Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano perasyta trenke
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-06-07 00:08
mano perasyta trenke
pakeiciau radikaliai ir jai jau apsilankot tai isreiskit savo nuomone:)
pirmadienis
krutine tricas nugara
visiem po du pratimus 4x12
trecedienis
vien kojos
penktadienis
bicas peciai po du pratimus 4x12
cia tiek prieimu juk masiai? kas kury laika ymaisant pratimus jegai
nu ir kaip tokia?
Paskutinį kartą taisė sporcmenas (2007-06-13 00:44)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#2 2007-06-07 00:16
Re: mano perasyta trenke
Nekeista, del ko tau ta mase neauga
Neprisijungęs
- kacelka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-22
- Žinutės: 262
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-06-07 00:20
Re: mano perasyta trenke
kai darai pvz su krutine spaudimas su stanga 4x8 , paskui hanteliu spaaudimas vel 4x8 perdaug pratimu vienam raumeniu darai patarciau tau daryt 2 pratimus max 1 raumenu grupei gali ir 1 pvz stangos spaudimas 4x8 ir viskas arba stangos spaudimas 4x8 ir plesimas koks 2x10 daugiau kaip 2 pratimu geriau nedaryk cia tik su krutine paemiau pvz su visomis raumenu grupemis taip daryk. Jei esi lieknesnis daryk 3 kart i savaite po 1 pratima jei biski stambesnis po 2 pratimus 3 kart i savaite jei esi lb stambus 4 kart i savaite gali daryti ir stenkis trenke tilpti i 45min~
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-06-07 00:28
Re: mano perasyta trenke
nezinau krutineij maziau nedarysiu nes permazai jau trys o kitiem nebus permazai dvieju pratimu?
mano svoris astuon cia irtaip sumazinau apkrovas perpus nei buvau prie steroidines priprates auga tas svoris bet man kazkai riebalo nesinori
Paskutinį kartą taisė tas kury uzpiso metanas (2007-06-07 00:32)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#5 2007-06-07 01:05
Re: mano perasyta trenke
Bicui, tricui per daug pratimu. Krutinei viena ismesciau. Nelabai gerai daryt bica ir trica ta pacia diena. Pecius kisciau i penktadieni, nes per krutine tu juos utiutiu apkrauni. Jei augini mase utiutiu tiek to preso, uztenka viena kart gera savaitei padaryt su svoriu. Nu zodziu... Bet jei tau tinka ir viskas auga ,tai kodel gi ne..........
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-06-07 01:12
Re: mano perasyta trenke
nu db nuo kretino auga
zinau kad daug kas trica daro prie krutines siulytai prie bico kojas daryt kad tricas nebutu pastovei apkrautas ir sakai dvieju pratimu uzteks pilvo presa darau ne del mases o del grozio
o ka apie tokia manot
pirmadienis
po du pratimus
krutine tricas nugara
treciadienis
tik kojos
penktadienis bicas peciai
paskui vel dvi laisvos sita buvau rades zurnale jau geriau?
Paskutinį kartą taisė tas kury uzpiso metanas (2007-06-07 01:28)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#7 2007-06-07 09:46
Re: mano perasyta trenke
KAZKAS normaliau. Nu pirmadieni jei istempsi normaliai, tada ok. Bet itariu, kad gali buti ir sunkoka jau po krutines ir trico daryt nugara..
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-06-07 15:23
Re: mano perasyta trenke
nupo du pratimus istemsiu cia jau jokiu sunkumu nebus taigi tik po du pratimus idomu per mazai nebus dvieju?
nu nugara nebuvo sunkiausias raumuo tai istemsiu:hanteliai:
cia jau ta trenke kur parasiau butu poilsis sita dabar tai nezinau per puse valandos susisuksiu,galneskaitei kur buvau ymetes budavo ysavaite sesi pratimai ir ilgi
Paskutinį kartą taisė tas kury uzpiso metanas (2007-06-07 16:17)
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-06-07 17:37
Re: mano perasyta trenke
Alibras rašė:
Bicui, tricui per daug pratimu. Krutinei viena ismesciau. Nelabai gerai daryt bica ir trica ta pacia diena. Pecius kisciau i penktadieni, nes per krutine tu juos utiutiu apkrauni. Jei augini mase utiutiu tiek to preso, uztenka viena kart gera savaitei padaryt su svoriu. Nu zodziu... Bet jei tau tinka ir viskas auga ,tai kodel gi ne..........
Kaip tik gali būt ir gerai. Ne man vienam labai gerai rankos suprogresavo darant jas kartu.
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-06-07 17:41
Re: mano perasyta trenke
dabar pakeiciau
krutine tricas nugara ka vietoj tricui galima pakeist bica ar petis?
paskui vient kojos
bicas petys visiem po du pratimus
4x12
Paskutinį kartą taisė sporcmenas (2007-06-07 21:41)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano perasyta trenke