Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano programa:)
- Megejas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-12-03
- Žinutės: 416
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-05-09 21:12
Mano programa:)
KA manote apie tokia programa?AR normali?
1diena
NUGARA
Prisitraukimai 3x10
Hantelio trauka i pilva 3x10
Bloko trauka 3x10
Trauka irklavimo treniruokly 3x10
KOJOS
Legpresas 3x20
Koju tiesimas treniruokly 3x15
BICAKAS
Stangos kelimas su lenkta stanga stovint prie sienos 3x10
Stangos lenkimas smito suole 3x10
TRAPECIJA
Hanteliu kelimas 3x15
2diena
KRUTINE
Spaudimas su hanteliais kampu 3x12,10,8(didinant svori)
Spaudimas su stanga(viena savaite kampu,o kita ne)3x10
Puloveris
KOJOS
Koju lenkimas po viena treniruokly 3x12
Abieju koju lenkimas treniruokly 3x12
Tricepsas
Atsispaudimai lygiagretese
3x12
Ranku tiesimas treniruokly su virvem 3x14
Ranku tiesimas treniruokly atvirksciai paemus 3x14
P.s Cia tik papildoma dvieju dienu programa prie 3sav.treniruociu,kurias vaikstau pas trenere,kuri nuolat priziuri pratimu atlikimo technika....
Neprisijungęs
- Hantelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-20
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-05-09 23:59
Re: Mano programa:)
kaip suprast papiloma ? atsigavimas ? pertraukos metu cia ar kaip?
Neprisijungęs
- Megejas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-12-03
- Žinutės: 416
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-05-12 16:35
Re: Mano programa:)
jo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano programa:)