Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

saoxomoxoas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-08-30
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#9351 2019-03-04 05:21

Re: Kreatinas

užteks,jei gersi 2-3 mėn.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9352 2019-03-04 11:58

Re: Kreatinas

Newguy755 rašė:

Sverianciam 80kg reikia sugerti bent 10g kreatino? nes my protein creatine monohydrato porcija yra 3g kauselis, tai du kauseliai 6g tik iseina, tai sakot tiek yra per mazai?

10g minimum

Neprisijungęs

 
saoxomoxoas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-08-30
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#9353 2019-03-05 00:14

Re: Kreatinas

5g minimum,per pirma mėnesį užsikraus,po to dar mėnesį ar du puikiai veiks,po to daryt menesio pertrauką.Aišku yra ir kitų būdų : )

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#9354 2019-03-05 02:44

Re: Kreatinas

Uzkrova galima padaryt juk. O kam kreatinui pertrauka? Bent jau 5g palaikymui gali tikrai ilgai vyniot manau

Neprisijungęs

 
saoxomoxoas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-08-30
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#9355 2019-03-05 03:20

Re: Kreatinas

3 mēn. - visai ilgai juk.Bet būna ir kad visus metus ryja:) O šiaip tai kai apstoja veikt - darai pertrauką.

Neprisijungęs

 
Newguy755
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-05-05
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#9356 2019-03-05 11:11

Re: Kreatinas

O tai jei 10g per para geriant, tai po kiek laiko pertrauka daryt reiketu

Neprisijungęs

 
Newguy755
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-05-05
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#9357 2019-03-06 12:25

Re: Kreatinas

Beje sitame video , tiek keliuose kituose kalba, kad 5g pilnai uztenka, tai kaip cia is tiesu yra praktikoje?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9358 2019-03-06 12:48

Re: Kreatinas

tuos visus video ziurint, sekant kazka instrgrame ir t.t., reikia but labai skeptiskam ir gerai permastyti gaunama informacija
dabar informacija dalinasi kas tik netingi, bet ta informacijoa yra tokio lygio kaip gyme kazkas kazkam kazka pasake, tada kitam perpasakojo.. ir t.t. zodziu, pliotkai ir nesamones pagrinde big_smile

jeigu nori tiesos - turi skaityti rimtesnius straipsnius, literatura, tyrimu isvadas

o siaip praktikoje nezinau nie vieno zmongaus kuris gerdamas po 5g (ir pries tai jokiu uzkrovu nedares) buvo patenkintas

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#9359 2019-03-06 13:20

Re: Kreatinas

saoxomoxoas rašė:

3 mēn. - visai ilgai juk.Bet būna ir kad visus metus ryja:) O šiaip tai kai apstoja veikt - darai pertrauką.

Kreatinas nustoja veikt? 😅 skiedalai kazkokie

Neprisijungęs

 
AirBagas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#9360 2019-03-07 19:28

Re: Kreatinas

.

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-03-18 19:56)

Neprisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 164
Atsiliepimai: 1

#9361 2019-03-31 22:24

Re: Kreatinas

Tie kas susitvarke mityba kreatinas gal atnes maziau naudos  bet jis tiesiog padidina istverme to pasekoja patempiat ilgesne treniruote geresne kokybe daugiau gains pradzioj vartoti 4-7 dienas 4-5 kartus dienoj 5 gramus creatino uzkrovai micronized geriausiai pasisavina tuomet 3-5 gramu i diena pakankamai uztenka palaikymui ir po sporto yrodyta kad geriant kreatina prisugta dvigubai daugiau raumenu nei pries, o pries sporto
Daugiau sudeginta ribalu nei po taigi pilnai negalima pasakyti kokiu metu geriausia ji gerti kiekvienas individas skirtingastai reikia individualisi irpatestuoti del max rezultato.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 417
Atsiliepimai: 1

#9362 2019-03-31 22:32

Re: Kreatinas

Valde222 rašė:

Tie kas susitvarke mityba kreatinas gal atnes maziau naudos  bet jis tiesiog padidina istverme to pasekoja patempiat ilgesne treniruote geresne kokybe daugiau gains pradzioj vartoti 4-7 dienas 4-5 kartus dienoj 5 gramus creatino uzkrovai micronized geriausiai pasisavina tuomet 3-5 gramu i diena pakankamai uztenka palaikymui ir po sporto yrodyta kad geriant kreatina prisugta dvigubai daugiau raumenu nei pries, o pries sporto
Daugiau sudeginta ribalu nei po taigi pilnai negalima pasakyti kokiu metu geriausia ji gerti kiekvienas individas skirtingastai reikia individualisi irpatestuoti del max rezultato.

Galima straipsni kur raso,kad geriant po trenkes creatina bus dvigubai raumenu? 🤣

Neprisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 164
Atsiliepimai: 1

#9363 2019-03-31 22:46

Re: Kreatinas

Jai juokinga tai nesudalinsiu medziaga susirask pats👍 Buvo atlikti moksliniai tyrimai buvo paimta 19 lifteriu 1 grupe kreatina vartojo po treniruotes kita pries ir va tokie rezultatai mineti gavosi

Neprisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 164
Atsiliepimai: 1

#9364 2019-03-31 22:49

Re: Kreatinas

However, there was a recent study involving 19 lifters split into two groups. Both groups did the same workout five days a week for 4 weeks. One group took 5 grams of creatine before their workout and one group took 5 grams of creatine after.

After a month, the men in the after-workout creatine group gained TWICE as much lean body mass as the pre-workout creatine group. The after-workout group also lost about 2 pounds more fat than the pre-workout group, in addition to being able to bench a couple of pounds more than the pre-workout group.

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 79
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9365 2020-06-15 12:26

Re: Kreatinas

Sveiki,
Prieš tai kai vartojau kreatiną, gėriau 2x5g. Šį kartą , savaitę gėriau po 4x5g (užkrova).  Dabar palaikymui rašo gerti 3g-10g, bet šiaip nemažas skirtumas (trys kartai) tarp 3g ir 10g. Sveriu 78kg, planavau palaikymui gerti po 5g/d , pakaks ar dabar pagalvojau gal treniruočių dienomis 2x5g gerti, ne treniruočių 1 kartą per dieną?
Dar klausimėlis, pas mane amix creatine monohidratas, ant bonkutės rašo, kad 1 scoop = 3g. O čia forume ir  kulturizmas.net e-shop rašo, kad vienas samtelis - 5g.  Tai kiek iš tikro? Pas mane ant amix samtelio rašo 10ml .

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#9366 2020-06-15 14:42

Re: Kreatinas

Jeigu 1 scoop 3g,tai vartok 2 scoopus palaikymui, 6g pilnai pakaks. Pavartoji 4-5 sav palaikymui,darai pertrauka ir vel kartoji cikla.

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 79
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9367 2020-06-15 15:02

Re: Kreatinas

Dėkui.
Bet va nesuprantu kiek į tą scoop realiai gramų telpa? Nes pvz. čia  iš shop.kulturizmas atsiliepimų apie amix creatine monohydrate :
https://trl.lt/dm-H7V9W7.jpg

o http://www.amix-nutrition.com/products/ … ydrate-pwd  rašo, kad:
Serving size: 1 scoop (3 g)

Pas mane tas šaukštelis irgi 10ml.

Neprisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#9368 2021-11-10 15:52

Re: Kreatinas

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? wink galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu smile

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino smile daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek smile nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo big_smile bet kazkaip as visu situo abejoju smile nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9369 2021-11-10 16:12

Re: Kreatinas

SeQueL rašė:

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? wink galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu smile

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino smile daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek smile nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo big_smile bet kazkaip as visu situo abejoju smile nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda big_smile

normalus mirtingi zmones sportuoja max 4k per savaite
jeigu tu varai 7k, ir dar baliavoji kartais, tai tiesiog persitreniruoji ir papildai cia jau nebeisgelbes big_smile

Neprisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#9370 2021-11-10 18:46

Re: Kreatinas

emexas rašė:

SeQueL rašė:

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? wink galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu smile

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino smile daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek smile nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo big_smile bet kazkaip as visu situo abejoju smile nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda big_smile

normalus mirtingi zmones sportuoja max 4k per savaite
jeigu tu varai 7k, ir dar baliavoji kartais, tai tiesiog persitreniruoji ir papildai cia jau nebeisgelbes big_smile

nejauciu jokio persitreniravimo.

Kai ruosiaus Ironman (Triatlonas) varydavau po 2kartus i diena ir bent 12-max 19 valandu per savaite sporto.

Persitreniruot - ner tokio dalyko smile jei jau tau p*dec tai eini miegot pietuku arba vakare anksciau smile
ir be to reikia daryt kas ketvirta savaite lengvesne.. t.y. 1 savaite judi 2 savaite judi 3 savaite judi o ketvirta judi tik kokias 3 dienas ir vel is naujo

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2274
Atsiliepimai: 1

#9371 2021-11-10 21:13

Re: Kreatinas

judek kol jaunas pasieksi plius 30 ir 3treniruociu perakisbus

Neprisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#9372 2021-11-11 11:13

Re: Kreatinas

zookyto rašė:

judek kol jaunas pasieksi plius 30 ir 3treniruociu perakisbus

jau ±40 smile

as matau zmones su 3 trniruotem ir matau su 7 iom smile amzius 35-50;) skirtumas akivaizdus big_smile

dar aisku tie kur su 3 tai puse laiko telefone sedi big_smile tai galim sakyt is tu 3 realiai max 1 susirinktu big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#9373 2021-11-11 12:18

Re: Kreatinas

Mano bendradarbis varo 7x sav smile bet ir test e 500, deca 400 eina,tai su tokiu kursu suprantu,kad nebus jokio persitreniravimo smile bet natty sportuojant,jau pereboras smile

Neprisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#9374 2021-11-11 16:10

Re: Kreatinas

pasidariau kraujo hemoglobino tyrimus. tai rugseji nesportuojant (po vasaros) buvo 154, dabar po realiai dvieju menesiu 140 smile riba 130 wink  sesele sake kad tokio amziaus tiek sportuojant zmogaus organizmas eina pizdon smile

tai patare ryt saujom: elektrolitus, vitaminus ir panasiai, ca, mg, zn smile

tai gaunasi taip kad dazniau ziurim i pasa ir ka dedam i skrandi big_smile ir galima varyt kad ir 10x savaitei (skaicioujant vakarine cardio)

Paskutinį kartą taisė SeQueL (2021-11-11 16:18)

Neprisijungęs

 
rziemys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2022-04-29
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#9375 2022-04-29 18:29

Re: Kreatinas

Sveiki, reikia patarimo. Paieška forume nepadėjo. Paaugliui sūnui (16,5 metų) nupirkau kreatino miltelių, nes labai norėjo, atseit visi jo sportuojantys draugai naudoja. Paskaičiau straipsnių, pasitariau su "Maistas Sportui" pardavėju, sakė kad saugu. Dozavome po 5 gramus. Po savaitės pradėjo pavartojęs šlapintis kas 10 minučių (neperdedu). Tai kokiu pajegumu inkstai dirba, jei taip dažnai šlapinasi? Noriu Jūsų paklausti, ar tai normalu? Ar Jums taip irgi buvo? Bijau, kad nepakenktų inkstams toks dažnas šlapinimasis.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net