Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jonas99
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-08-25
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2020-11-01 22:34

pull push legs

Sveiki, norėjau paklausti kaip programa?

Pull:
1.Pristraukimai kiek išeina/vertikali trauka 4*8
2.Trauka pasilenkus arba mirties trauka  4*10
3.Hantelio trauka 4*10
4.Seated row (nežinau kaip lietuviškai) tik, kad treniruoklyje 4*12
5.Reverse Machine Fly galinei deltai 4*12
5.Lenkimas bicepsui su štanga 4*10
6.Plaktukas 4*12

Push:
1.Štangos spaudimas 4*8
2.Hantelių spaudimas kampu 4*8
3.Hantelių plėšimas kampu 4*10
4.Spaudimas pečiams su štanga atsistojus 4*10
5.Spaudimas siaurai 4*10
6.Prancūziškas spaudimas 4*10

Legs:
1.Pritūpimai 4*10
2.Mirties trauka 4*10
3.Tiesimas 4*10
4.Lenkimas 4*10

Ką galėčiau pakeisti ar patobulint? Į savaitę gaunasi 4-5 kartai į salę nueiti dėl to treniruotėse mažiau krūvio.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 752
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#2 2020-12-12 00:37

Re: pull push legs

negerai

uz dyka nieks neaiskins, geriau nei sedet ant sofos, bet toli nuo optimalios programos

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net