Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

KTM9
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-04-23
Žinutės: 161
Atsiliepimai: 0

#726 2017-03-27 22:29

Re: Valgis prieš miegą

Pauliakas rašė:

Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė

Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.
http://i64.tinypic.com/bhep0g.jpg

O jei norima palaikyti esama svori? Kaip tada formule skaiciuojasi?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#727 2017-03-27 22:49

Re: Valgis prieš miegą

KTM9 rašė:

Pauliakas rašė:

Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė

Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.
http://i64.tinypic.com/bhep0g.jpg

O jei norima palaikyti esama svori? Kaip tada formule skaiciuojasi?

Tai nei pridedi nei atimi 10-20%

Neprisijungęs

 
T.Tony
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-06-16
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#728 2020-06-16 09:27

Re: Valgis prieš miegą

TZR rašė:

Captain Anabolic rašė:

bet reikia nepamirsti ikrauti save angliavandeniais, tai, mano nuomone, koses nepakenktu ir pakelis varskes.

angliavandenių netik kad prieš miegą nereikia vartot, bet ir jau antroj dienos pusėj labiau atsižvelgti į baltymus, didžiają dalį angliavandenių reikia surinkti pirmoje dienos pusėje..

Aš ir manau, kad angliavandenius geriau naudot tik pirmoj dienos pusėj.

Neprisijungęs

 
AirBagas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#729 2020-06-16 10:04

Re: Valgis prieš miegą

Įdomu iš ko laužti faktai. smile Net pagal tyrimus naujus, angliavandieniai naktį turi savų +

Neprisijungęs

 
Wolf Gain Hard
Naujas dalyvis
Registravosi: 2022-10-18
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#730 2023-04-09 22:19

Re: Valgis prieš miegą

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#731 2023-04-11 11:34

Re: Valgis prieš miegą

Wolf Gain Hard rašė:

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis smile

Neprisijungęs

 
swimmer
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-11-20
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 0

#732 2023-04-11 14:56

Re: Valgis prieš miegą

fitnesas rašė:

Wolf Gain Hard rašė:

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis smile

As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini:  300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada)  + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks  - padeda 🙂

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#733 2023-04-11 22:20

Re: Valgis prieš miegą

Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 902
Atsiliepimai: 6

#734 2023-04-12 11:12

Re: Valgis prieš miegą

30-40gr zelatinos.

Neprisijungęs

 
zyle
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-11
Žinutės: 87
Atsiliepimai: 0

#735 2023-05-05 23:39

Re: Valgis prieš miegą

swimmer rašė:

fitnesas rašė:

Wolf Gain Hard rašė:

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis smile

As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini:  300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada)  + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks  - padeda 🙂

Tai  medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁

Neprisijungęs

 
Wolf Gain Hard
Naujas dalyvis
Registravosi: 2022-10-18
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#736 2023-05-07 14:31

Re: Valgis prieš miegą

invisibble rašė:

Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti

Sveriu 87kg esu 190cm ūgio, suvalgau 500gr varskes 0% riebumo su braškėmis bei silauogemis, ir dar jogurto 0% riebumo, pabundu apie 4:00 ryto, bet sako jeigu nakti prabudineji tai blogai nes augimo nebus jei pakankamai neismiegi, o dar gi i tualetą eini tai ir nesigauna tu 8 Val be tarpinio miegojimo

Neprisijungęs

 
Magnis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2021-08-28
Žinutės: 305
Atsiliepimai: 0

#737 2023-05-07 18:34

Re: Valgis prieš miegą

Wolf Gain Hard rašė:

invisibble rašė:

Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti

Sveriu 87kg esu 190cm ūgio, suvalgau 500gr varskes 0% riebumo su braškėmis bei silauogemis, ir dar jogurto 0% riebumo, pabundu apie 4:00 ryto, bet sako jeigu nakti prabudineji tai blogai nes augimo nebus jei pakankamai neismiegi, o dar gi i tualetą eini tai ir nesigauna tu 8 Val be tarpinio miegojimo

O kur riebalai? + Ir įsisavinimas tokios liesos prastas
Aš nors valgau visad 0.5 riebumo bet šaukteliuka bent riešutu sviesto įsidedu ir angliu kažko valgau..miegas tik geresnis nuo to

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#738 2023-05-08 06:31

Re: Valgis prieš miegą

3 nakties būtina pavalgyt big_smile

Neprisijungęs

 
swimmer
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-11-20
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 0

#739 2023-05-10 12:54

Re: Valgis prieš miegą

zyle rašė:

swimmer rašė:

fitnesas rašė:


Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis smile

As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini:  300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada)  + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks  - padeda 🙂

Tai  medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁

Taigi viskas kiek kitaip sutverta 🙂 Jei busi bendram kcal deficite, tai ir ant burgeriu dziusi. Aisku kuno mases suseties kokybe priklausys nuo BRA santykio.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net