Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#451 2022-06-07 09:04

Re: BiiG logas

Lower 1 day

Bandysiu tvarkytis nugaros apacia - visada galvojau skauda nuo pritupkiu, bet pasirodo nuo legpresso, tai kolkas jokio LP, tupkės lengvai ir pas ortopeda vizitas

Pritupimai
50 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8

SLDL
70 x 8
80 x 8
80 x 8

Walking lunges
12.5 x 24
15 x 24
17.5 x 24

Koju lenkimas gulint
11 x 12 x 3

Blauzda sėdint
40 x 20 x 3
Pumpui pasistiebimai be svorio x12

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 3

#452 2022-06-07 14:36

Re: BiiG logas

Leg press labai nugaros apacia apkrauna, jokia paslaptis. Esu gerai palupus nugara ant jo, ir net du kartus, daugiau nebelendu... Kalba apie 45 laipsniu leg press, horizontalus ne toks pavojingas.

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#453 2022-06-10 13:50

Re: BiiG logas

Upper day 2

Hanteliu spaudimas kampu
12.5 x 12
17.5 x 10
22.5 x 8
25 x 8
27.5 x 8

Hantelio trauka pasilenkus
25 x 8
27.5 x 8 x 2

Mostai
7 x 10
9 x 10 x 2

Supersetas:
EZ štanga skote
25 x 12 x 4
Tricui su trosu
7 x 12
8 x 12 x 3

Face pulls
7 x 15 x 3

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#454 2022-06-13 08:57

Re: BiiG logas

Upper day 1

Dumbbell press
12.5 x 12
20 x 10
25 x 10
27.5 x 10

Pull ups
7 6 6

Seated dumbbell shoulder press
17.5 x 8
20 x 8
20 x 8

Plėšimas
6 x 12
7 x 12
7 x 12

Supersetas
Dumbbell curl
12.5 x 12 x 2
15 x 12
Dumbbell tricep extension
20 x 12 x 3

Mostai i šonus pečiam
7 x 12
9 x 10
9 x 10

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#455 2022-07-07 11:56

Re: BiiG logas

Upper day 1

Dumbbell press
12.5 x 12
17.5 x 10
22x5 x 8
25 x 8
27.5 x 8

Hantelio trauka pasilenkus
20 x 8 x 3

Seated dumbbell shoulder press
17.5 x 8
20 x 8
20 x 8

Supersetas
Dumbbell curl
12.5 x 12 x 3
Dumbbell tricep extension
17.5 x 12 x 3

Mostai i šonus pečiam
7 x 12 x 3

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#456 2022-07-12 09:39

Re: BiiG logas

Lower 1 day

Dvirke 5min

SLDL
50 x 12
70 x 8
80 x 8
80 x 8

Walking lunges
12.5 x 24
15 x 24
17.5 x 24

Koju lenkimas gulint
11 x 12 x 3

Blauzda sėdint
50 x 20 x 3

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#457 2022-07-18 09:27

Re: BiiG logas

Upper day 2

Hanteliu spaudimas kampu
12.5 x 12
17.5 x 10
22.5 x 8
25 x 8
27.5 x 8

Hantelio trauka pasilenkus
25 x 8 x 3

Mostai
7 x 10
8 x 10
9 x 10

Supersetas:
EZ štanga skote
25 x 12 x 3
Tricui su trosu
7 x 12 x 3

Face pulls
7 x 15 x 3

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net