- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#101 2010-02-23 10:50
Re: Stuart McRobert
fanis rašė:
nu seip jo , bet lyg skaiciau , kad grieztai negalima po situ pratimu tipo nieko daryt... o gal cia tik man kazkur pasirode..
Toks pakeitimas, kad trenkes gale padarysi blauzda tikrai nieko blogo nebus.. ar ten bicui keleta seriju.
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#102 2010-03-27 19:04
Re: Stuart McRobert
O prie cia tu stuart siulomu programu kardio jei pridet laisvom dienom ar nors viena diena po kokia 30min nebutu nieko blogo? ar cia reikia visko labai tiksliai laikytis?
Prisijungęs
- Irmnts
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#103 2012-02-18 00:02
Re: Stuart McRobert
dirbau su sita progrma pries 3 metus taaaaaaa nebogi sekes
2 etapus praejau pirmam kojas 170kg pritupiau
o antram etape krutine ispaudziau 120
BUVAU TIK PRADEDANTYSIS
tiesa maistas buvo kai laikrodis vartojamas laikas i laika
maistas buvo atrenkamas taiogi
DABAR VEL PRADEJAU ISNAUJO PAZIURESIU KAIP SEKSIS
Neprisijungęs
- Irmnts
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#104 2012-02-18 00:04
Re: Stuart McRobert
GAL YRA GALINCIU PADETI DADETI KOKI PRATIMUKA PAGELBEJANTI PRISEDIMUI IR SPAUDIMUI?
Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 5х5
3. Vertikalaus troso trauka už galvos:5х5
4. Susirietimai:5х5
Trečiadienis
1. Štangos spaudimas už galvos (sėdint): 5х5
2. Štangos lenkimas: 5х5
3. Blauzda (stovint): 5х5
4. Susirietimai:5х5
Penktadienis
1. Pritūpimai: 5х5 (svoris 80 procentų nuo to, su kuriuo Čarlis dirbo pirmadienį)
2. Spaudimas siauru paėmimu (40 cm): 5х5
3. Štangos trauka: 5х5
Neprisijungęs