Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tomasad2
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-03-31
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-03-31 19:01

3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

1 diena: Krutine + peciai
Stangos spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x12
plesimas 3x10
stangos spaudimas uz galvos 3x10
hanteliu kelimas i salis 3x10
guzciojimas su hanteliais 3x10

2 diena: bicepsas + tricepsas
Stovint su W stanga 3x10
stovint su hanteliais 3x10
atsiremus ikelena 3x10
prancuziskas spaudimas sedint 3x10
stangos paudimas siaurai 3x10

3diena:Kojos
hack pritupimai 3x10
koju tiesimas sedint 3x10
koju kelimas sedint3x10

tai viskas ka turiu rusy
ir dar neapazymejau
galiu daryt lyno trauka

tai gera treniruociu programa?
esu zales tokiam dalyke tai nezinau ar gera programa ar ne..

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2 2013-03-31 19:21

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Nugaros nepamirsai? big_smile Kadangi stanga turi gali daryt mirties trauka bei stangos trauka pasilenkus (bent over row).

Su hack squatais tik kelius susivarysi, tai ta daikta isvis parduociau ir nusipirkciau squat racka normalu, realiai esminis dalykas jei sportuoji rusy.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-03-31 19:46)

Neprisijungęs

 
Pasportuojantis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-07
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#3 2013-03-31 19:44

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Tikrai kur nugara? O siaip idomiai, bicepsam 3 pratimai, o tricams tik 2? Mirties trauka dar dadeciau kojoms.. O kur blauzdos?

Neprisijungęs

 
Tomasad2
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-03-31
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-03-31 19:58

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

nezinau kaip pasidaryt sau programa  reikia man pagalbos. o del mirties trauka  nugara nesusivarysu?

Neprisijungęs

 
eqo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-11
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#5 2013-03-31 20:00

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

jei darysi taisiklingai ir su tam tikrom pertrukom,tai ne.

Neprisijungęs

 
Tomasad2
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-03-31
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2013-03-31 20:01

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

nes labai bijau daryk klaidu kad po to nebutu traumu.. tai kaip sakot dadet nugara ir blauzdas? o visa kita normalei ?

Paskutinį kartą taisė Tomasad2 (2013-03-31 20:04)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#7 2013-03-31 20:03

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Tomasad2 rašė:

nezinau kaip pasidaryt sau programa  reikia man pagalbos. o del mirties trauka  nugara nesusivarysu?

Mirties trauka daryk taisyklingai ir viskas bus ok, gali daryt sumo trauka, tai jinai labiau kojas akcentuoja ir maziau nugara. Taip pat koju dienoj prie pritupimu prijunk romuniska m. trauka, lb geras pratimas kojom.

Neprisijungęs

 
Tomasad2
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-03-31
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2013-03-31 20:08

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

tai kaip sakot dadet nugara ir blauzdas? o visa kita normalei ?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13718
Atsiliepimai: 91

#9 2013-03-31 21:40

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

nemoki kurti programu tai imk jau sukurta. paieskok gal google gal ka rasi nors vargu

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1866
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#10 2013-03-31 22:57

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Staffordshire rašė:

nemoki kurti programu tai imk jau sukurta. paieskok gal google gal ka rasi nors vargu

Nevaryk tu to žmogaus į google big_smile Čj nedrąsus esi kad pasigirtum jog geras programas kuri big_smile Taip kad kam reikia ieškokit Staffordshire programų ir viskas ok bus, o ne googlinkit, ar dar baisiau, tai kurkit patys big_smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1866
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#11 2013-03-31 22:58

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Va, įvertintos aukso medaliu, visos big_smile http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#12 2013-03-31 23:08

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

sladeinflame7 rašė:

Nugaros nepamirsai? big_smile Kadangi stanga turi gali daryt mirties trauka bei stangos trauka pasilenkus (bent over row).

Su hack squatais tik kelius susivarysi, tai ta daikta isvis parduociau ir nusipirkciau squat racka normalu, realiai esminis dalykas jei sportuoji rusy.

kodel su hack squatais kelius susivarysi ?

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#13 2013-03-31 23:20

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

Kano rašė:

sladeinflame7 rašė:

Nugaros nepamirsai? big_smile Kadangi stanga turi gali daryt mirties trauka bei stangos trauka pasilenkus (bent over row).

Su hack squatais tik kelius susivarysi, tai ta daikta isvis parduociau ir nusipirkciau squat racka normalu, realiai esminis dalykas jei sportuoji rusy.

kodel su hack squatais kelius susivarysi ?

Mmm.. dabar tik pagalvojau gal jis turejo omeny hack squatus kur stanga uz koju. Apie situos nieko nezinau, maniau kalba eina apie hack stakles kur ilipi ir ten squatus darai kampu. Tie staklese utiutiu yra, o sitie nezinau.

Jei stangos neturi kaip ant peciu uzsikelt gali daryt dar jefferson squatus ir sumo squatus. Jefferson -

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-03-31 23:22)

Neprisijungęs

 
jiuer7845
Išmestas
Registravosi: 2021-11-22
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#14 2021-11-22 13:32

Re: 3 dienu programa (gera ar ne? pats sukuriau)

https://www.jordans4s.com/ Jordans 4
https://www.jordanretro4.com/ Jordan Retro 4
https://www.jordan-shoes.us.com/ Jordan Shoes
https://www.travisscott-jordan1.com/ Travis Scott Jordan 1
https://www.yeezyshoesyeezy.com/ Yeezy Shoes
https://www.yeezy-supplys.com/ Yeezy Supply
https://www.airsjordans.com/ Air Jordans
https://www.jordan-11s.com/ Jordan 11s
https://www.jordans-11.com/ Jordan 11
https://www.jordansshoes.org/ Jordans Shoes
https://www.moncler-outlets.com/ Moncler Outlet
https://www.off-white.us.org/ Off-White
https://www.yeezy-450.com/ Yeezy 450
https://www.yeezys500.com/ Yeezy 500
https://www.yeezyyeezy.com/ Yeezy
https://www.yeezys-700.com/ Yeezy 700
https://www.yeezys-supply.com/ Yeezy Supply
https://www.offwhiteshoess.com/ Off White Shoes
https://www.nflsjerseys.us.com/ NFL Jerseys
https://www.retro-jordan.com/ Retro Jordans
https://www.monclerjackets.us.com/ Moncler Jackets
https://www.nikeair-jordan.com/ Nike Air Jordan
https://www.jordanshoes.org/ Jordan Shoes
https://www.jordans-shoes.com/ Jordans Shoes
https://www.yeezy350-v2.com/ Yeezy 350 V2
https://www.adidasyeezys.com/ Adidas Yeezy
https://www.yeezyoutlet.us.com/ Yeezy
https://www.yeezy-700.us.com/ Yeezy 700
https://www.yeezyv2.us.com/ Yeezy
https://www.nike-outlets.com/ Nike Outlet
https://www.yeezy-shoes.us.com/ Yeezy Shoes
https://www.yeezyfoam-runner.com/ Yeezy Foam Runner
https://www.nikestoreoutlet.us.com/ Nike Outlet
https://www.nikeoutletfactory.us/ Nike Outlet
https://www.aj1.us.com/ AJ1
https://www.uncjordan1.us/ UNC Jordan 1
https://www.jordan-13.us/ Jordan 13
https://www.jordanaj1.com/ Jordan AJ 1
https://www.yeezy-supply.com/ Yeezy Supply
https://www.yeezy-zebra.com/ Yeezy Zebra
https://www.jordan-5.us Jordan 5
https://www.jordan1low.com/ Jordan 1 Low
https://www.air-jordans.us.org/ Air Jordans
https://www.pandoracharms.uk.com/ Pandora Charms
https://www.adidasuk.uk.com/ Adidas UK
https://www.nikestoreoutlet.us.com/ Nike Store
https://www.adidasyeezyofficialwebsite.com/ Adidas Yeezy Official Website
https://www.yeezy350.us.com/ Yeezy 350
https://www.jordan1.uk.com/ Jordan 1
https://www.nikesoutlet.us.com/ Nike Outlet
https://www.supplyyeezys.us/ YEEZY SUPPLY
https://www.nikeshoes.cc/ Nike Shoes
https://www.nikeoutlet.uk.com/ Nike Outlet
https://www.pandoraoutlet.org/ Pandora Outlet
https://www.jordanshoess.com/ Jordan Shoes
https://www.air-jordan4.com/ Air Jordan 4
https://www.pandorajewelryusa.us.com/ Pandora Jewelry
https://www.bracelets-pandora.com/ Pandora Bracelets
https://www.yeezy-adidas.us.com/ Adidas Yeezy
https://www.yzy.us.com/ Yeezy
https://www.charmspandora.us.com/ Pandora Charms
https://www.nikeoutletstore.us.com/ Nike Outlet
https://www.adidas-yeezy.org/ Adidas Yeezy
https://www.airmax-720.com/ Air Max 720
https://www.air-jordan1.com/ Air Jordan 1
https://www.nike-jordans.com/ Nike Jordans
https://www.jordan-1s.com/ Jordan 1s
https://www.pandorauk.uk.com/ Pandora UK
https://www.nikejordan1.com/ Nike Jordan 1
https://www.jordan-1.org/ Jordan 1
https://www.yeezyslides.us.com/ Yeezy Slides
https://www.nikeairvapormax.us/ Nike Air VaporMax
https://www.nikevapormaxflyknit.com/ Nike Vapormax Flyknit
https://www.airjordan1-mid.com/ Air Jordan 1 Mid
https://www.yeezyadidas.de/ Adidas yeezy
https://www.yeezy350.de/ Yeezy 350
https://www.nikes.us.com/ Nike Shoes
https://www.nikeoutletstoreonlineshopping.us/ Nike Outlet
https://www.yeezystore.us.com/ Yeezy
https://www.nflshopofficialonlinestore.com/ NFL Shop Official Online Store
https://www.nikeuk.uk.com/ Nike UK
https://www.yeezy.uk.com/ Yeezy
https://www.yeezy350.uk.com/ Yeezy 350

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net