Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

brian
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2007-02-01 18:03

Liemens ploninimas

sveiki. tai va turiu problema sportuoju jau ketverti metai ir pernai suvalgiau kibira gainfasto ir priaugau per liemeny mases aisku pavasary bandziau ji sudegint begiojau gan daug atsilenkimu dariau truputi suplonejo bet norimo rezultato nepasiekiau ir dar be begiodamas praradau daug raumenu mases suplonejau ne ten kur reikia per krutine per rankas visas suplonejau. taigi db klausiu gal patartumet ka daryti? sportuoju pirmadieniais antradieniais ketvirtadiaias ir penktadieniais. treniruotes uztrunka apie 2.30 val. treniruociu gale darau gan daug atsilenkimu ant kampo. taigi kaip man suplonint liemeny pagrazint presa taip kad visas nesuploneciau kaip tada. ka patartumet daryti? aciu is ankstoL

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#2 2007-02-01 18:07

Re: Liemens ploninimas

Treniruotes turi uztrukt 45min!! Max 1val...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#3 2007-02-01 18:16

Re: Liemens ploninimas

Treniruojies tikrai perilgai, kad darysi daug pratrimų presui tikrai liemens nesusiaurinsi, nebent dar badidinsi jei priaugsi raumenų ant preso. Vienintelė išeitis susitvarkyt mityba, apie ją gali pasiskaityt forume, gan daug yra prirašyta.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#4 2007-02-01 18:23

Re: Liemens ploninimas

pritariu. treniruote be apsilimo turi uztrukti max 1val. Beto manau, kad tu praradai reumenu meses, nes netinkamai valgei. Kuomet nori numesti svori, tu turi gauti per diena minimum 2g baltymu ir taip pat turi vartoti zuvies taukus arba tiesiog valgyti zuvi. Taip pat tu turi sumazinti gaunamu angliavandeniu ir kaloriju kieki. Jei siu dalyku nesilaikai, tuomet kol tu mesi svori (deginsi riebalus), tavo rganizmas taip pat naudos kaip kura ramenis. taigi jei netinkamai maitinsies - tavo numesto svorio sudarys 40% riebalu ir 60% raumenu audinio.

Neprisijungęs

 
brian
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#5 2007-02-01 20:17

Re: Liemens ploninimas

na bet ka man db daryti? kai auginu kitus raumenis kaip liemeny sumazint nors kiek reikia nugaros presa lb ryskint nes ten blogai bet pas mane sporto salej nere galimybiu atlikt toki pratima nugarai. tai ka man siuo metu daryti?

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 485
Atsiliepimai: 0

#6 2007-02-01 20:24

Re: Liemens ploninimas

tu ispirmo numesk visa riebala, o paskui po biski augink raumenis, vienu metu augint ir mes neimanoma beveik smile)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#7 2007-02-01 20:30

Re: Liemens ploninimas

zweriss rašė:

tu ispirmo numesk visa riebala, o paskui po biski augink raumenis, vienu metu augint ir mes neimanoma beveik smile)

visiškai puikiai įmanoma

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#8 2007-02-01 21:07

Re: Liemens ploninimas

kaip casey viator smile numete riebalus ir dar priaugo 23~ kg per men

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9 2007-02-01 21:30

Re: Liemens ploninimas

brian rašė:

na bet ka man db daryti? kai auginu kitus raumenis kaip liemeny sumazint nors kiek reikia nugaros presa lb ryskint nes ten blogai bet pas mane sporto salej nere galimybiu atlikt toki pratima nugarai. tai ka man siuo metu daryti?

sportuok pagal full-body programa. ji gera ir masei ir siek tiek svorio eis numest.

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-02-01 21:30)

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 485
Atsiliepimai: 0

#10 2007-02-01 22:47

Re: Liemens ploninimas

kaip bebutu lasini norint numesti reik sumazinti angliu iki minimumo,tai treneruotes aktivumas sumazeja ir visas kitas tongueP

Neprisijungęs

 
brian
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#11 2007-02-01 23:24

Re: Liemens ploninimas

imanoma cia konkreciai atsakyti i lkausima o ne taip ka vienas parase ir tada davai visi komentuot... kalbekit i tema

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2007-02-02 10:32

Re: Liemens ploninimas

brian rašė:

na bet ka man db daryti? kai auginu kitus raumenis kaip liemeny sumazint nors kiek reikia nugaros presa lb ryskint nes ten blogai bet pas mane sporto salej nere galimybiu atlikt toki pratima nugarai. tai ka man siuo metu daryti?

Siūlau susidaryt mitybos grafika ir pradėt normaliai maitintis. Treniruokis ir toliau taip kaip augintum raumenis ir daugiau skirk laiko kardio treniruotėms, geriausia išryto atsikėlus ir nieko nevalgius pabėgiot koki 20-30 min. Dar kaip supratau nori skirt daugiau dėmesio nugaros apačiai tai tau nereikia jokių treniruoklių yra su štanga daug veiksmingesnių pratimų, daryt mirties trauka arba "labas rytas" pratimą, dar pritupimai neblogai stiprina nugara.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#13 2007-02-02 17:33

Re: Liemens ploninimas

Tema apie svorio metimą: http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=141

Neprisijungęs

 
Pitbul
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#14 2007-02-06 22:22

Re: Liemens ploninimas

sveiki,turiu klausima.sportavau 4m,paskui 3metai pertrauka buvo del traumos,taigi viskas pasmuko ant pilvo,o pasmane yra stuburo isvarza ir negaliu daryt atsilenkimu visai,nes pakerta stubura,na tiesiog rakina,tai gal galit ka patart kai susitvarkyt su gelbejimo ratuku,ar ymanoma butu pamatyt pilvo presa nedarant atsilenkimu,dekui.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#15 2007-02-07 12:08

Re: Liemens ploninimas

Pitbul rašė:

sveiki,turiu klausima.sportavau 4m,paskui 3metai pertrauka buvo del traumos,taigi viskas pasmuko ant pilvo,o pasmane yra stuburo isvarza ir negaliu daryt atsilenkimu visai,nes pakerta stubura,na tiesiog rakina,tai gal galit ka patart kai susitvarkyt su gelbejimo ratuku,ar ymanoma butu pamatyt pilvo presa nedarant atsilenkimu,dekui.

Pilvo presa pamatysi kai numesi lasinius nuo pivo, atsilenkimus kad ir darytum vistiek presas butu pasleptas po jais.

Neprisijungęs

 
Born2BePRO
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-06-23
Žinutės: 84
Atsiliepimai: 0

#16 2007-02-07 12:12

Re: Liemens ploninimas

skaiciau tik pirma posta,todel i ji ir atsakysiu smile gali buti,kad pasikartosiu.jeigu kai ryshkinaisi krito daug raumens,problema tik 1 valgei per mazhai baltymo.viskas...nereikia ishradineti dviracio.

Neprisijungęs

 
kaltaseNnr
Išmestas
Registravosi: 2016-11-02
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#17 2016-11-02 17:15

Re: Liemens ploninimas

nusisneki jau

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net