Kulturizmas.net diskusijų forumas

bakaz rašė:

3F rašė:

kacelka rašė:

Nu tik ant koju nepriaugsiu paskui pradesiu kojas o ant virsutiens kuno dalies tiek pat priaugsiu...
ir dar ten kur sakei nes ir taip tavo mase nedidele ta prasme mano mase neidele tai didesne pertrauka daryt tu tarpu ?

Pritūpimuose dirba apie 80% raumenų...
Daryk tokias pertraukas su kuriomis gerai jaustumeisi, ir galėtum kitą priėjimą normaliai padaryt.

Net 80% ? Hmm idomu. As kai darau pritupkes jauciu tik kojas ir nugara...

o preso nejauti? turetum ji jaust , beje , kuo laikai stanga uznugaros? rankom , ir jas turetum jaust

3F rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

bakaz rašė:

Net 80% ? Hmm idomu. As kai darau pritupkes jauciu tik kojas ir nugara...

o preso nejauti? turetum ji jaust , beje , kuo laikai stanga uznugaros? rankom , ir jas turetum jaust

Turėtų pasijaust. Gal dar su gan mažu svoriu darai. Ypač gerai pasijaučia, kad dirba presas po kelių sav. pertraukos. Kitą dieną jį skauda kaip reikiant.

Čia tai tikrai kol nepadariau pertraukos net neitariau, kad taip stipriai dirba presas.

kacelka rašė:

Tai galit parasyti pora pratimu dar ant Nugaros ne mirties traukos ir be trosu nes namuose treniruojuosi ir turiu skersinius stangas hantelius lb reikia.. Ir apie tai kad sake kazkas ilseties tiek kol galesiu laisvai savo prieinamus svorius kelt girdejau jei labai ilgai ilsiesi neauga mase o labiau ant jegos..

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

kacelka rašė:

Vieno pratimo nepakanka

čia norėjai pasakyt, kad tam adrese mažai pratimų?
Daugiau ir norėdamas nesugalvosi...