Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#1 2007-04-02 12:50

as sportuoju taip

nu ka , ir as imesiu savo programele , 4 dienu , 4 dienas ir einu i sale per savaite  smile

1 Diena (Nugara , trapecija) :
    1. Mirties trauka 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4
    2. Prisitraukimai  35
    3. Stanga i pilva 3x8
    4. Trapecija su girem 3xmax
    5. Presas 3xmax

2 Diena (Krutine , blauzda) :
   1. Spaudimas ant lygaus 45%x12 63%x6 73%x6 83%x4 93%x2-3 70%xmax 60%xmax
   2. Spaudimas su hanteliais ir praplesimai (kaitaliojant kas savaite) 3x8
   3. Suvedimai staklese 1xmax
   4. Superserija blauzda staklese + blauzda su svoriu ant keliu   
   5. pasistiebimai su svoriu 3x max
   6. Presas 3x max

3 Diena ( Slaunys , tricepas ):
   1. Pritupimai 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4
   2. legpresas 3x8
   3. Koju tiesimas 2x10 1x6
   4. Spaudimas tricui 5x5
   5. Atsispaudimai tricui 4x max
   6. Presas 3x max

4 Diena ( Peciai , bicepsas ):
   1. Spaudimas peciams 1x10 2x8 1x6
   2. stanga keliant iki smakro 3x8
   3. mostai i salis su hanteliais 3x8
   4. bicas su tiesia stanga 3x8
   5. bicas skoto suole 3x8
   6. presas 3x max

   Nu , ka manot? smile

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#2 2007-04-02 13:05

Re: as sportuoju taip

nu viskas tvarkoj smile.. as irgi planuoju prie 4 dienu pereit .. labiau visa kuna galima pradirbt

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#3 2007-04-02 13:48

Re: as sportuoju taip

pvl rašė:

nu viskas tvarkoj smile.. as irgi planuoju prie 4 dienu pereit .. labiau visa kuna galima pradirbt

u ir as bandiau trumpesnes ir 2 dienu ir 3 dienu , bet man labiausiai patiko 4 dienu smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net