Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano 4 dienu trenke
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-04-22 20:51
Mano 4 dienu trenke
Laukiu kritikos
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-04-22 20:59
Re: Mano 4 dienu trenke
parašyk, tada gal ir kritikuosim.
Neprisijungęs
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-04-22 21:09
Re: Mano 4 dienu trenke
Pirmadienis (Krutine,presas)
1.Stangos spaudimas 10x4
2.hanteliu plesimas 8x5
3.hanteliu spaudimas 8x3
4.atsilenkimai ant suoliuko 45x3
5.atsilenkimai su svoriu ant suoliuko 12x5
6.sukti liemeni su stanga 12x5
treciadienis(peciai)
1.stangos spaudimas 8x3
2.stangos trauka iki smakro 12x3
3.hanteliu kelimas i salis 6x2
4.hanteliu kelimas i prieki 8x4
5.gusciojimai su stanga 12x3
penktadienis(bicas,dilbis)
1.stovint su stanga 12x3
2.stovint su hanteliais 10x3
3.atsiremus i kelena su hanteliu 8x5(cia tik vienai rankai) x2
4.stangos lenkimas 6x8
5.atsilenkimai 15x5
sestadienis(kojos tricas )
1.koju spaudimas 8x2
2.koju tiesimas sedint 10x4
3.stangos spaudimas gulint (siaurai) 8x3
4.tricas viena ranka su hanteliu 8x2 (cia vienai rankai) x2
5.prancuziskas spaudimas 10x2
Ar pradedanciajam gera programa ???
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-04-22 22:07
Re: Mano 4 dienu trenke
nu biski nelogiska programa , kur nugara, blauzas pametei? uzejimai visiskai nesveiki pvz 12x3 arba 8x2... pradedanciam tokia programa netinka , pirmiausia reikia labai pakoreguot uzemiju skaiciu , po to nugara ir blauzas pridet, gal geriau kitos programeles paieskok internete , cia manau gal pats ja rasei?
Neprisijungęs
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-04-22 22:10
Re: Mano 4 dienu trenke
Atspejai ir be to kiek mazdaug priejimu rejketu daryt ???
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-04-22 22:17
Re: Mano 4 dienu trenke
pradedanciam populiariausia 3x10 plius minus
Neprisijungęs
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-04-22 22:21
Re: Mano 4 dienu trenke
aciu o programa pats susirasiu kajp nors da noriu paklausti 3x10 tas 10 yra priejimai ?
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-04-22 22:23
Re: Mano 4 dienu trenke
3x10 reiskia tris kartus darai pratima , po 10 pakartojimu
Neprisijungęs
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-04-22 22:30
Re: Mano 4 dienu trenke
o kajp sworiai sunkus ar lengvi ???
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-04-22 22:39
Re: Mano 4 dienu trenke
nu geriau pradek nuo lengvu , po to kas savaite vis didink svorius
Neprisijungęs
- Vikte
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-04-23 23:42
Re: Mano 4 dienu trenke
Gal kas galit pasakyt is kur susisaudyt programa ???/
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-04-24 17:18
Re: Mano 4 dienu trenke
http://www.kulturizmas.net/treniruotes
Daugiau nei reikia...
3-4d. programų...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano 4 dienu trenke