Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ziaurelijus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-04
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2007-04-04 15:14

cia mano kuryba

1dn's, 4dn's
krutine:
stangos spaudimas gulint 5x8,6,4,2 ir t.t... (didinant svori)
plesimas su hanteliais, gulint 45 laipsniu kampu 4x8

peciai:
hant. spaudimas sedint 5x8,6,4,2 ir t.t... (didinant svori)
mostai i salis sedint (nugara vertikaliai) 4x8
mostai i salis pasilenkus 4x8

trapecija:
trapecija su stanga, su hanteliais (kas dvi savaites pakeiciu) 4x12

kaklas:
kaklas su bloku, stovint 4x12

tric:
stangos spaudimas gulint, paemus siaurai 5x8,6,4,2 ir t.t... (didinant svori)
tric su hanteliu, pasilenkus 4x8
tric su hanteliu sedint (abiem rankom) 3x8,6,4 (didinant svori)
tric su bloku stovint 3x8-6

2dn's, 5dn's:
kojos:
pritupimai su stanga 5x8,6,4,2 ir t.t... (didinant svori)
keturgalvis staklese 4x8
dvigalvis staklese 4x8
blauzda sedint 4x12

nugara:
prisitraukimai uz smakro (didinant svori, rankos placiai, kad jaustum kaip plesia mentes) 5x8-6 (didinant svori)
hantelio trauka i pilva, pasilenkus 4x6
bloko trauka i pilva, sedint 4x8

presas:
atsilenkimai ant suoliuko (kampu) 4x25-30
atsilenkimai ant zeme (trumpi) 4x50

bic:
bic su stanga, sedint, nuo atramos 45 laipsniu kampu 4x8,6,4 (didinant svori)
bic su stanga, stovint 4x8 (labai trumpom pertraukom 15-20 sekundziu)
bic su bloku, su virve 3x8-6


su sia sistema salej uztrunku mazdaug 1h per diena, stengiuosi daryti kuo trumpesnius tarpus tarp seriju ir pratimu, per trenyruote issikrauni pilnai big_smile labai pravercia ANIMAL PAK vartodamas ji per trefke bunu labai energingas big_smile  svarbu pries trefke teigiamai nusitekt ir susikaupt, atejei padarei viska taisyklingai, svariai greitai ir kad po jos galetum pasakyti, padariau viska ka galejau, kuo daugiau atiduosi jegu per trenyrute tuo lengviau bus kita karta!! big_smile

Paskutinį kartą taisė ziaurelijus (2007-04-04 15:21)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#2 2007-04-04 15:47

Re: cia mano kuryba

Nugarai mirties trauka galetum ikisti smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-04 15:47)

Neprisijungęs

 
MaxPower
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-04-04
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#3 2007-04-04 16:56

Re: cia mano kuryba

bicam ir tricam maziau galetum paratimu... juolab gi 2 kartus i savaite darai...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net