Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vikte · 2007-04-22 20:51

Laukiu kritikos

3F · 2007-04-22 20:59

parašyk, tada gal ir kritikuosim.

Vikte · 2007-04-22 21:09

Pirmadienis (Krutine,presas)

1.Stangos spaudimas 10x4
2.hanteliu plesimas 8x5
3.hanteliu spaudimas 8x3
4.atsilenkimai ant suoliuko 45x3
5.atsilenkimai su svoriu ant suoliuko 12x5
6.sukti liemeni su stanga 12x5

treciadienis(peciai)

1.stangos spaudimas 8x3
2.stangos trauka iki smakro 12x3
3.hanteliu kelimas i salis 6x2
4.hanteliu kelimas i prieki 8x4
5.gusciojimai su stanga 12x3

penktadienis(bicas,dilbis)

1.stovint su stanga 12x3
2.stovint su hanteliais 10x3
3.atsiremus i kelena su hanteliu 8x5(cia tik vienai rankai) x2
4.stangos lenkimas 6x8
5.atsilenkimai 15x5

sestadienis(kojos tricas )
1.koju spaudimas 8x2
2.koju tiesimas sedint 10x4
3.stangos spaudimas gulint (siaurai) 8x3
4.tricas viena ranka su hanteliu 8x2 (cia vienai rankai) x2
5.prancuziskas spaudimas 10x2

Ar pradedanciajam gera programa ??? hanteliai

LaZDiJoKaS · 2007-04-22 22:07

nu biski nelogiska programa , kur nugara, blauzas pametei? uzejimai visiskai nesveiki pvz 12x3 arba 8x2... pradedanciam tokia programa netinka , pirmiausia reikia labai pakoreguot uzemiju skaiciu , po to nugara ir blauzas pridet, gal geriau kitos programeles paieskok internete , cia manau gal pats ja rasei?

Vikte · 2007-04-22 22:10

Atspejai ir be to kiek mazdaug priejimu rejketu daryt ???

LaZDiJoKaS · 2007-04-22 22:17

pradedanciam populiariausia 3x10 plius minus smile

Vikte · 2007-04-22 22:21

aciu o programa pats susirasiu kajp nors smile da noriu paklausti 3x10 tas 10 yra priejimai ?

LaZDiJoKaS · 2007-04-22 22:23

3x10 reiskia tris kartus darai pratima , po 10 pakartojimu

Vikte · 2007-04-22 22:30

o kajp sworiai sunkus ar lengvi ???

LaZDiJoKaS · 2007-04-22 22:39

nu geriau pradek nuo lengvu , po to kas savaite vis didink svorius

Vikte · 2007-04-23 23:42

Gal kas galit pasakyt is kur susisaudyt programa ???/ smile

3F · 2007-04-24 17:18

http://www.kulturizmas.net/treniruotes
Daugiau nei reikia...
3-4d. programų...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-04-22 20:51

Mano 4 dienu trenke

#2 2007-04-22 20:59

Re: Mano 4 dienu trenke

#3 2007-04-22 21:09

Re: Mano 4 dienu trenke

#4 2007-04-22 22:07

Re: Mano 4 dienu trenke

#5 2007-04-22 22:10

Re: Mano 4 dienu trenke

#6 2007-04-22 22:17

Re: Mano 4 dienu trenke

#7 2007-04-22 22:21

Re: Mano 4 dienu trenke

#8 2007-04-22 22:23

Re: Mano 4 dienu trenke

#9 2007-04-22 22:30

Re: Mano 4 dienu trenke

#10 2007-04-22 22:39

Re: Mano 4 dienu trenke

#11 2007-04-23 23:42

Re: Mano 4 dienu trenke

#12 2007-04-24 17:18

Re: Mano 4 dienu trenke