- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1 2020-10-20 07:05
skubek letai
Sveiki pabandysiu pravesti žurnalą jei netruks kantrybe
Grįžtu po pertraukos gimė dukra turejau time off
Amžius 34
Svoris 103.9
Ūgis 190
Keliuos 4AM pusryciai 100g oats 200g beef, 6 treniruote, po jos sheikas, 10val 400g pasta/200g beef, 1val tas pats antros dienos dalies rutinos dar nespejau susidelioti viskas su laiku
Kursas Test E, Deca, EQ (airi, caber) kita men planai pajungt hgh. Pora sav judejau lengvai gamtoje šiandien pirma treniruote )
TP
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2 2020-10-20 09:07
Re: skubek letai
Lengva nugaros/tricepso treniruote
DL 60,80,100,120,130x5
Lat pull down 3x8
Seated row 3x8
1 arm dB row 26 3x8
Siaurai spaudimas 40,50,60x8
Skullcrucher 20 3x8
Push down 2x10
Savijauta gera, gera vėl jaust pumpa
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#3 2020-10-21 09:32
Re: skubek letai
Siandien apšilimas 😀 krutine/bicas
BP 60x10, 80x10, 100x6x3
Kampu BP 60x6x3
Plėsimas 12x8x2
Bb curl 30x6x3
Lary 20x6x3
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#4 2020-10-22 08:39
Re: skubek letai
Toliau apsylam.. kojos
Tiesimas/lenkimas 4x10x4
SQ 40,60,70,80,90x6
SLDL 2x10
Calf raise 4x10
Presas kėdėje 4xmax
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#5 2020-10-23 09:02
Re: skubek letai
Pradedu isivaziuoti..siandien peciai/traps/rear delt
Military 30,40,45,50,55,60x6
Shoulder press 24x8x3
Behind smith 40x8x3
Seated raises 12x8x3
Reverse peck deck 3x10
Face pull 3x10
Cable row 3x10
DB shrugs 3x10
Paskutinį kartą taisė Teisingas Pasirinkimas (2020-10-23 09:17)
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#6 2020-10-24 09:20
Re: skubek letai
5 diena nugara/tricas
DL 100,120,140,150,160,170,180x1
Pora metu nedirbęs bandysiu pramust (no belt, no straps)
Lat pull down 4x8
Back row 3x8
T-bar 3x8
Db skulls 3x8 10
Kickbacks 3x8
Presas kedeje
Ryt poilsis / cardio
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#7 2020-10-25 11:59
Re: skubek letai
6 diena krutine/bicas
BP 100,110,120,130x1, 120x5, 100x10
Incline BP 80x6x3
Incline press 80x6x3
Ez curl 25x8x3
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#8 2020-10-26 09:03
Re: skubek letai
7 diena kojos
SQ 80,90,100,110,120,130x1 140x0 fail 😃 100x5, 90x10
Extensions 4x8
Leg curl 4x8
Calf raise 4x10
Presas kedeje
Ryt poilsis nebera parakano 😬
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#9 2020-10-26 13:17
Re: skubek letai
Na jo,ziauri tavo programa,naturalai, manau, tokios nepatemptu,sunku butu su atsistatymu
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#10 2020-10-26 14:56
Re: skubek letai
invisibble rašė:
Na jo,ziauri tavo programa,naturalai, manau, tokios nepatemptu,sunku butu su atsistatymu
Turbinos padeda bet visa esmė vistiek mityboje ir poilsis aš meala praleidžiu iskart jaučiasi nuovargis
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#11 2020-10-27 09:17
Re: skubek letai
8 diena peciai/rear delt/traps
Military 50,60,70,80,82.5x1 60x10
Db shoulder press 26x8x3
Behind smith 22.5x8x3
Db flies 14x8x3
Reverse peck deck 3x8
Face pull 3x8
Smith shrugs 3x8
Jokio nuovargio judam toliau
Paskutinį kartą taisė Teisingas Pasirinkimas (2020-10-27 09:18)
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#12 2020-11-03 20:10
Neprisijungęs