- smiriusz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-10-09
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#76 2009-11-03 17:47
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Sveiki, norėčiau priaugti masės, sustiprėti. Svoris 64kg, ūgis ~1.76m. Kol kas (jau antra savaitė) dirbu pagal šią programą:
Pirma diena
Štangos stūmimas 3 12x10x8
Štangos stūmimas kampu 3 10x8x6
Štangos stūmimas už galvos 3 10x8x6
Svarmenų plėšimas gulint 3 12
Štangos lenkimas atsistojus 3 12x10x8
Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkūnės 3 12x10x8
Rankų vertikalus tiesimas su lynu 3 12
Antra diena
Pritūpimai su štanga 3 12x10x8
Svorio spaudimas treniruoklyje 3 12
Kojų tiesimas atsisėdus treniruoklyje 3 12
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3 12
Pasistiebimai treniruoklyje 3 15-20
Kojų kėlimas ištiesus 3 12-8
Atsilenkimai 3 15-20
Trečia diena
Štangos stūmimas 3 12x10x8
Štangos stūmimas kampu 3 10x8x6
Svarmenų plėšimas gulint 3 12
Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkūnės 3 12x10x8
Štangos lenkimas atsistojus 3 12x10x8
Štangos trauka už nugaros 3 12
Horizontalus lyno traukimas 3 12-8
Ką reiktų keisti? Sportuoju 2mėnesius jau (iš viso). Viską darau kaip programoje, tik vieną dieną paskyriau atskirai presui.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#77 2009-11-03 17:56
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Reikėtų keisti programą(visą)
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#78 2009-11-03 17:56
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Staffordshire rašė:
vladuxs1 rašė:
sveiki, sportuoju jau metus, man 17 metu, ugis 177, svoris 71kg. noriu paklaust kaip jum mano programa? pats ja sudariau kadangi tokio varianto dar nesu nete mates:D esme ta kad sportuoju 3 kartus per savaite, kas antra diena ir darau tik bazinius pratimus visoms raumenu grupems
presas: kelti kojas 3x12
krutine: stanga paprasta 5x6
nugara: prisitraukimai 3x6
peciai: stanga uz galvos sedint 4x6
bicas: stanga stovint 4x6
tricas: lygiagretes 5x8
kojos: atsitupimai pilni su stanga 5X8
blauzda: 3x12 staklese stovint
presas: atsilenkimai 3x20
kazkodel manau kad su se programa teisingai maitindamasis priaugsiu mases ir jegos igausiu, bet visi varo ant sitos programos, tai prasau ZINOVU pakomentuoti, labai aciu is anksto:)jei eini 3 dienas tai ir darykis treniruote 3 dienu. i sav uztenka 1 karta patreniruoti grupe, nes naturaliai jei sportuoji turi duoti atsistatyti savaite. o su sita treniruote neuztenka apkrovos atskirom raumenu grupem. jei metus jau sportuoji tai manau neesi patenkintas rezultatai ir labai sunkiai turetum augti.
esu patenkintas rezultatais, dariau kita triju dienu prngrama po 1 raumenu grupe per sawaite, ir mase normaliai auga, tik as uzsimaniau se proga pamegint nes draugas su ja labai uzriware neblogai, geriau uz mane atrodo, nors pradejom abu pries meus sportuot, tai nezinau dbr, gal tiksliai gali pasakyti kodel si programa bloga? ar seip dar ka patart
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#79 2009-11-03 18:30
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Staffordshire rašė:
vladuxs1 rašė:
sveiki, sportuoju jau metus, man 17 metu, ugis 177, svoris 71kg. noriu paklaust kaip jum mano programa? pats ja sudariau kadangi tokio varianto dar nesu nete mates:D esme ta kad sportuoju 3 kartus per savaite, kas antra diena ir darau tik bazinius pratimus visoms raumenu grupems
presas: kelti kojas 3x12
krutine: stanga paprasta 5x6
nugara: prisitraukimai 3x6
peciai: stanga uz galvos sedint 4x6
bicas: stanga stovint 4x6
tricas: lygiagretes 5x8
kojos: atsitupimai pilni su stanga 5X8
blauzda: 3x12 staklese stovint
presas: atsilenkimai 3x20
kazkodel manau kad su se programa teisingai maitindamasis priaugsiu mases ir jegos igausiu, bet visi varo ant sitos programos, tai prasau ZINOVU pakomentuoti, labai aciu is anksto:)jei eini 3 dienas tai ir darykis treniruote 3 dienu. i sav uztenka 1 karta patreniruoti grupe, nes naturaliai jei sportuoji turi duoti atsistatyti savaite. o su sita treniruote neuztenka apkrovos atskirom raumenu grupem. jei metus jau sportuoji tai manau neesi patenkintas rezultatai ir labai sunkiai turetum augti.
esu patenkintas rezultatais, dariau kita triju dienu prngrama po 1 raumenu grupe per sawaite, ir mase normaliai auga, tik as uzsimaniau se proga pamegint nes draugas su ja labai uzriware neblogai, geriau uz mane atrodo, nors pradejom abu pries meus sportuot, tai nezinau dbr, gal tiksliai gali pasakyti kodel si programa bloga? ar seip dar ka patart
o kodel tu manai,kad tavo draugas uzsivare geriau uz tave del to,kad jis turi"geresne" programa? o gal pas ji papildai geresni?gal jis sporto salej maziau nosi krapsto?gal valgo geriau ir ilsisi daugiau?gal tusina maziau? kodel tu manai,kad cia butent programoje visas reikalas? kad jus tiek pat laiko sportuojat tas nieko nereiskia...
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#80 2009-11-03 19:12
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
Staffordshire rašė:
jei eini 3 dienas tai ir darykis treniruote 3 dienu. i sav uztenka 1 karta patreniruoti grupe, nes naturaliai jei sportuoji turi duoti atsistatyti savaite. o su sita treniruote neuztenka apkrovos atskirom raumenu grupem. jei metus jau sportuoji tai manau neesi patenkintas rezultatai ir labai sunkiai turetum augti.esu patenkintas rezultatais, dariau kita triju dienu prngrama po 1 raumenu grupe per sawaite, ir mase normaliai auga, tik as uzsimaniau se proga pamegint nes draugas su ja labai uzriware neblogai, geriau uz mane atrodo, nors pradejom abu pries meus sportuot, tai nezinau dbr, gal tiksliai gali pasakyti kodel si programa bloga? ar seip dar ka patart
o kodel tu manai,kad tavo draugas uzsivare geriau uz tave del to,kad jis turi"geresne" programa? o gal pas ji papildai geresni?gal jis sporto salej maziau nosi krapsto?gal valgo geriau ir ilsisi daugiau?gal tusina maziau? kodel tu manai,kad cia butent programoje visas reikalas? kad jus tiek pat laiko sportuojat tas nieko nereiskia...
jo gali buti, nu supratau kad si programa lieva, dar norejau paklaust, pas man bicas silpnas palyginus su krutine ar kojom, kaip man uzsivaryt ji labiau?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#81 2009-11-03 19:26
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
esu patenkintas rezultatais, dariau kita triju dienu prngrama po 1 raumenu grupe per sawaite, ir mase normaliai auga, tik as uzsimaniau se proga pamegint nes draugas su ja labai uzriware neblogai, geriau uz mane atrodo, nors pradejom abu pries meus sportuot, tai nezinau dbr, gal tiksliai gali pasakyti kodel si programa bloga? ar seip dar ka patarto kodel tu manai,kad tavo draugas uzsivare geriau uz tave del to,kad jis turi"geresne" programa? o gal pas ji papildai geresni?gal jis sporto salej maziau nosi krapsto?gal valgo geriau ir ilsisi daugiau?gal tusina maziau? kodel tu manai,kad cia butent programoje visas reikalas? kad jus tiek pat laiko sportuojat tas nieko nereiskia...
jo gali buti, nu supratau kad si programa lieva, dar norejau paklaust, pas man bicas silpnas palyginus su krutine ar kojom, kaip man uzsivaryt ji labiau?
o kaip ir kiek tu ji dabar darai,kad jis tau prastai auga?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#82 2009-11-03 19:27
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
o kodel tu manai,kad tavo draugas uzsivare geriau uz tave del to,kad jis turi"geresne" programa? o gal pas ji papildai geresni?gal jis sporto salej maziau nosi krapsto?gal valgo geriau ir ilsisi daugiau?gal tusina maziau? kodel tu manai,kad cia butent programoje visas reikalas? kad jus tiek pat laiko sportuojat tas nieko nereiskia...jo gali buti, nu supratau kad si programa lieva, dar norejau paklaust, pas man bicas silpnas palyginus su krutine ar kojom, kaip man uzsivaryt ji labiau?
o kaip ir kiek tu ji dabar darai,kad jis tau prastai auga?
ai pala karamba as pasiziurejau tai,kad tu ji 3 kartus per savaite darai ar kaip cia gaunasi pagal ta tavo programa?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#83 2009-11-03 19:31
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
jo gali buti, nu supratau kad si programa lieva, dar norejau paklaust, pas man bicas silpnas palyginus su krutine ar kojom, kaip man uzsivaryt ji labiau?o kaip ir kiek tu ji dabar darai,kad jis tau prastai auga?
ai pala karamba as pasiziurejau tai,kad tu ji 3 kartus per savaite darai ar kaip cia gaunasi pagal ta tavo programa?
zodziu jei taip,tai daryk viena karta tik per savaite bica,ir ne vien stangos lenkima,o ir kitus pratimus dadek bicui,pradek naudoti galu gale ir hantelius bicui:) padhodai 4 ok,tik gal pakartojimu ne 6 o 8-10,6 gali daryti paskutiniam ar papildomam padhodui,viena,bet ivairiapuse bico treniruote per savaite,ne daugiau,tada manau turetu pradeti dideti bico apimtys
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#84 2009-11-03 19:33
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
del tos baziniu pratimu programos tai ja darau tik antra karta, va vakar buvo o visa laika kita dariau, bicui dariau karta per savaite 4x8 stanga, staklese sedint bicui su abiem rankom 4x8, stovint kampu po viena ranka 4x8
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#85 2009-11-03 19:38
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
del tos baziniu pratimu programos tai ja darau tik antra karta, va vakar buvo o visa laika kita dariau, bicui dariau karta per savaite 4x8 stanga, staklese sedint bicui su abiem rankom 4x8, stovint kampu po viena ranka 4x8
pala kiek tu laiko sportuoji?isvis?
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#86 2009-11-03 19:43
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
del tos baziniu pratimu programos tai ja darau tik antra karta, va vakar buvo o visa laika kita dariau, bicui dariau karta per savaite 4x8 stanga, staklese sedint bicui su abiem rankom 4x8, stovint kampu po viena ranka 4x8
pala kiek tu laiko sportuoji?isvis?
maziau biski nei metai
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#87 2009-11-03 19:48
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
del tos baziniu pratimu programos tai ja darau tik antra karta, va vakar buvo o visa laika kita dariau, bicui dariau karta per savaite 4x8 stanga, staklese sedint bicui su abiem rankom 4x8, stovint kampu po viena ranka 4x8
pala kiek tu laiko sportuoji?isvis?
maziau biski nei metai
nu tau gera pradzia yra,keista,kad jis neauga pas tave,siaip dar hameri pridek bicui,manau geriausia butu daryti 2 pratimus kuri laika paskui pakeisti i kitus du,jei isdirbi raumeni,valgai normaliai,papildai visa kita yra normoj,daryk taip ta bica karta i savite ir nori nenori jis turi plestis,jei nesiplecia reiskia kazkas ne taip..
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#88 2009-11-03 19:51
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
pala kiek tu laiko sportuoji?isvis?maziau biski nei metai
nu tau gera pradzia yra,keista,kad jis neauga pas tave,siaip dar hameri pridek bicui,manau geriausia butu daryti 2 pratimus kuri laika paskui pakeisti i kitus du,jei isdirbi raumeni,valgai normaliai,papildai visa kita yra normoj,daryk taip ta bica karta i savite ir nori nenori jis turi plestis,jei nesiplecia reiskia kazkas ne taip..
papildu nevartoju, gal gali man padet rast kaip daryt bica delnais i apacia nete niekur nerandu
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#89 2009-11-03 19:56
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Bicepsas Delnais i apacia: Tai suemus atvirksciai... Paemus stanga is virsaus
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-03 19:56)
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#90 2009-11-03 19:56
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Mantas86 rašė:
Bicepsas Delnais i apacia: Tai suemus atvirksciai... Paemus stanga is virsaus
o kokiu platumu pasimt?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#91 2009-11-03 19:57
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
maziau biski nei metainu tau gera pradzia yra,keista,kad jis neauga pas tave,siaip dar hameri pridek bicui,manau geriausia butu daryti 2 pratimus kuri laika paskui pakeisti i kitus du,jei isdirbi raumeni,valgai normaliai,papildai visa kita yra normoj,daryk taip ta bica karta i savite ir nori nenori jis turi plestis,jei nesiplecia reiskia kazkas ne taip..
papildu nevartoju, gal gali man padet rast kaip daryt bica delnais i apacia nete niekur nerandu
lekiu i sale dbr,bet galiu pasakyti,kad viskas ten lb paprasta,kaip darai trica ant treniruoklio su lynu dviem rankom delnais nuo saves spaudi i apacia tai cia tas pats tik lynas ne is virsaus o is apacios ir ji ne stumi nuo saves o trauki i save,jei su vaizduote viskas ok turetu buti aisku kaip tas atrodo
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#92 2009-11-03 20:00
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Shvedas rašė:
vladuxs1 rašė:
Shvedas rašė:
nu tau gera pradzia yra,keista,kad jis neauga pas tave,siaip dar hameri pridek bicui,manau geriausia butu daryti 2 pratimus kuri laika paskui pakeisti i kitus du,jei isdirbi raumeni,valgai normaliai,papildai visa kita yra normoj,daryk taip ta bica karta i savite ir nori nenori jis turi plestis,jei nesiplecia reiskia kazkas ne taip..papildu nevartoju, gal gali man padet rast kaip daryt bica delnais i apacia nete niekur nerandu
lekiu i sale dbr,bet galiu pasakyti,kad viskas ten lb paprasta,kaip darai trica ant treniruoklio su lynu dviem rankom delnais nuo saves spaudi i apacia tai cia tas pats tik lynas ne is virsaus o is apacios ir ji ne stumi nuo saves o trauki i save,jei su vaizduote viskas ok turetu buti aisku kaip tas atrodo
dekui zinau ta pratima, dekui uz patarimus
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#93 2009-11-03 20:02
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Mantas86 rašė:
Bicepsas Delnais i apacia: Tai suemus atvirksciai... Paemus stanga is virsaus
o kokiu platumu pasimt?
Imk peciu ploti gali siek tiek siauriau
Neprisijungęs
- ramunasx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaimas
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 0
#94 2009-11-03 20:02
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
1diena:
1.Prisitraukimai (3-4 x max)
2.st.trauka pasilenkus.(3x8-10)
3.hant trauka pasilenkus(3x8-10)
4.mirties trauka(3x8)
5.spaud siaurai(4x8-10)
6.atsisp nuo suoliuko(3x8-10)
7.hant uz galvos(3x8-10)
2diena:
1.pritupimai(4x10-12)
2.koju tiesimas(3x10x12)
3.koju lenkimas gulint(3x10-12)
4.blauzda.pasistiebimai su hant(3x12)
5. spaud uz galvos (3x8-10)
6.hant spaud peciams(3x8-10)
7.mostai I salis(3x8-9)
8.trapecija( 2x8)
3.diena
1.spaudimas ant lygaus(3x8)
2.spaud.kampu (3x8-9)
3.hant plesimas(3x8)
4.puloveris(3x8-10)
5.stangos lenkimas(3x8-10)
6.hant nuo kelio(3x9-10)
7presas
193-87kg,stazas 5men,ka vertetu keisti,ar tricepsui neperdauk 3 pratimu,beje sportuoju namie ,buciau labai dekingas jei kas pakomentuotu sia programa.
Neprisijungęs
- vladuxs1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#95 2009-11-03 20:34
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Mantas86 rašė:
vladuxs1 rašė:
Mantas86 rašė:
Bicepsas Delnais i apacia: Tai suemus atvirksciai... Paemus stanga is virsaus
o kokiu platumu pasimt?
Imk peciu ploti gali siek tiek siauriau
dekui, o cia tu fitkei?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#96 2009-11-03 20:41
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vladuxs1 rašė:
Mantas86 rašė:
vladuxs1 rašė:
o kokiu platumu pasimt?
Imk peciu ploti gali siek tiek siauriau
dekui, o cia tu fitkei?
Prasom... Cia Fotkei mano idealas
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-03 20:42)
Neprisijungęs
- smiriusz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-10-09
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#97 2009-11-03 21:56
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
Tai gal kokią programėlę man nurodysit gerą iš čia pateiktų, kad man nereiktų ieškot ir vėl klaust ar gera programa ir pan.?
Neprisijungęs
- vaidilutis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-10-26
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#98 2009-11-03 22:17
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
kaip paziurejau cia programose po 6-7 pratimai per diena iseina..o kiek skaiciau tai treniruote negali but ilgesne nei 1h, kaikur net 45min raso..tai kaip jum pavyksta tilpt i toki laika?.. as jau 6 pratimus ant tempo gero darau ir tai nlb telpu i valanda.. ar isvis nera skirtumo kiek laiko truks tavo treniruote?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#99 2009-11-03 22:23
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
ramunasx rašė:
1diena:
1.Prisitraukimai (3-4 x max)
2.st.trauka pasilenkus.(3x8-10)
3.hant trauka pasilenkus(3x8-10)
4.mirties trauka(3x8)
5.spaud siaurai(4x8-10)
6.atsisp nuo suoliuko(3x8-10)
7.hant uz galvos(3x8-10)
2diena:
1.pritupimai(4x10-12)
2.koju tiesimas(3x10x12)
3.koju lenkimas gulint(3x10-12)
4.blauzda.pasistiebimai su hant(3x12)
5. spaud uz galvos (3x8-10)
6.hant spaud peciams(3x8-10)
7.mostai I salis(3x8-9)
8.trapecija( 2x8)
3.diena
1.spaudimas ant lygaus(3x8)
2.spaud.kampu (3x8-9)
3.hant plesimas(3x8)
4.puloveris(3x8-10)
5.stangos lenkimas(3x8-10)
6.hant nuo kelio(3x9-10)
7presas
193-87kg,stazas 5men,ka vertetu keisti,ar tricepsui neperdauk 3 pratimu,beje sportuoju namie ,buciau labai dekingas jei kas pakomentuotu sia programa.
kaip pradziai labai viskas mano nuomone liux,tik gal imasyk kur ar pakeisk su kuom peciams galinei deltai kazka isidek,ir bicui hameriuka kartais,kad guzo neuzsiaugintum:)
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#100 2009-11-03 22:25
Re: Treniruočių programų įvertinimas!
vaidilutis rašė:
kaip paziurejau cia programose po 6-7 pratimai per diena iseina..o kiek skaiciau tai treniruote negali but ilgesne nei 1h, kaikur net 45min raso..tai kaip jum pavyksta tilpt i toki laika?.. as jau 6 pratimus ant tempo gero darau ir tai nlb telpu i valanda.. ar isvis nera skirtumo kiek laiko truks tavo treniruote?
gali trukti ir biski daugiau nei valanda,ypac jei programa 3 dienu turi,as irgi netelpu i valanda dazniausiai
Neprisijungęs