,max 200 kcal,tai nezinau gal cia taip pradzioj turi buti,kai esi ant kcal pertekliaus kol organizmas pripranta. Nesinori vel daug riebalu priaugti big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4417
Atsiliepimai: 30

#219 2020-05-29 13:31

Re: invisibble logas

Jei iskart po dietos sokai i pliusa kcal, tai riebalas dedasi. Visu pirma, numetus svori, tavo BMR bus jau kitoks, antra tikrai  nereikia nulipus nuo dietos iskart augint, nebent ant chimkes esi, kitu atveju organizmas labai lengvai riebala augins. Geriausia pabuti ant maintanence, kad medziagu apykaita atsigautu ir organizmas pasiektu hemoestaze, o tada jau galima pradet kraut kcal smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#220 2020-05-29 13:44

Re: invisibble logas

bender rašė:

Jei iskart po dietos sokai i pliusa kcal, tai riebalas dedasi. Visu pirma, numetus svori, tavo BMR bus jau kitoks, antra tikrai  nereikia nulipus nuo dietos iskart augint, nebent ant chimkes esi, kitu atveju organizmas labai lengvai riebala augins. Geriausia pabuti ant maintanence, kad medziagu apykaita atsigautu ir organizmas pasiektu hemoestaze, o tada jau galima pradet kraut kcal smile

Dekingas smile kiek laiko taip pasedet ant maintanence,kelias savaites?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4417
Atsiliepimai: 30

#221 2020-05-29 13:52

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

Jei iskart po dietos sokai i pliusa kcal, tai riebalas dedasi. Visu pirma, numetus svori, tavo BMR bus jau kitoks, antra tikrai  nereikia nulipus nuo dietos iskart augint, nebent ant chimkes esi, kitu atveju organizmas labai lengvai riebala augins. Geriausia pabuti ant maintanence, kad medziagu apykaita atsigautu ir organizmas pasiektu hemoestaze, o tada jau galima pradet kraut kcal smile

Dekingas smile kiek laiko taip pasedet ant maintanence,kelias savaites?

Jo. 1-2men smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#222 2020-05-29 14:00

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:

Jei iskart po dietos sokai i pliusa kcal, tai riebalas dedasi. Visu pirma, numetus svori, tavo BMR bus jau kitoks, antra tikrai  nereikia nulipus nuo dietos iskart augint, nebent ant chimkes esi, kitu atveju organizmas labai lengvai riebala augins. Geriausia pabuti ant maintanence, kad medziagu apykaita atsigautu ir organizmas pasiektu hemoestaze, o tada jau galima pradet kraut kcal smile

Dekingas smile kiek laiko taip pasedet ant maintanence,kelias savaites?

Jo. 1-2men smile

O as jau geinerius issitraukiau,pradejau vartoti big_smile bet kas idomiausia,kai ant kcal deficito buvau ir atsikeldavau is lovos,tai susvaigdavo galva,drebulys buvo ir siaip zemas kraujo spaudimas.Dabar ant kcal pliuso viso to nera ir kraujo spaudimas i normalu sugrizo.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4417
Atsiliepimai: 30

#223 2020-05-29 14:04

Re: invisibble logas

dieta ir apskritai kcal defictas organizmui yra didelis stresas.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 465
Atsiliepimai: 1

#224 2020-05-30 06:52

Re: invisibble logas

O kam tau isvis bulkint su tais gaineriais? Pakelk biski kalorijas virs maintenance ir clean bulkint.taip vis bulkindamas ir cutindamas,numesdamas po 4ppg raumens per men tai ir suksies taip vietoj.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 0

#225 2020-05-30 07:52

Re: invisibble logas

Sinreen rašė:

O kam tau isvis bulkint su tais gaineriais? Pakelk biski kalorijas virs maintenance ir clean bulkint.taip vis bulkindamas ir cutindamas,numesdamas po 4ppg raumens per men tai ir suksies taip vietoj.

Ten galima sakyti geineris savo gamybos. Greito paruosimo avizos ir proteinas.Geru gaunu 60g angliu ir 30 g baltymu be cukraus.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net