Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treneruotes
- Nekurilka
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-02-19
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-02-27 22:02
Mano treneruotes
1diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Pilvo prėsas Atsilenkimai žemyn galva 3x15
Krūtinė Štangos stumimas gulint 4x10
Krūtinė Gantėlių išvedimai į šalis gulint 3x10
Krūtinė Pullover 3x10
Nugara Prisitraukimai treniruoklyje 4x10
Nugara Vertikali trauka treniruoklyje 3x12
Nugara Horizontali trauka sėdint 3x12
Nugara Lenkimasis atgal, sėdint 3x20
Dilbis Išorinis riešo lenkimas su ganteliu 3x15
2diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai sėdint treniruoklyje 3x15
Pilvo prėsas Posisukimai į šalis sėdint treniruoklyje 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Keturgalvis Pritupimai treniruoklyje 3x12
Keturgalvis Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 3x12
Keturgalvis Kojų tiesimas treniruoklyje 3x12
Dvigalvis Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3x12
Dvigalvis Kojų lenkimas treniruoklyje 3x12
Trapecija Pečių pritraukimas su ganteliais stovint 3x15
Blauzdos Pasistiebimai treniruoklyje sėdint 3x16
3diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Pilvo prėsas Susirietimai sėdint treniruoklyje 3x15
Pečiai Rankų kėlimas sėdint 3x10
Pečiai Rankų mostai su ganteliais į šalis sėdint 3x10
Pečiai Išvedimai į šalis sėdint 3x10
Bicepsas Rankų lenkimas su štanga 3x10
Bicepsas Rankų lenkimas su ganteliu 3x10
Tricepsas Atsispaudimai nuo lygiagrėčių 3x10
Tricepsas Rankų tiesimas prie bloko stovint 3x10
Tricepsas Rankos tiesimas pasilenkus 3x10
dekui uz kirika
Neprisijungęs
- MaxPower
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-04-04
- Žinutės: 170
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-02-27 22:17
Re: Mano treneruotes
kam to preso tiek?
Neprisijungęs
- Nekurilka
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-02-19
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-02-27 22:18
Re: Mano treneruotes
grazi presa noriu devet
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-02-27 22:36
Re: Mano treneruotes
arba nori kad presas katabolizuotu
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-02-27 22:38
Re: Mano treneruotes
nu dar tricepsa naikina..
Neprisijungęs
- Nekurilka
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-02-19
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-02-28 08:55
Re: Mano treneruotes
Susirietimai treniruoklyje sėdint ir Susirietimai sėdint treniruoklyje - tai skirtingi pratymai Tam kad uztikrinti viso preso raumens darba.
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-02-28 15:48
Re: Mano treneruotes
geriau daryk taip
1 diena
krutine bicas presas
2 diena
nugara tricepsas,trapecija
3 diena
peciai kojos blauzdos
uztenka to preso 1 kart i sav. , nes jis dar su kitais pratimais gauna apkrovos
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-02-28 18:48
Re: Mano treneruotes
Nekurilka rašė:
1diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Pilvo prėsas Atsilenkimai žemyn galva 3x15
Krūtinė Štangos stumimas gulint 4x10
Krūtinė Gantėlių išvedimai į šalis gulint 3x10
Krūtinė Pullover 3x10
Nugara Prisitraukimai treniruoklyje 4x10
Nugara Vertikali trauka treniruoklyje 3x12
Nugara Horizontali trauka sėdint 3x12
Nugara Lenkimasis atgal, sėdint 3x20
Dilbis Išorinis riešo lenkimas su ganteliu 3x15
2diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai sėdint treniruoklyje 3x15
Pilvo prėsas Posisukimai į šalis sėdint treniruoklyje 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Keturgalvis Pritupimai treniruoklyje 3x12
Keturgalvis Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 3x12
Keturgalvis Kojų tiesimas treniruoklyje 3x12
Dvigalvis Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3x12
Dvigalvis Kojų lenkimas treniruoklyje 3x12
Trapecija Pečių pritraukimas su ganteliais stovint 3x15
Blauzdos Pasistiebimai treniruoklyje sėdint 3x16
3diena ->
Pilvo prėsas Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas Kojų kelimas 3x15
Pilvo prėsas Susirietimai sėdint treniruoklyje 3x15
Pečiai Rankų kėlimas sėdint 3x10
Pečiai Rankų mostai su ganteliais į šalis sėdint 3x10
Pečiai Išvedimai į šalis sėdint 3x10
Bicepsas Rankų lenkimas su štanga 3x10
Bicepsas Rankų lenkimas su ganteliu 3x10
Tricepsas Atsispaudimai nuo lygiagrėčių 3x10
Tricepsas Rankų tiesimas prie bloko stovint 3x10
Tricepsas Rankos tiesimas pasilenkus 3x10
dekui uz kirika
kaip naujokuj gera treniruote as ir pagal panasia sportavau kai tik pradejau sportuot
Neprisijungęs
- Vaidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-03-04 19:07
Re: Mano treneruotes
Jei tu naujokas si treniruote ziauriai per sunki, kam tiek pratmu dauk? pasiimk geriau pradziai kokia full body
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-03-04 22:04
Re: Mano treneruotes
Vaidas rašė:
Jei tu naujokas si treniruote ziauriai per sunki, kam tiek pratmu dauk? pasiimk geriau pradziai kokia full body
tai jau tikra tiesa nes su tokia programa dar ilgai gali nematyt progresa o pamatysi tik regresa
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-03-05 00:37
Re: Mano treneruotes
o velnias kiek daug pratimu pas mane tai pratimu buna po 5 ir tai vos speju sutilpt i 45-50 min. o tu cia turetum pora valandu varyt. sakyciau per daug
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treneruotes