- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#1 2007-01-23 22:00
2 + 1 treniruote
Gal zinot kaip reiktu suderint tokiu principu treniruote? Kad dvi dienas sportuoji, viena laisva, dvi sportuoji, viena laisva ir taip sukas ratas.
Jei ka taip D.Yates dare, kazka panasaus gal kas zinot?
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-01-23 22:48
Re: 2 + 1 treniruote
as taip ja metus beveik sportuoju ))
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#3 2007-01-24 17:44
Re: 2 + 1 treniruote
zweriss rašė:
as taip ja metus beveik sportuoju ))
tai sakes, parasyk kaip ka daryt
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-01-24 19:23
Re: 2 + 1 treniruote
sportuoji pirmadieni antradieni viena ilses paskui vel ketvirtadieni ir penktadieni sportuoji,o savaitgalis laisvas 0
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#5 2007-01-24 19:32
Re: 2 + 1 treniruote
tai as principa zinau....tik kokius raumenis treniruot? siaip 2 sportuoji 1 ne, ir jokiu pertrauku nera
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#6 2007-01-24 20:08
Re: 2 + 1 treniruote
Derink pagal save, kaip tu jautiesi po treniruočių.
I variantas: Krūtinė / Nugara / Laisva / Pečiai / Rankos / Laisva / Kojos / Krūtinė / Laisva / t.t.
II variantas: Krūtinė / Kojos / Laisva / Pečiai / Rankos / Laisva / Nugara / Krūtinė / Laisva / t.t.
Gali dėliotis kaip tik nori - svarbu rutina ir taip kiek pailsi.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#7 2007-01-24 20:22
Re: 2 + 1 treniruote
neaug svoris, sakau bandysiu keist programa, ties 90 kg sustojau ir viskas, jau gera menesi nejudu is vietos ar daugiau
Neprisijungęs