Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#51 2008-10-17 15:30
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
O kaip pulsa matuoti? skaiciau kad yra kazkokie ant rieso uzsegami matuokliaiNa as asmeniskai kardio treniruotes atlieku ant begimo takelio, o ten yra pulso sensoriai. Taipogi esu mates paprastuciu elektroniniu laikroduku su pulso matuokliu.
Va apie ta laikroduka as ir mastau, nes kartais islekiu i miska su suniu prasibegt tai visai neblogai butu
Butent. As kolkas svori tik auginu.. ziema visgi reikai lasinuku, kad per salta nebutu . Pavasari ir as mastau, kad reiks kanors tokio isigyti, nes tikrai smagu kardio daryti grynam ore.
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#52 2008-10-17 15:37
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
Na as asmeniskai kardio treniruotes atlieku ant begimo takelio, o ten yra pulso sensoriai. Taipogi esu mates paprastuciu elektroniniu laikroduku su pulso matuokliu.Va apie ta laikroduka as ir mastau, nes kartais islekiu i miska su suniu prasibegt tai visai neblogai butu
Butent. As kolkas svori tik auginu.. ziema visgi reikai lasinuku, kad per salta nebutu . Pavasari ir as mastau, kad reiks kanors tokio isigyti, nes tikrai smagu kardio daryti grynam ore.
Mes su draugem kaip tik juokavom kad ziemai lasiakus auginsim man ziema kazkaip lauke nesibega, diena uzimta, ryte neatsikeliu, o vakare bijau kad kas neuzpultu (buvo tokiu atveju) tai belieka tik sale, o va vasara tai i trasa
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#53 2008-10-17 17:03
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Va apie ta laikroduka as ir mastau, nes kartais islekiu i miska su suniu prasibegt tai visai neblogai butuButent. As kolkas svori tik auginu.. ziema visgi reikai lasinuku, kad per salta nebutu . Pavasari ir as mastau, kad reiks kanors tokio isigyti, nes tikrai smagu kardio daryti grynam ore.
Mes su draugem kaip tik juokavom kad ziemai lasiakus auginsim man ziema kazkaip lauke nesibega, diena uzimta, ryte neatsikeliu, o vakare bijau kad kas neuzpultu (buvo tokiu atveju) tai belieka tik sale, o va vasara tai i trasa
Na as taipogi meluociau jei sakyciau, kad savo kardio atlieku lauke. Jai prisiverciu kada iseiti, tai tikrai labai, labai retai. Ausinukas ir begimo takelis saleje paprastai ir buna dazniausia atmosfera.
O ka, lasiniuoti vyrukai gi taipogi grazu..
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#54 2008-10-17 17:18
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
Butent. As kolkas svori tik auginu.. ziema visgi reikai lasinuku, kad per salta nebutu . Pavasari ir as mastau, kad reiks kanors tokio isigyti, nes tikrai smagu kardio daryti grynam ore.Mes su draugem kaip tik juokavom kad ziemai lasiakus auginsim man ziema kazkaip lauke nesibega, diena uzimta, ryte neatsikeliu, o vakare bijau kad kas neuzpultu (buvo tokiu atveju) tai belieka tik sale, o va vasara tai i trasa
Na as taipogi meluociau jei sakyciau, kad savo kardio atlieku lauke. Jai prisiverciu kada iseiti, tai tikrai labai, labai retai. Ausinukas ir begimo takelis saleje paprastai ir buna dazniausia atmosfera.
O ka, lasiniuoti vyrukai gi taipogi grazu..
Ziema silciau miegot tai ne su kaulu rinkiniu man patinka begiot kai salta
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#55 2008-10-17 17:42
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Mes su draugem kaip tik juokavom kad ziemai lasiakus auginsim man ziema kazkaip lauke nesibega, diena uzimta, ryte neatsikeliu, o vakare bijau kad kas neuzpultu (buvo tokiu atveju) tai belieka tik sale, o va vasara tai i trasaNa as taipogi meluociau jei sakyciau, kad savo kardio atlieku lauke. Jai prisiverciu kada iseiti, tai tikrai labai, labai retai. Ausinukas ir begimo takelis saleje paprastai ir buna dazniausia atmosfera.
O ka, lasiniuoti vyrukai gi taipogi grazu..Ziema silciau miegot tai ne su kaulu rinkiniu man patinka begiot kai salta
Sneki lyg patirties tokios turetum Na va, nors del vieno dalyko sutinkam, lasinukai ziema gerai
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#56 2008-10-17 17:48
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
Na as taipogi meluociau jei sakyciau, kad savo kardio atlieku lauke. Jai prisiverciu kada iseiti, tai tikrai labai, labai retai. Ausinukas ir begimo takelis saleje paprastai ir buna dazniausia atmosfera.
O ka, lasiniuoti vyrukai gi taipogi grazu..Ziema silciau miegot tai ne su kaulu rinkiniu man patinka begiot kai salta
Sneki lyg patirties tokios turetum Na va, nors del vieno dalyko sutinkam, lasinukai ziema gerai
Kas zino gal ir turiu as pati kai salcmire, kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#57 2008-10-17 17:52
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Ziema silciau miegot tai ne su kaulu rinkiniu man patinka begiot kai salta
Sneki lyg patirties tokios turetum Na va, nors del vieno dalyko sutinkam, lasinukai ziema gerai
Kas zino gal ir turiu as pati kai salcmire, kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
Skirtingi mes labai ziuriu. As iki siol dar visa nakti be kaldros miegu nes degu...
Idomu, gal tai priklauso nuo vartojamo maisto ir ju kiekiu sudominai, reiks pasiieskot informacijos kodel taip.
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-10-17 17:55)
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#58 2008-10-17 18:02
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
Antana5 rašė:
Sneki lyg patirties tokios turetum Na va, nors del vieno dalyko sutinkam, lasinukai ziema geraiKas zino gal ir turiu as pati kai salcmire, kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
Skirtingi mes labai ziuriu. As iki siol dar visa nakti be kaldros miegu nes degu...
Idomu, gal tai priklauso nuo vartojamo maisto ir ju kiekiu sudominai, reiks pasiieskot informacijos kodel taip.
As del saves tai zinau taip vyskta nes nesportuoju - leta apykaita.
Neprisijungęs
- Burbule
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#59 2008-10-29 20:32
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.
Neprisijungęs
- gadycaa
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-03
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#60 2008-10-29 20:49
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Dviracio minimas,plaukimas, begimas arba leto intensyvumo kardio - ejimas sparciu tempu. Manyciau, geriausia - 30-45 min
Paskutinį kartą taisė gadycaa (2008-10-29 20:49)
Neprisijungęs
- Burbule
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#61 2008-10-29 23:39
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
gadycaa rašė:
Dviracio minimas,plaukimas, begimas arba leto intensyvumo kardio - ejimas sparciu tempu. Manyciau, geriausia - 30-45 min
O koks pulsas turi buti visos treniruotes metu? Ir parasykit kaip apskaiciuot dienos kalorijas pagal mano duomenis ir kiek suringt g. per diena baltymu, angliavandeniu ir riebalu. Aciu
Neprisijungęs
- fito
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#62 2008-10-29 23:41
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
surink is maisto 60 % baltymu 30% angliavandeniu ir 10 % riebalu
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#63 2008-10-30 12:48
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Burbule rašė:
Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.
Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.
Neprisijungęs
- Burbule
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#64 2008-10-30 14:09
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
Burbule rašė:
Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.
Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.
Siaip viskas butu kaip ir aisku, o kaip apskaiciuot BMR? Gal koki puslapi uzrodyt galit?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#65 2008-10-30 14:11
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Burbule rašė:
Antana5 rašė:
Burbule rašė:
Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.
Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.
Siaip viskas butu kaip ir aisku, o kaip apskaiciuot BMR? Gal koki puslapi uzrodyt galit?
Deja puslapiai anglu kalba:
Matrines sistemos kaitimas cia.
BMR skaiciuokle cia.
Neprisijungęs
- Burbule
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#66 2008-10-30 14:42
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Antana5 rašė:
Burbule rašė:
Antana5 rašė:
Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.Siaip viskas butu kaip ir aisku, o kaip apskaiciuot BMR? Gal koki puslapi uzrodyt galit?
Deja puslapiai anglu kalba:
Matrines sistemos kaitimas cia.
BMR skaiciuokle cia.
Aciu uz pagalba viska apskaiciavau, dabar belieka pasiskatineti daugiau apie kardio treniruotes ir apie mityba
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#67 2008-10-30 14:45
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Burbule rašė:
Aciu uz pagalba viska apskaiciavau, dabar belieka pasiskatineti daugiau apie kardio treniruotes ir apie mityba
Na jai reikes patarimu, klausk. Gali pabandyti pasikoreguoti ar daug mas susistatyti planuojama mityba ir parasyti cia. Taip gausi vertingu patarimu, kas kur ir kiek geriau kuriuo metu.
O kardio esme sirdies ritmo palaikyme bei trukmeje. Cia ne treniruotes su svoriais, daug nieko neisrasi.
Neprisijungęs
- Ruduoke
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 67
- Atsiliepimai: 0
#68 2009-06-04 16:30
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
=mergytia kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
O PAS MANE TAI KAI SPORTUOJU, GALIU NEBEATSISTOT ANT KOJU BET PRAKAITAS NEISMUS (CIA DIRBANT SU TRENIRUOKLIAIS), PAREJUS NAMO NET SIURPAI EINA, KIEK SALTA BUNA, KAZIN KODEL? ANTANAI, TU PROTINGAS ZMOGUS CIA PAS MUS ESI, GAL ZINAI KODEL?
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#69 2009-06-04 19:19
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Ruduoke rašė:
=mergytia kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
O PAS MANE TAI KAI SPORTUOJU, GALIU NEBEATSISTOT ANT KOJU BET PRAKAITAS NEISMUS (CIA DIRBANT SU TRENIRUOKLIAIS), PAREJUS NAMO NET SIURPAI EINA, KIEK SALTA BUNA, KAZIN KODEL? ANTANAI, TU PROTINGAS ZMOGUS CIA PAS MUS ESI, GAL ZINAI KODEL?
ci gal su medziagu apykaita kasnors ar kaip...bu pvz as kaip ansciau nlb sportuodavau tai mano rankos apstoviai saltos budavo paciam irgi saltoka..o db atvirksciai pastoviai karsta...
Neprisijungęs
- Ruduoke
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 67
- Atsiliepimai: 0
#70 2009-06-05 08:59
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
IncoOgnitO rašė:
ci gal su medziagu apykaita kasnors ar kaip...bu pvz as kaip ansciau nlb sportuodavau tai mano rankos apstoviai saltos budavo paciam irgi saltoka..o db atvirksciai pastoviai karsta...
man net sporto metu, ypac spaudime, buna kad visos rankos, peciu juosta nuo salcio siurpais ein
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#71 2009-06-05 09:45
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Ruduoke rašė:
=mergytia kai nesportuoju ranko, kojos ledines buna, tai negerai negerai..
O PAS MANE TAI KAI SPORTUOJU, GALIU NEBEATSISTOT ANT KOJU BET PRAKAITAS NEISMUS (CIA DIRBANT SU TRENIRUOKLIAIS), PAREJUS NAMO NET SIURPAI EINA, KIEK SALTA BUNA, KAZIN KODEL? ANTANAI, TU PROTINGAS ZMOGUS CIA PAS MUS ESI, GAL ZINAI KODEL?
Keistai cia kazkaip, man viskas atvirksciai
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#72 2009-06-05 11:36
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Ruduoke rašė:
IncoOgnitO rašė:
ci gal su medziagu apykaita kasnors ar kaip...bu pvz as kaip ansciau nlb sportuodavau tai mano rankos apstoviai saltos budavo paciam irgi saltoka..o db atvirksciai pastoviai karsta...
man net sporto metu, ypac spaudime, buna kad visos rankos, peciu juosta nuo salcio siurpais ein
nu nzn manau turetu but atvirksciai raumuo karstas gi visgi jis dirba... nu bet nzn gal tau cia tik kaip pradedanciajai kunas apsiprast turi ar kas o poto viskas susitvarkys...o gal kas ir yra ne tep...
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#73 2009-06-05 12:13
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Per kojų treniruotę būna kartais, kad pradžioj per pritūpimus, legpresą taip išmuša prakaitas, kad po to lengvesnius pratimus darant šalta, net šiurpas eidavo kai visas šlapias ir kokį ciongą pagauni
Neprisijungęs
- Ruduoke
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 67
- Atsiliepimai: 0
#74 2009-06-06 07:30
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
IncoOgnitO rašė:
Ruduoke rašė:
IncoOgnitO rašė:
ci gal su medziagu apykaita kasnors ar kaip...bu pvz as kaip ansciau nlb sportuodavau tai mano rankos apstoviai saltos budavo paciam irgi saltoka..o db atvirksciai pastoviai karsta...
man net sporto metu, ypac spaudime, buna kad visos rankos, peciu juosta nuo salcio siurpais ein
nu nzn manau turetu but atvirksciai raumuo karstas gi visgi jis dirba... nu bet nzn gal tau cia tik kaip pradedanciajai kunas apsiprast turi ar kas o poto viskas susitvarkys...o gal kas ir yra ne tep...
deje, jau metai kaip be pertrauku sportuoju o siaip is viso butu penki metai su pertraukom, taciau, niekas nesikeicia vat vakar kaip tik darau spaudima, tai parvaziavau suledijus, ir niekaip meatsigavau iki vakaro, kol uzmigau. Man kazkodel tai nukrenta kuno temperatura, ir baisiai sunkiai spaudzias ir niekaip neapsilau visos treniruotes metu, juo toliau juo labiau stengiauos susilt (mazersnes pertraukos ir pan.) juo labiau salu. Vat niekas negali man to paaiskint net treneris, ir niekur apie tai nerandu medziagos:mad:
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#75 2009-06-06 11:22
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
gal su kraujo apytaka turi bedu ar su spaudimu..gydytojai tam skirti yra
itariu sveri ne daugiau 50kg, taip?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui