Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » man treneris taip sustate
- kalnas raumenu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-02-17 12:17
man treneris taip sustate
KRUTINE
1.spausti han ant lygaus
2.stanga siaurai
3.kampu y wirsu staklese
4.pecia su stanga uz galwos
5.pecia mot y salis
6.pecia galine delta
7.blauzda
8.presas
RANKOS NUGARA
1.bicas su efke
2.bicas plaktuku su han
3.bicas nuo kelio
4.tricas pasilenkus ant suoliuko
5.tricas prancuziskai
6.dilbis
7.mentes su han
8.nugara wirsutinis trosas
9.kojios
KOJIOS
1.pritupimai
2.lemkti kojes staklese
3.mirties trauka
4.blauzdos
5.presas
wiska daru 4kartus po 12. sworius didinu presa iki pakirtimo darau
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-02-17 13:33
Re: man treneris taip sustate
Bicui išmesk vieną pratimą.
Ir neapsimoka visus pratimus daryt 4x12... Didelėms raumenų grupėm iki 10 priėjimų o mažoms ~6. To turėtų užtekt.
Neprisijungęs
- kalnas raumenu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-02-17 13:52
Re: man treneris taip sustate
aisku
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-02-17 15:06
Re: man treneris taip sustate
jie tik pradejai sportuot koki menesiuka tai tada tinka 12 arba 10
Neprisijungęs
- kalnas raumenu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-02-17 15:08
Re: man treneris taip sustate
4men y sawaite 4 kartai pirmadieny antradieny ir trecedieny dar sestadieny
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#6 2007-02-17 15:32
Re: man treneris taip sustate
3 dienas is eiles negerai sportuot
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-02-17 15:39
Re: man treneris taip sustate
Reiktų, kad būtų ne daugiau nei 2 treniruočių dienos iš eilės.
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-02-17 21:36
Re: man treneris taip sustate
nu as nesu nei treneris nei koks profas
nu bet jokiais budais krutines-peciu treniruoteje nedaryciau KETURIU!!!!!!! is eiles spaudimo pratimu.....
nu ir jokiais budais nedaryciau ranku-nugaros treniruoteje bico ir net DILBIO!!!!! pries nugaros pratimus...
labai idomi tavo trenerio sudaryta sistema ......
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#9 2007-02-17 22:39
Re: man treneris taip sustate
Prie kitu pastebejimu, su kuriais irgi sutinku, dar prideciau kaip gali daryt 4 serijas po 12 ir didint svori? nebent pirmose serijose tas svoris juokingas, o tai reiksia kad norm pradedi raumeni apkraut tik paskutinese sertijose, ir tai sunkiai patikeciau jei 3ioj serijoj padarei 12 taij 4toj dar padidinsi svori ir vistiek 12 padarysi taip kad gal manau 3 serijos dididant svori su 10, 8 ir 6 pakartojimais tikrai didesni rezultata duotu.
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-02-18 00:26
Re: man treneris taip sustate
Mr. Dzoshas rašė:
Prie kitu pastebejimu, su kuriais irgi sutinku, dar prideciau kaip gali daryt 4 serijas po 12 ir didint svori? nebent pirmose serijose tas svoris juokingas, o tai reiksia kad norm pradedi raumeni apkraut tik paskutinese sertijose, ir tai sunkiai patikeciau jei 3ioj serijoj padarei 12 taij 4toj dar padidinsi svori ir vistiek 12 padarysi taip kad gal manau 3 serijos dididant svori su 10, 8 ir 6 pakartojimais tikrai didesni rezultata duotu.
del dvilikos nieko nzn bet desimt pradedanciajam pats tas,pats dariau ir dar belekiek zmoniu taip dirbo,3*10 paraso kuna tolimiems ir sunkesniems darbams )
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » man treneris taip sustate